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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜はカロリー控えめに実行率72%72%
2.間食なし(チョコ3粒までOK)実行率28%28%
3.青汁を飲む実行率63%63%
4.朝体重を計る実行率98%98%
5.お通じ実行率89%89%
6.筋トレ20分実行率97%97%
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日記

2021年1月26日(火)
体重53.3kg   体脂肪率28.5%

夜はカロリー控えめに

未記入

間食なし(チョコ3粒までOK)

未記入

青汁を飲む

未記入

朝体重を計る

未記入

お通じ

未記入

筋トレ20分

未記入

コメント(0)

2021年1月25日(月)
体重53.5kg   体脂肪率28.7%

夜はカロリー控えめに

×

間食なし(チョコ3粒までOK)

○

青汁を飲む

○

朝体重を計る

○

お通じ

×

筋トレ20分

○
空腹との戦い。



今朝の体重 53.5kg


塩パン 2個
レアチーズケーキ


昆布おにぎり 1個


鶏皮せんべい 100g

間食
チョコ3粒



朝はカロリー・食事量に制限なく好きなものを食べて良い事にしました。
お昼は職場におにぎりを持参。

16時にはもうお腹が鳴って、頭の中は食べ物の事ばかり考えてました。。

夜ごはんは子供達は鶏そぼろ丼、私は鶏皮をパリパリに揚げてせんべいに(笑)
大量の温かいお茶でお腹も膨れて満腹です。

久しぶりに筋トレしたら楽しかった^ ^
だけど明日はきっと筋肉痛だから明日の筋トレは大変そうです(^^;;

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夏に向けて。。
夏に向けて。。



今朝の体重53.5kg

目標51.0kg



皆様お久しぶりです*
もう一月も終わりに近いですが、今年もよろしくお願い致します^ ^



去年の夏にダイエット成功してから、ストイックな生活は一旦ストップしてゆるくダイエットを続けてきました。

彼氏とケンカした時はストレスで49kg台まで落ちて精神的にめっちゃしんどかったけど仲直りした途端また増えてくる体重(泣)


次の目標は、夏に向けて。
白いTシャツとデニムをスラッと履きこなしたいから5月までに引き締める!

娘に後ろ姿を撮ってもらったらまたまた衝撃の贅肉具合だったので気合が入りました。


今日からまた記録していく予定なのでよろしくお願いします☆

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2020年10月10日(土)

夜はカロリー控えめに

未記入

間食なし(チョコ3粒までOK)

未記入

青汁を飲む

未記入

朝体重を計る

未記入

お通じ

未記入

筋トレ20分

未記入
ダイエット開始から半年経過☆



ダイエット開始からあっという間に半年経ちました。

食事内容のレコーディングと体重は毎日欠かさず記録しています^ ^

目標は50.0kgから51.0kgに変更。
最近は52.0kg前後をうろうろ。。
53.0kg台にはならないよう、夜ごはんをセーブしつつ、食べたいものも食べながら無理なくダイエットしています☆

リバウンドしないようにこれからも体重キープ頑張るぞ〜!

コメント(0)

2020年9月4日(金)
体重51.7kg   体脂肪率27.3%

夜はカロリー控えめに

未記入

間食なし(チョコ3粒までOK)

未記入

青汁を飲む

未記入

朝体重を計る

未記入

お通じ

未記入

筋トレ20分

未記入
ダイエット4ヵ月目☆




5月4日スタート

体重
58.2kg→51.7kg
体脂肪率
31.9%→27.3%

9月4日時点

体重    -6.5kg
体脂肪率  -4.6%


5月スタートで三ヵ月間の短期ダイエットだったので、この一ヵ月はあまりストイックにならず、キープできるようにしました。


外食とかで食べすぎたら翌日はセーブ、夜ごはんは炭水化物抜き。
これだけはずっと守るようにしています!

別のアプリでレコーディングしてるので、ここにはまた一ヵ月後に記録します^ ^

コメント(0)

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2020年8月13日(木)
体重52.4kg   体脂肪率27.3%

夜はカロリー控えめに

未記入

間食なし(チョコ3粒までOK)

未記入

青汁を飲む

未記入

朝体重を計る

未記入

お通じ

未記入

筋トレ20分

未記入

コメント(0)

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36歳 女性 身長:162.5cm
162.5cm、58.2kg 2020年5月から再スタート中。

小学生二人のシングルマザー
マイナス8kg(50.0kgまで)ダイエットに挑戦中です。

<第一回 ダイエット開始日 2014年4月3日>
2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)


2020年5月
5年かけてじわじわ増えてリバウンド。。
58.2まで増えました。

30台後半はさらに体重が落ちにくくなると思うので。。
50kgまで落としてもう二度とダイエットしなくて良いように。

何度かチャレンジしては挫折の毎日でしたが、これを人生最後のダイエットにしたいと思います。

現在58.2kg 31.9%→目標50.0kg 27%
7月末には達成します*

*再スタート*<第二回>
2020年5月4日  58.2kg 31.9%
2020年6月4日 54.2kg 29.4%(-4.0kg -2.5%)
2020年7月4日  52.6kg 28.5%(-1.6kg -0.9%)

2021年1月25日  53.5kg 28.7%


2013年9月14日スタート
開始時58.2kg 31.9%
-4.9kg -3.4%
現在53.3kg 28.5%
あと2.3kg あと3.5%
目標51.0kg 25.0%

 

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  2021年1月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 27 28 29 30
31

 

ぴん
51歳 女性 
161.5cm 51.3s

ピンク
61歳 女性 
161.0cm 50.8s

ひより
女性 
163.5cm 51.5s

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Yuuta
男性 
163.0cm 68.0s

てふてふ
30歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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