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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜に白ごはんは食べない実行率76%76%
2.間食なし実行率26%26%
3.一日三食食べる実行率64%64%
4.朝体重を計る実行率98%98%
5.お通じ実行率88%88%
6.日記・食事記録をつける実行率99%99%
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日記

2020年2月27日(木)

夜に白ごはんは食べない

未記入

間食なし

未記入

一日三食食べる

未記入

朝体重を計る

未記入

お通じ

未記入

日記・食事記録をつける

未記入



昨日の体重 55.6(-0.1)




イングリッシュマフィン二つ
カフェオレ


ごはん
煮魚
お味噌汁
フルーツ


ビーフン
エビ天
ローストポーク


27日

朝の体重 56.0(+0.4)



マフィン二個
紅茶


ごはん
ハンバーグ
コンソメスープ
ゼリー


鶏肉とじゃがいもの炒め物

間食
プリン
サッポロポテト



コロナの影響、ヤバすぎますね。
小学校が春休み明けるまで休みになったら毎日子供はどう過ごしたら良いのかな?

外にも遊びに出れない、家に軟禁、私は仕事休めない、子供達ほったらかし。。

みんなどうしてるのかな?
専業主婦の方はお子さん見れるからまだいいけど働いてる母親はどうなるの?
毎日子供達だけでお留守番?
それを狙った空き巣とか増えないかな?

もう不安しかないです。。

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2020年2月25日(火)

夜に白ごはんは食べない

×

間食なし

○

一日三食食べる

○

朝体重を計る

○

お通じ

○

日記・食事記録をつける

○


今朝の体重 55.7(+0.4)


ごはん
卵焼き


ごはん
鶏肉のピザ風
お味噌汁


二食丼

間食
シュークリーム


最近仕事が忙しくてやばいです。

デイサービスなのでスタッフが揃っていればなんてことない仕事なんですが、誰かが休むとその人の分をみんなでまかなわないといけない。
一人ならまだしも三人も休まれると人手が足りなさすぎてそこにいるスタッフの一人分の仕事も増えるし、、、

こんな多忙な中、無事故なのが不思議なくらいバッタバタです。


人手が足りない時の大変さを知っているから私は体調不良でも休めないです。。

明日も今日と同じメンバーらしいので頑張ります。

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2020年2月24日(月)

夜に白ごはんは食べない

○

間食なし

○

一日三食食べる

○

朝体重を計る

○

お通じ

×

日記・食事記録をつける

○



今朝の体重 55.3(-0.5)


ドーナツ
スナックパン一本


ごはん
かき玉汁
麻婆豆腐


チキンカツ
ゆで卵



昨日は朝から出かけてたからか、
今日は暇さえあれば眠くてしんどかったです(>_<)
朝の通勤電車で眠くなるのが一番辛いかも、、

今日は早めに寝て明日に備えます。

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2020年2月23日(日)

夜に白ごはんは食べない

○

間食なし

×

一日三食食べる

○

朝体重を計る

×

お通じ

○

日記・食事記録をつける

○



今朝の体重 計り忘れ


チョコ二個
スナックパン一本


バゲット
カルボナーラ


軟骨唐揚げ

間食
ドーナツ



体重計を脱衣場から、着替えをする寝室に移動したのに体重計り忘れ(>_<)
寒くて早く服を着てしまうのが原因でした。。気をつけなければ。

今日は朝からお出かけ。
お昼に食べたバゲットがめちゃくちゃ大きくてびっくり。。
でもペロリと平らげました(笑)


土日はあっという間に終わってしまいました。
明日からまた一週間、仕事頑張りたいと思います。

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2020年2月22日(土)
体重55.8kg   体脂肪率30.7%

夜に白ごはんは食べない

未記入

間食なし

未記入

一日三食食べる

未記入

朝体重を計る

未記入

お通じ

未記入

日記・食事記録をつける

未記入
パーソナルカラー。



今朝の体重 55.8(+0.6)


チョコケーキ


オムライス
唐揚げ


スイートポテト



昨日の夜のラーメンとケーキで激増しました(>_<)

今日は姉と妹と一緒に、パーソナルカラー・骨格診断に行ってきました^ ^

あまり興味がなかったけど、流行り好きの妹があまりにもしつこく勧めるので体験することに(笑)


結果、カラーはsummer、体型はストレートでした。
自分に似合う色やデザイン、メイク、アクセサリー、小物、髪色、、などなど
たくさん教えて頂いたので少しづつ取り入れて、新しい自分を作り上げていきたいと思います(o^^o)

そしてダイエットも頑張りたいと思います☆(^ ^)

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36歳 女性 身長:162.5cm
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)


2019年9月
じわじわ増えてリバウンド。。
56.5まで増えました。

来年、36歳になります。
30歳後半はさらに体重が落ちにくくなると思うので。。
50kgまで落としてもう二度とダイエットしなくて良いように。

何度かチャレンジしては挫折の毎日でしたが、これを人生最後のダイエットにしたいと思います。

現在56.5kg→目標50.0kg


2013年9月14日スタート
開始時56.5kg 27.2%
-0.7kg +3.5%
現在55.8kg 30.7%
あと5.8kg あと6.7%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年2月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18
26 28 29

 

ウォンバット
女性 
164.0cm 56.6s

ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 53.7s

みい
37歳 女性 
162.9cm 55.2s

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Yuuta
男性 
163.0cm 68.0s

てふてふ
30歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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