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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.夜はするめor控えめに実行率73%73%
2.間食なし(チョコ4粒までOK)実行率28%28%
3.総カロリー1200kcal以内実行率63%63%
4.朝体重を計る実行率98%98%
5.お通じ実行率89%89%
6.筋トレ30分実行率97%97%
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日記

2020年7月16日(木)
体重53.2kg   体脂肪率28.3%

夜はするめor控えめに

未記入

間食なし(チョコ4粒までOK)

未記入

総カロリー1200kcal以内

未記入

朝体重を計る

未記入

お通じ

未記入

筋トレ30分

未記入

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2020年7月15日(水)
体重52.8kg   体脂肪率28.6%

夜はするめor控えめに

×

間食なし(チョコ4粒までOK)

×

総カロリー1200kcal以内

×

朝体重を計る

○

お通じ

○

筋トレ30分

×




今朝の体重 52.8(前日比+0.1)


くるみレーズントースト2枚
チーズ
ゆで卵2個
カフェラテ


おにぎり


チキンカツ
鶏の炭火焼
お味噌汁
チューハイ




今週は急なスタッフ休みが重なって仕事がめっちゃ忙しい。。
毎日ヘトヘト(泣)

今日は仕事終わりに彼が泊まりに来てくれたので一緒に夜ごはん。

食べない予定がめっちゃ食べてしまった。。


今週は痩せ期なので明日はセーブします!

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2020年7月14日(火)
体重52.7kg   体脂肪率28.8%

夜はするめor控えめに

○

間食なし(チョコ4粒までOK)

○

総カロリー1200kcal以内

○

朝体重を計る

○

お通じ

○

筋トレ30分

○



今朝の体重 52.7(前日比-0.8)


くるみレーズントースト
チーズ
ゆで卵2個
カフェラテ


おにぎり
チョコ


抜き

間食
萩の月(カスタード饅頭)
お煎餅


昨日の夜は、牛肉焼いたのとサッポロポテト1/2袋たべちゃったけど前日比-0.8kg!
食べすぎたし寝る前に空腹を感じなかったからヤバいなって思ってたから、、よかったぁ。

今日は仕事後にお土産のお菓子を貰って食べたから夜ごはんは抜き。


明日は彼氏が泊まりに来るから夜ごはん一緒に食べないといけないから、おかずと白米はやめてお味噌汁だけ食べようと思います。

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2020年7月13日(月)
体重53.5kg   体脂肪率28.3%

夜はするめor控えめに

×

間食なし(チョコ4粒までOK)

×

総カロリー1200kcal以内

×

朝体重を計る

○

お通じ

○

筋トレ30分

○


今朝の体重 53.5(前日比+0.1)


フランスパン
ヨーグルト
リッツ
カフェラテ


おにぎり


牛肉の塩焼き
サッポロポテト



昨日お昼は回転寿司で結構食べたけど前日比+0.1kgで済んでよかった。

平日のお昼は変わらずおにぎり100gだけど、もう14時頃からお腹空いてくる。。
仕事終わりの17時はお腹ぺこぺこで食べ物のことばかり考えちゃってます。。

夜ごはんは牛肉を焼いたものにしたけど途中で牛肉の脂で胃が気持ち悪くなってきたので子供達に分けました。

なのにサッポロポテト(昨日安かったから買ったやつ)が目の前にあったから、、
開けちゃうよね(笑)
食べちゃうよね(笑)



ダイエットは明日から〜

また頑張ります!

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2020年7月12日(日)
体重53.4kg   体脂肪率28.2%

夜はするめor控えめに

×

間食なし(チョコ4粒までOK)

×

総カロリー1200kcal以内

×

朝体重を計る

○

お通じ

○

筋トレ30分

×

釣り。

19:53


今朝の体重 53.4(前日比-0.1)


ミニドーナツ2個
カフェオレ


回転寿司


サバフライ
アイス


今日は彼と子供達とみんなで朝から釣りに出かけました。
前回は初めてで、足りないものが色々あったりうっかり日焼けをしてしまったので準備万端にして。

前回と同じく小サバがたくさん釣れたけど前よりサイズも大きいのばかり釣れました〜☆

今日は帽子かぶって腕は長袖で親指穴のあるタイプにしたけどエサを付けるときや魚を袋に入れるとき、なにかと袖をまくるシーンが多くて結局手の甲はまた日焼けしてしまいました(笑)

朝から釣りに夢中でとっくにお昼を過ぎてしまい、帰りは途中にあった回転寿司に。
お腹ぺこぺこで私もみんなもたくさん食べました〜

夜ごはんは彼に捌いてもらってサバのフライ。


生理も終わって明日から痩せ期です!
一週間も始まるし、気持ちをあらたにまたダイエット頑張りたいと思います。

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36歳 女性 身長:162.5cm
162.5cm、58.2kg 2020年5月から再スタート中。

小学生二人のシングルマザー
マイナス8kg(50.0kgまで)ダイエットに挑戦中です。

<第一回 ダイエット開始日 2014年4月3日>
2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)


2020年5月
5年かけてじわじわ増えてリバウンド。。
58.2まで増えました。

30台後半はさらに体重が落ちにくくなると思うので。。
50kgまで落としてもう二度とダイエットしなくて良いように。

何度かチャレンジしては挫折の毎日でしたが、これを人生最後のダイエットにしたいと思います。

現在58.2kg 31.9%→目標50.0kg 27%
7月末には達成します*

*再スタート*
2020年5月4日  58.2kg 31.9%
2020年6月4日 54.2kg 29.4%(-4.0kg -2.5%)
2020年7月4日
2020年8月4日
2020年9月4日
2020年10月4日


2013年9月14日スタート
開始時58.2kg 31.9%
-5kg -3.6%
現在53.2kg 28.3%
あと3.2kg あと4.3%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年7月  
        
17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ロシェル
女性 
164.0cm 50.8s

女性 
164.0cm 55.8s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 55.3s

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Yuuta
男性 
163.0cm 68.0s

てふてふ
30歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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