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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2015年6月20日(土)
体重48.6kg   体脂肪率24.8%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
パンマルシェと整骨院☆
パンマルシェと整骨院☆




今朝の体重
48.6kg(前日比-0.6kg)


昨日はプチ断食で一日合計398kcalだったのにたったの-0.6kg〜。
1kgぐらい減ると思ったんだけどな〜(T_T)



今日は母と子供達と一緒にパンマルシェに行ってきました♪
色んなパン屋さんが集結したパンのお祭り〜
匂いだけでお腹ぐーぐー鳴る〜(笑)

何種類か買って、母と子供達はテーブルに。
私が飲み物買ってる間に子供らはパンをパクパク( ̄▽ ̄)
ほとんど残ってなかったよ〜(笑)

まだお腹空いた状態で家に着き…
おやつに妹にもらったハワイのお土産でパンケーキ作りました♪

水だけしか入れてないのにふわふわで美味しそうな生地\(//∇//)\
甘い系と食事系食べて満腹&満足♪(o^^o)





昨日は二回目の整骨院で、腰にテープをべったり貼られましたw
でも貼られるときの格好が…ベッドに四つん這い(^^;;
なんか獣医さんの前で緊張して固まってる犬みたいな気持ちになって恥ずかしかったw

足を曲げたり伸ばしたりする時、先生の足に私の足を乗せてぐ〜っと押したりするんだけど、”先生様の足に私の足なんか乗せてしまっていいのか?!”っていつも申し訳なく思います。
でもこれは整骨院では普通の事なのかな?
整骨院は何をされるのか毎回毎回ドキドキです(笑)
これだけ貼っても今朝は腰痛で起きたんだけど…腰痛早く治れ〜
朝まで熟睡したい〜




ごはん
目玉焼き


パン色々


抜き

間食
写真のパンケーキ


一日合計 1800kcalぐらい




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2015年6月19日(金)
体重49.2kg   体脂肪率24.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×
一日プチ断食…クリア☆ヽ(´∀`)ノ


今朝の体重
49.2kg(前日比-0.1kg)


連日の49kg台(理想体重は48kg台☆)を抜け出すべく、やる気スイッチの入った今日はプチ断食する事に。

→待ち受けも今日はコレに変更♪\(//∇//)\
スラムダンク好きだからさらにやる気出た♪(*´艸`)
これからプチ断食の日はこれにしよ(o^^o)




今日の自己流プチ断食は、ごはん(食事)は摂らずにスルメと水分のみで一日過ごす。
栄養面は酵素サプリで補充〜



朝はカフェオレ一杯。
お昼はお腹ぺこぺこの時に近所のうどん屋さんの前を通ったらいい出汁の匂いが。。
でもうどんは食べれないから帰ってうどんのスープを飲みました(笑)
うどんスープはやっぱりヒガシマルが一番美味しい☆ヽ(´∀`)ノ
間食はスルメを20gで67kcal、夜ごはんはいつも通り抜き。


なので今日一日の合計は398kcal(^o^)


これだけ摂取カロリー減らして明日もし減ってなかったら泣くー!大泣き〜!(T_T)





カフェオレ 105


うどんのスープ 16


抜き

間食
カルピス 160
スルメ 67
HMT 50

一日合計 398kcal

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今朝の体重
49.2kg(前日比-0.1kg)

おはようございます♪(´▽`)

痩せ期最終日なのになかなか49kg台から抜け出せない…

なので今日はプチ断食!

宣言しないと守れないのでここで宣言させて下さい(^^;;


今日は、

・ごはんは食べない。
・口にするのは、スルメと飲み物(水・お茶・コーヒー・紅茶・スムージー)だけ。



明日は48kg台になるように頑張るぞ〜☆(o^^o)
FIGHT♪

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2015年6月18日(木)
体重49.3kg   体脂肪率24.4%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
楽ちんパーマ ♪
楽ちんパーマ ♪


今朝の体重
49.3kg(前日比-0.3kg)


