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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2015年6月5日(金)
体重48.9kg   体脂肪率25.0%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
唐揚げランチ&バレーボール☆
唐揚げランチ&バレーボール☆


今朝の体重
48.9kg(前日比-0.5kg)


今日は妹とランチ♪
ボリュームたっぷりの唐揚げランチで妹は『苦しい〜』って言ってたけど私はまだもうちょっと入ったな。
もぅ、どこまで大食いなんだ〜(>_<)

帰りにケーキも買ってお茶♪甘いものばっかりだったからポテチも買ってカロリーオーバー!


夜はPTAのママさんバレーに初参加☆\(//∇//)\
ウェアにシューズにサポーターにとバレーグッズを揃えて準備万端☆

前に見学行ったけど見るのと実践では違うし新参者で小心者の私は、”皆さんと仲良くならなきゃ”っていうプレッシャーで数日前から直前までずっとドキドキ。。

ドキドキ半分、ワクワク半分で参加してみると、皆さん元気で明るくて楽しい ♪
初心者だから基礎から教えてもらったけど、下手ではなくwちゃんとできてたみたい☆


子供たちもお友達ができたみたいで走り回ったりゲームやらせてもらったり(o^^o)
いつも寝てる時間に外に出てるから世遊び感覚で楽しそうです\(//∇//)\


バレーも準備体操も何年かぶりすぎてもうすでに親指と体のあちこちが痛いので明日は全身ガチガチかもしれません(笑)
でもほんとに楽しかったからまた来週の練習が楽しみです♪\(//∇//)\
これからはとにかく基礎をしっかりやって絶対上手くなりたいな☆( ̄^ ̄)ゞ







トースト
HMT


写真の唐揚げランチ


抜き

間食
チョコケーキ
クレープ
ポテチ

一日合計 1800kcal


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2015年6月4日(木)
体重49.4kg   体脂肪率24.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○
ちょっとやる気(^^;;


今朝の体重
49.4kg(前日比-0.1kg)

相変わらず49kg台。
理想は48kg台なのに49kg台で定着してしまってます(T_T)


木曜日は一時間半の一人時間♪
今日も先週と同じカフェでまったり(o^^o)
季節限定のタピオカ抹茶ドリンクがあったから頼んでみました☆
タピオカ入りの抹茶ミルク?のドリンクに生クリーム&黒蜜がかかってました( *´艸`)

でも、タピオカは黒い大粒のやつなのにストローは普通の細いの。
大粒のタピオカ全然吸えないんだけど(;´Д`A
スプーン探したけどコーヒー用のプラスチックの折れそうなくらい細くて小さいやつしかない…。

結局ストローでタピオカを吸ってストローの先にくっついたのをパクっと食べて…一粒ずつだから時間かかったし汚い食べ方で恥ずかしかったな( ̄▽ ̄)



今日も頭は食べ物の事でいっぱいだったけど、ちょっとやる気が出てたのでお昼はできるだけセーブ。
一パック30kcalの糖質ゼロのおから麺を食べたけど美味しくなくて半分残しちゃった。。となりで息子が食べたがってたから明日のお昼はそれにしますw


木曜日は習い事とかで忙しいから間食せずに済む事が多いから嬉しいな♪
今ちょっとお腹空いてきたけどこのまま寝るまで持ちますように(^^;;




トースト
HMT


糖質ゼロのおから麺
イカ焼き
鶏胸肉焼き


抜き

間食
なし


一日合計 910kcal


今日は一日合計1000kcal以内にできました\(//∇//)\

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2015年6月3日(水)
体重49.5kg   体脂肪率24.4%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
底なしの胃袋(;´Д`A


今朝の体重
49.5kg(前日比+0.6kg)


やばい!昨日のランチバイキングで激増。。
でも今日は母と一緒に中華ランチ( ̄▽ ̄)

写真のおかずプラス、スープ、サラダ、白ごはん、杏仁豆腐、そして息子用に頼んだ蟹炒飯の残りも食べたから満腹☆
…ではなくまだ入ったかも(笑)
私の胃袋は底がないみたいで時々怖くなる(;´Д`A

ダイエット始めてからずっと夜ごはん抜き(お昼はそれなりに食べてるけど)なのに体重は増える一方。
夜ごはん抜きの生活は慣れたけどこれで夜ごはんなんて食べたら一気にリバウンドだ。。

一日三食、カロリー気にせずごはんを食べてみたいなぁ(´∀`)




とりあえず明日は絶対セーブしよう。
一日1000kcalまで。




トースト
HMT


写真のおかず
スープ
サラダ
白ごはん
蟹炒飯
杏仁豆腐


抜き

間食
なし


一日合計 わからない(>_<)

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2015年6月2日(火)
体重48.9kg   体脂肪率24.9%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
食費節約!
食費節約!


今朝の体重
48.9kg(前日比-0.1kg)


5月の家計簿をつけてたら、食費がいつもより1万ぐらい多かった!
食費の欄をよく見てみると、なんと毎日スーパーに行ってる…(;´Д`A
毎日最低でも千円以上だから積もりに積もってえらいことに(T_T)
そういえば、お昼ごはんは手抜きしてよくお惣菜買ったりしてたしシュークリームにはまったり、甘い系のデザートも必ず買ってた…(>_<)

なのでこれからは
・スーパーは3日に一度!(特売日のみか、安売りしてる物だけ買いに行く。無駄な物は買わない!)
・冷蔵庫にある食材でやりくりして乗り切る!
・息子と二人の時のお昼ごはんはコンビニやお惣菜で済ませがちだったけどこれからはできるだけ手作り!

を目標にしたいと思います( ̄^ ̄)ゞ






お粥
HMT


写真のランチバイキング


抜き

間食
みたらし団子
蒸しパン


一日合計 3000kcalぐらい?

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2015年6月1日(月)
体重49.0kg   体脂肪率24.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×
パーマ…リベンジ☆
パーマ…リベンジ☆


今朝の体重
49.0kg(前日比+0.3kg)


二週間前、パーマがあてたくていつも行ってる美容院に行ったら”縮毛矯正してたらあたらない”と断られて仕方なくカットとトリートメントだけしました。
でも朝のアイロンに時間がかかるし(肩にあたってはねたのを内巻きにするので)どうしてもパーマがあてたくて、他の美容院を探して行ってきました☆

ドキドキしながら行ってみたら、”あたりにくいかも”とは言われたけど”できない”と拒否はされなくて一安心(^_^;)
”とりあえずやってみましょう!”って感じで、デジタルパーマとしっかりトリートメントやってもらったら予想以上にカールが出ましたヽ(´∀`)ノ

でもこれで朝アイロンしなくていいからセットが楽になるし、カールがついてるからハーフアップとかアレンジもしやすいです♪\(//∇//)\

今日はパーマあてて気分転換になったしやっとあてられたから嬉しい〜♪大満足!(o^^o)





バタートースト
HMT


二色丼(卵と合挽き肉のそぼろ)
なすの揚げ浸し


抜き

間食
ドーナツ


一日合計 1180kcal


パーマあてる間の二時間、隣で待っててくれた息子にご褒美のドーナツ☆ついでに私も一つw



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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

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  2018年8月  
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26 27 28 29 30 31

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.8s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 87.7s

Yuuta
男性 
163.0cm 66.1s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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