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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜はするめor控えめに実行率72%72%
2.間食なし(チョコ4粒までOK)実行率28%28%
3.総カロリー1200kcal以内実行率63%63%
4.朝体重を計る実行率98%98%
5.お通じ実行率89%89%
6.筋トレ30分実行率97%97%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2020年10月10日(土)

夜はするめor控えめに

未記入

間食なし(チョコ4粒までOK)

未記入

総カロリー1200kcal以内

未記入

朝体重を計る

未記入

お通じ

未記入

筋トレ30分

未記入
ダイエット開始から半年経過☆



ダイエット開始からあっという間に半年経ちました。

食事内容のレコーディングと体重は毎日欠かさず記録しています^ ^

目標は50.0kgから51.0kgに変更。
最近は52.0kg前後をうろうろ。。
53.0kg台にはならないよう、夜ごはんをセーブしつつ、食べたいものも食べながら無理なくダイエットしています☆

リバウンドしないようにこれからも体重キープ頑張るぞ〜!

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2020年9月4日(金)
体重51.7kg   体脂肪率27.3%

夜はするめor控えめに

未記入

間食なし(チョコ4粒までOK)

未記入

総カロリー1200kcal以内

未記入

朝体重を計る

未記入

お通じ

未記入

筋トレ30分

未記入
ダイエット4ヵ月目☆




5月4日スタート

体重
58.2kg→51.7kg
体脂肪率
31.9%→27.3%

9月4日時点

体重    -6.5kg
体脂肪率  -4.6%


5月スタートで三ヵ月間の短期ダイエットだったので、この一ヵ月はあまりストイックにならず、キープできるようにしました。


外食とかで食べすぎたら翌日はセーブ、夜ごはんは炭水化物抜き。
これだけはずっと守るようにしています!

別のアプリでレコーディングしてるので、ここにはまた一ヵ月後に記録します^ ^

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2020年8月13日(木)
体重52.4kg   体脂肪率27.3%

夜はするめor控えめに

未記入

間食なし(チョコ4粒までOK)

未記入

総カロリー1200kcal以内

未記入

朝体重を計る

未記入

お通じ

未記入

筋トレ30分

未記入

コメント(0)

2020年8月12日(水)
体重52.5kg   体脂肪率27.5%

夜はするめor控えめに

未記入

間食なし(チョコ4粒までOK)

未記入

総カロリー1200kcal以内

未記入

朝体重を計る

未記入

お通じ

未記入

筋トレ30分

未記入

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2020年8月11日(火)
体重52.3kg   体脂肪率27.6%

夜はするめor控えめに

未記入

間食なし(チョコ4粒までOK)

未記入

総カロリー1200kcal以内

未記入

朝体重を計る

未記入

お通じ

未記入

筋トレ30分

未記入

コメント(0)

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36歳 女性 身長:162.5cm
162.5cm、58.2kg 2020年5月から再スタート中。

小学生二人のシングルマザー
マイナス8kg(50.0kgまで)ダイエットに挑戦中です。

<第一回 ダイエット開始日 2014年4月3日>
2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)


2020年5月
5年かけてじわじわ増えてリバウンド。。
58.2まで増えました。

30台後半はさらに体重が落ちにくくなると思うので。。
50kgまで落としてもう二度とダイエットしなくて良いように。

何度かチャレンジしては挫折の毎日でしたが、これを人生最後のダイエットにしたいと思います。

現在58.2kg 31.9%→目標50.0kg 27%
7月末には達成します*

*再スタート*<第二回>
2020年5月4日  58.2kg 31.9%
2020年6月4日 54.2kg 29.4%(-4.0kg -2.5%)
2020年7月4日  52.6kg 28.5%(-1.6kg -0.9%)
2020年8月4日
2020年9月4日
2020年10月4日


2013年9月14日スタート
開始時58.2kg 31.9%
-6.5kg -4.6%
現在51.7kg 27.3%
あと1.7kg あと0.3%
目標50.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年11月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 50.9s

まるり
20代後半 女性 
161.0cm 51.3s

ロシェル
女性 
164.0cm 50.6s

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Yuuta
男性 
163.0cm 68.0s

てふてふ
30歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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