| 1.夜はカロリー控えめに | 実行率 | 72% |  |
 | |||
| 2.間食なし(チョコ3粒までOK) | 実行率 | 28% |  |
| |||
| 3.青汁を飲む | 実行率 | 63% |  |
| |||
| 4.朝体重を計る | 実行率 | 98% |  |
| |||
| 5.お通じ | 実行率 | 89% |  |
| |||
| 6.筋トレ20分 | 実行率 | 97% |  |
| |||
夜はカロリー控えめに |  | 間食なし(チョコ3粒までOK) | |
青汁を飲む | | 朝体重を計る | |
お通じ | | 筋トレ20分 | |
53.3kg 28.5％
05:02
夜はカロリー控えめに |  | 間食なし(チョコ3粒までOK) |  |
青汁を飲む | | 朝体重を計る | |
お通じ | | 筋トレ20分 | |
空腹との戦い。
20:28
今朝の体重 53.5kg
朝
塩パン 2個
レアチーズケーキ
昼
昆布おにぎり 1個
夜
鶏皮せんべい 100g
間食
チョコ3粒
朝はカロリー・食事量に制限なく好きなものを食べて良い事にしました。
お昼は職場におにぎりを持参。
16時にはもうお腹が鳴って、頭の中は食べ物の事ばかり考えてました。。
夜ごはんは子供達は鶏そぼろ丼、私は鶏皮をパリパリに揚げてせんべいに（笑）
大量の温かいお茶でお腹も膨れて満腹です。
久しぶりに筋トレしたら楽しかった^ ^
だけど明日はきっと筋肉痛だから明日の筋トレは大変そうです(^^;;
夏に向けて。。
11:59
今朝の体重53.5kg
目標51.0kg
皆様お久しぶりです＊
もう一月も終わりに近いですが、今年もよろしくお願い致します^ ^
去年の夏にダイエット成功してから、ストイックな生活は一旦ストップしてゆるくダイエットを続けてきました。
彼氏とケンカした時はストレスで49kg台まで落ちて精神的にめっちゃしんどかったけど仲直りした途端また増えてくる体重（泣）
次の目標は、夏に向けて。
白いTシャツとデニムをスラッと履きこなしたいから５月までに引き締める！
娘に後ろ姿を撮ってもらったらまたまた衝撃の贅肉具合だったので気合が入りました。
今日からまた記録していく予定なのでよろしくお願いします☆
53.5kg 28.7％
11:54
夜はカロリー控えめに | | 間食なし(チョコ3粒までOK) | |
青汁を飲む | | 朝体重を計る | |
お通じ | | 筋トレ20分 | |
ダイエット開始から半年経過☆
14:23
ダイエット開始からあっという間に半年経ちました。
食事内容のレコーディングと体重は毎日欠かさず記録しています^ ^
目標は50.0kgから51.0kgに変更。
最近は52.0kg前後をうろうろ。。
53.0kg台にはならないよう、夜ごはんをセーブしつつ、食べたいものも食べながら無理なくダイエットしています☆
リバウンドしないようにこれからも体重キープ頑張るぞ～！
夜はカロリー控えめに | | 間食なし(チョコ3粒までOK) | |
青汁を飲む | | 朝体重を計る | |
お通じ | | 筋トレ20分 | |
ダイエット4ヵ月目☆
05:38
５月４日スタート
体重
58.2kg→51.7kg
体脂肪率
31.9%→27.3%
９月４日時点
体重 -6.5kg
体脂肪率 -4.6%
５月スタートで三ヵ月間の短期ダイエットだったので、この一ヵ月はあまりストイックにならず、キープできるようにしました。
外食とかで食べすぎたら翌日はセーブ、夜ごはんは炭水化物抜き。
これだけはずっと守るようにしています！
別のアプリでレコーディングしてるので、ここにはまた一ヵ月後に記録します^ ^
51.7kg 27.3％
05:38 夜はカロリー控えめに | | 間食なし(チョコ3粒までOK) | |
青汁を飲む | | 朝体重を計る | |
お通じ | | 筋トレ20分 | |
52.4kg 27.3％
05:06 日記一覧
1 
日記画像一覧
36歳 女性 身長：162.5cm
小学生二人のシングルマザー
マイナス8kg(50.0kgまで)ダイエットに挑戦中です。
<第一回 ダイエット開始日 2014年４月３日>
2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
１ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
２ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
３ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
４ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
５ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
６ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
７ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
８ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
９ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2020年５月
５年かけてじわじわ増えてリバウンド。。
58.2まで増えました。
30台後半はさらに体重が落ちにくくなると思うので。。
50kgまで落としてもう二度とダイエットしなくて良いように。
何度かチャレンジしては挫折の毎日でしたが、これを人生最後のダイエットにしたいと思います。
現在58.2kg 31.9%→目標50.0kg 27%
７月末には達成します＊
＊再スタート＊<第二回>
2020年5月4日 58.2kg 31.9%
2020年6月4日 54.2kg 29.4%(-4.0kg -2.5%)
2020年7月4日 52.6kg 28.5%(-1.6kg -0.9%)
2021年1月25日 53.5kg 28.7%
| 開始時 | 58.2kg | 31.9％ |
 | -4.9kg | -3.4％ |
| 現在 | 53.3kg | 28.5％ |
| あと2.3kg | あと3.5％ |
| 目標 | 51.0kg | 25.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |  |
- あなたの今月の目標は何㌔σ(^_^;)?（696）
- ヨーグルトプチ断食ぃ(ﾟωﾟ)ﾉ☆（253）
- 日記にコメント欲しい方必見！（1000）
- ヽ(^0^)ﾉ good★morning!!!（1000）