→最近の髪型♪
くるりんぱしてひとまとめ。
パーマをかけてから朝のセットがほんとに楽になった☆

前まではストレートで肩よりちょっと下ぐらいだから肩で外にはねた髪をアイロンで内巻きにして…で最低でも10分はかかってたし毎日アイロンするから毛先がパサパサ(>_<)
でもパーマをかけてからは多少の寝癖もパーマに混じってわからないし、セットもアイロンなしでムースを馴染ませて結めば完成〜♪
梅雨の湿気も汗も気にならないから最高ですヽ(´∀`)ノ


相変わらず今朝も腰痛で目覚めた〜
明日また整骨院だから先生に聞いてみよ。。



最近の体重は”ほんとにダイエットしてるの?!”っていうぐらい減らないし…食べてしまってる( ̄▽ ̄)
昨日は朝にトーストとお昼は唐揚げしか食べてないのにたったの前日比-0.3kg。
で開き直り。
今日はごはん食べずに好きなお菓子を好きなだけ食べてやったぜー!!
もう思い残す事はない!

明日こそは調整頑張ろ〜( ̄^ ̄)ゞ
久々にプチ断食しよかな。




トースト
HMT


スモークタン
シュークリーム
ポテチ
アイス


抜き

間食
HMT


一日合計 1427kcal

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2015年6月17日(水)
体重49.6kg   体脂肪率24.8%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×
”男子ごはん”の竜田揚げ☆


今朝の体重
49.6kg(前日比±0kg)

昨日はセーブしたつもりだったけど間食のお菓子がいけなかったのか…夜は空腹で寝たのに前日比±0kgでした(;´Д`A

昨日初めて整骨院にも行ったけど…今朝は腰痛で目が覚めた( ̄▽ ̄)
なんでだろ〜。。。




今日のお昼は、この前男子ごはんでやってた竜田揚げ♪ヽ(´∀`)ノ
いつも唐揚げは、酒、醤油、にんにく、生姜、塩胡椒で漬け込むけどこのレシピはタレに砂糖とオイスターソースを使います。
唐揚げのタレに砂糖を使うのにちょっと抵抗があったけど。。やっぱり心平ちゃんレシピは美味しかった☆\(//∇//)\
片栗粉二度付けでカリカリ&ジューシー(o^^o)
ほんとに美味しかったから今度また作ろ〜っと♪




トースト
HMT


唐揚げ
納豆


抜き

間食
カフェオレ


一日合計 850kcal


今日はどうしても唐揚げが食べたかったから他はセーブ。
かなり偏食だけど1000kcal以内に収まった♪(^^)

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2015年6月16日(火)
体重49.6kg   体脂肪率25.0%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×
初*整骨院


今朝の体重
49.6kg(前日比+0.5kg)

ヤバすぎ〜
増えすぎ〜
50kg目前だ(;´Д`A


→旦那のお昼ごはん。
冷製パスタが好きらしく、いつも大盛りで!って言われるからめっちゃ大量に作ってやった(笑)
納豆のパックと比べたら多さがよくわかるかな?
お皿じゃなくてボウルだから下にもパスタたっぷりw
予想通り満腹らしくて夜ごはんはいらないって言われました(^^;;



思い返せば去年の夏頃から寝起きに腰が痛くて、でも痛くない日もあるからずーっと様子見してたけど、今日は旦那が休みだったからやっと整骨院に行ってきました☆

何されるかわからないドキドキでちょっと緊張しながら(*´艸`)
40代ぐらいの男の先生はすごく優しくて丁寧で…惚れちゃいそうでしたw\(//∇//)\

先生は骨盤の歪みを見る為に腰を押してくれたけど、痛いどころかこそばゆくて笑ってしまってw痛いのは我慢できるけど笑いを堪えるほど辛いのはないね(*≧艸≦)


初整骨院の今日は、電気を流して骨盤の歪みを直す為に色んなところにシール貼って、足を曲げたり伸ばしたりしてもらいました。
なんとなく身体がほぐれたような感じで気持ちよかったです☆
今朝も腰痛で起きたけど明日の朝腰痛がなかったら幸せだな〜♪(o^^o)






お粥
HMT


いか焼き
納豆


抜き

間食
チョコフレーク
おかき


一日合計 1056kcal

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 52.0s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 87.2s

Yuuta
男性 
163.0cm 65.1s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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