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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2015年6月30日(火)
体重49.6kg   体脂肪率24.9%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×
月末測定&来月の目標☆


→図書館で借りたハムスターの本の1ページ。
可愛かったのでup☆
『カロリー計算は続かない』だって〜w(*´艸`)


5月末
49.0kg
24.5%

6月末(今朝)
49.6kg
24.9%

体重 +0.6kg
体脂肪率 +0.4%


どっちも増えた〜
昨日はギリギリ48kg台だったけど便秘のせいか、前日比+0.7kg。
それにしても増えすぎだ〜(;´Д`A

8月は、プールと海に行くからそれまでにパンツに乗ったお腹のハミ肉をスッキリさせたい!たふ二の腕も(>_<)

7月の目標は、47kg台になること。
それには今の体重から1.7kg以上は減らさないと。。
とにかく最近定着しつつある49kg台からは抜け出したいと思います(>_<)

もう夏だし!頑張ろう〜!




春雨スープ
HMT


ラーメン
角煮丼


抜き

間食
桃シャーベット


一日合計 1529kcal


頑張るって言っておきながらお昼にガッツリラーメン&丼。。(;´Д`A
でも朝は100kcal以下だし夜は食べてないし…
お昼ぐらいは好きな物をおいしく食べたい!
…とか言って自分に甘いからなかなか減らないのかも〜(T_T)

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2015年6月29日(月)
体重48.9kg   体脂肪率24.6%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

未記入

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
明太子(o^^o)
明太子(o^^o)


今朝の体重
48.9kg(前日比-0.1kg)

今日は快晴!
朝は短パン&タンクトップだと鳥肌立つぐらい寒かったのに日中は真夏みたいな天気で暑かった〜☆


先日、父が九州に旅行に行ってお土産に明太子をくれました☆
そして母もバスツアーで明太子センター?みたいなところに行ってお土産に明太子をくれました(笑)
両親はだいぶ前に離婚してるんですがそれぞれ別の旅なのにお土産が同じく明太子だったのでわらっちゃいました♪( *´艸`)

なので冷凍庫にはお土産の明太子がいっぱい〜
明太子は美味しいし大好き〜
もったいないからちょびちょび食べよっと(o^^o)





スープ春雨

10:30
ケンタッキー


チキン南蛮
明太クリームパスタ


抜き

間食
スイカバー
チップスター


一日合計 1488kcal

午前中、イオンに買い物がてらフードコートのケンタッキーへ。。
クリスピーチキンが好き過ぎてやばいですw(^^;;

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2015年6月28日(日)
体重49.0kg   体脂肪率24.7%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×


今朝の体重
49.0kg(前日比-0.5kg)


今朝は早速トムヤムクン味の春雨スープを食べてみましま☆
味は、酸っぱくて辛くてインスタントにしては美味しかったー♪
でも正直、春雨の量は倍以上欲しいぐらい物足りない。。
けど”スープが辛い&熱いから食べるのに時間がかかる→早食いにならないから食べてる内にお腹も満たされる”感じで、今日のところはお昼までに間食せずに済みました。

お昼は普通に食べちゃったからおやつはナシにする予定だったけど母にとっておやつ誘われてシュークリーム食べてしまいました(>_<)


平日は買い物やら用事やらで午前中は忙しい時もあるから、明日からも朝ごはんは春雨スープで乗り切る作戦やってみます☆( ̄^ ̄)ゞ




トムヤムクン春雨スープ


明太子ごはん
唐揚げ


抜き

間食
シュークリーム


一日合計 1200kcalぐらい

朝ごはん春雨スープにしてもお昼と間食してたら意味ないかな(;´Д`A
お菓子大好きだからおやつの誘いはなかなか断れない。。(T_T)

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2015年6月27日(土)
体重49.5kg   体脂肪率24.8%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×
夏本番に向けて。。


今朝の体重
49.5kg(前日比+0.5kg)


昨日は居酒屋で満腹まで食べたから前日比+0.5kgでした(^^;;
カクテル2杯飲んで、家に着いたらめっちゃ喉が渇いて水がぶ飲み。
おかげで夜中3回もトイレに起きました( ̄▽ ̄)



ここ半年ぐらい朝ごはんはトーストorお粥を食べてるけどそろそろ飽きてきたので春雨スープにしてみることに。
味が一種類だと飽きそうなので色々な味があってとりあえず安いやつw!
大好きなトムヤムクン味も見つけたので即ゲット♪

春雨スープ、一食50kcal前後なんてめっちゃヘルシー。
毎朝飲んでる紅茶と合わせても100kcal以下!
いつもの朝ごはんの半分以下のカロリー☆
ただ一食の量がどれくらいか(足りるのか)気になるけど(^^;;



梅雨が明ければもう夏本番だし、今年の夏休みに姉一家と海に行く約束したのでそれまでにできれば47kgになりたい!
今まで何度か47kg台になったことあったけど私の場合、47kg台は体が無理してる(空腹でお腹がぺったんこになってちょっと貧血っぽい体調になる)ので、体が無理していない47kg台を目指したいなと思います。


ということで、夏本番に向けて明日から朝ごはんは春雨スープにしてみます☆





かりんとう
HMT


明太子ごはん


豚肉焼いたの

間食
モナカアイス


一日合計 1200kcalぐらい

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2015年6月26日(金)
体重49.0kg   体脂肪率25.2%

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

朝体重を計る

未記入

日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入
海鮮居酒屋(´▽`)
海鮮居酒屋(´▽`)


今朝の体重
49.0kg(前日比+0.3kg)


理想の48kg台はたった一日で終わってしまいました(^^;;



今日は午前中は整骨院。
大雨の中息子と歩いて行ってきました〜
整骨院はマッサージを受けやすいサルエルパンツとTシャツで。
足を高くして寝たり工夫すると少し腰痛がましになりました☆


夜は父と姉一家、妹弟達みんなで父の退職祝いで居酒屋へ♪

お刺身にアワビに海鮮巻寿司に煮魚焼き魚と、美味しい物ばかりで満腹になってほんとに幸せでした〜♪(o^^o)


この調子だと明日はまた50kg手前になってそうなので明日はセーブ頑張ります☆

それではおやすみなさ〜い(^^)






スクランブルエッグ
ベーコン
カフェオレ


明太子ごはん


写真のメニュー+カクテル2杯。

間食
なし


一日合計 わからないkcal

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

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合計

 

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  2018年10月  
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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 54.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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