| 1.夜はするめor控えめに | 実行率 | 73% |  |
 | |||
| 2.間食なし(チョコ４粒までOK) | 実行率 | 28% |  |
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| 3.総カロリー1200kcal以内 | 実行率 | 63% |  |
| |||
| 4.朝体重を計る | 実行率 | 98% |  |
| |||
| 5.お通じ | 実行率 | 89% |  |
| |||
| 6.筋トレ30分 | 実行率 | 97% |  |
| |||
夜はするめor控えめに |  | 間食なし(チョコ４粒までOK) | |
総カロリー1200kcal以内 | | 朝体重を計る | |
お通じ | | 筋トレ30分 | |
53.2kg 28.3％
05:06
夜はするめor控えめに |  | 間食なし(チョコ４粒までOK) | |
総カロリー1200kcal以内 | | 朝体重を計る |  |
お通じ | | 筋トレ30分 | |
たらふく夜ごはん。。
21:05
今朝の体重 52.8(前日比+0.1)
朝
くるみレーズントースト2枚
チーズ
ゆで卵2個
カフェラテ
昼
おにぎり
夜
チキンカツ
鶏の炭火焼
お味噌汁
チューハイ
今週は急なスタッフ休みが重なって仕事がめっちゃ忙しい。。
毎日ヘトヘト（泣）
今日は仕事終わりに彼が泊まりに来てくれたので一緒に夜ごはん。
食べない予定がめっちゃ食べてしまった。。
今週は痩せ期なので明日はセーブします！
52.8kg 28.6％
04:56
夜はするめor控えめに | | 間食なし(チョコ４粒までOK) | |
総カロリー1200kcal以内 | | 朝体重を計る | |
お通じ | | 筋トレ30分 | |
減った～
20:46
今朝の体重 52.7(前日比-0.8)
朝
くるみレーズントースト
チーズ
ゆで卵２個
カフェラテ
昼
おにぎり
チョコ
夜
抜き
間食
萩の月(カスタード饅頭)
お煎餅
昨日の夜は、牛肉焼いたのとサッポロポテト1/2袋たべちゃったけど前日比-0.8kg！
食べすぎたし寝る前に空腹を感じなかったからヤバいなって思ってたから、、よかったぁ。
今日は仕事後にお土産のお菓子を貰って食べたから夜ごはんは抜き。
明日は彼氏が泊まりに来るから夜ごはん一緒に食べないといけないから、おかずと白米はやめてお味噌汁だけ食べようと思います。
52.7kg 28.8％
05:03 夜はするめor控えめに | | 間食なし(チョコ４粒までOK) | |
総カロリー1200kcal以内 | | 朝体重を計る | |
お通じ | | 筋トレ30分 | |
はらぺこ。。（泣）
20:36
今朝の体重 53.5(前日比+0.1)
朝
フランスパン
ヨーグルト
リッツ
カフェラテ
昼
おにぎり
夜
牛肉の塩焼き
サッポロポテト
昨日お昼は回転寿司で結構食べたけど前日比+0.1kgで済んでよかった。
平日のお昼は変わらずおにぎり100gだけど、もう14時頃からお腹空いてくる。。
仕事終わりの17時はお腹ぺこぺこで食べ物のことばかり考えちゃってます。。
夜ごはんは牛肉を焼いたものにしたけど途中で牛肉の脂で胃が気持ち悪くなってきたので子供達に分けました。
なのにサッポロポテト(昨日安かったから買ったやつ)が目の前にあったから、、
開けちゃうよね（笑）
食べちゃうよね（笑）
ダイエットは明日から～
また頑張ります！
53.5kg 28.3％
04:52 夜はするめor控えめに | | 間食なし(チョコ４粒までOK) | |
総カロリー1200kcal以内 | | 朝体重を計る | |
お通じ | | 筋トレ30分 | |
釣り。
19:53
今朝の体重 53.4(前日比-0.1)
朝
ミニドーナツ2個
カフェオレ
昼
回転寿司
夜
サバフライ
アイス
今日は彼と子供達とみんなで朝から釣りに出かけました。
前回は初めてで、足りないものが色々あったりうっかり日焼けをしてしまったので準備万端にして。
前回と同じく小サバがたくさん釣れたけど前よりサイズも大きいのばかり釣れました～☆
今日は帽子かぶって腕は長袖で親指穴のあるタイプにしたけどエサを付けるときや魚を袋に入れるとき、なにかと袖をまくるシーンが多くて結局手の甲はまた日焼けしてしまいました（笑）
朝から釣りに夢中でとっくにお昼を過ぎてしまい、帰りは途中にあった回転寿司に。
お腹ぺこぺこで私もみんなもたくさん食べました～
夜ごはんは彼に捌いてもらってサバのフライ。
生理も終わって明日から痩せ期です！
一週間も始まるし、気持ちをあらたにまたダイエット頑張りたいと思います。
53.4kg 28.2％
08:09 日記一覧
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36歳 女性 身長：162.5cm
小学生二人のシングルマザー
マイナス8kg(50.0kgまで)ダイエットに挑戦中です。
<第一回 ダイエット開始日 2014年４月３日>
2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
１ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
２ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
３ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
４ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
５ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
６ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
７ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
８ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
９ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2020年５月
５年かけてじわじわ増えてリバウンド。。
58.2まで増えました。
30台後半はさらに体重が落ちにくくなると思うので。。
50kgまで落としてもう二度とダイエットしなくて良いように。
何度かチャレンジしては挫折の毎日でしたが、これを人生最後のダイエットにしたいと思います。
現在58.2kg 31.9%→目標50.0kg 27%
７月末には達成します＊
＊再スタート＊
2020年5月4日 58.2kg 31.9%
2020年6月4日 54.2kg 29.4%(-4.0kg -2.5%)
2020年7月4日
2020年8月4日
2020年9月4日
2020年10月4日
| 開始時 | 58.2kg | 31.9％ |
 | -5kg | -3.6％ |
| 現在 | 53.2kg | 28.3％ |
| あと3.2kg | あと4.3％ |
| 目標 | 50.0kg | 24.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |    |
| 合計 | ： |   |
- あなたの今月の目標は何㌔σ(^_^;)?（670）
- ヨーグルトプチ断食ぃ(ﾟωﾟ)ﾉ☆（253）
- 日記にコメント欲しい方必見！（1000）
- ヽ(^0^)ﾉ good★morning!!!（1000）
