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ダイエット日記 > いくみんさんのマイページ

日記

2013年10月23日(水)
体重83.9kg   体脂肪率41.8%

30分ウォーキング

未記入

朝ごはん前に体重&体脂肪計測

未記入

水1リットル飲む

未記入

コアリズム キックスタート

未記入

半身浴30分

未記入

ビタミンB&カルニチンを飲む

未記入

足上げ

未記入

ラジオ体操 第1 朝と晩

未記入

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2013年10月22日(火)
体重83.4kg   体脂肪率41.9%

30分ウォーキング

×

朝ごはん前に体重&体脂肪計測

○

水1リットル飲む

○

コアリズム キックスタート

×

半身浴30分

未記入

ビタミンB&カルニチンを飲む

○

足上げ

○

ラジオ体操 第1 朝と晩

○

44日目

06:12
体重83.4kg  体脂肪率41.9%

ちゃんと平で硬い所で測ったら体重増加ー(´゚д゚`)アチャー

でもこれが現実!

受け入れるしかないね(笑)

コメント(0)

みんなのダイエットルールを見ていたら
ラジオ体操が多くて
試しにしてみました*\(^o^)/*

大人のラジオ体操

第1しかないんだけど
たったこれだけで汗が垂れてきたΣ(゚д゚lll)

ラジオ体操スゴッ!

コアリズムにもちょっと飽きてきたので
今度からラジオ体操で

また飽きたらコアリズム(笑)

飽き性は困るな( ̄Д ̄)ノ

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2013年10月21日(月)
体重83.5kg   体脂肪率41.8%
収支カロリー -1,166 kcal
摂取カロリー 1,257 kcal
消費カロリー 2,423 kcal

30分ウォーキング

○

朝ごはん前に体重&体脂肪計測

○

水1リットル飲む

○

コアリズム キックスタート

×

半身浴30分

○

見た目変化写メを撮る

×

ビタミンB&カルニチンを飲む

○

足上げ

○

体重計

20:43
体重83.5kg  体脂肪率41.8%

使ってた体重計がぶっ壊れました( ゚д゚)
8時にぶっ壊れて、今ヤマダ電機で
新しいの買いました☆

オムロンのカラダスキャン
ぶっ壊れたのもカラダスキャンなんだけど
新しいのは50g単位で測れるようになりました

明日から50g単位での計測になります

ウェルネスリンクとかいう
サービスがあって
Androidアプリやパソコンでも
データ管理が出来るらしい

けど、私iPhoneなんですー

今や目覚まし代わりに使ってるやつで
登録してみようかな?


追記ー
全身で測るカラダスキャンから
両足で測るカラダスキャンにしたら
体重は1kg減ったんだけど
体脂肪率がーーー( ゚д゚)

体脂肪率40%オーバーΣ(゚д゚lll)
私、腕に筋力があったのか…
そりゃそうか
9kgの赤ちゃんのママですもんね(笑)

でも、10%UPは体重計変えたから
仕方ないにしろ

落ち込むわー!!


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43日目

05:42
体重84.4kg  体脂肪率30.6%

10/21 体脂肪量
84.4kg×30.6%=25.82kg(−1.0kg)

ダイエットルール、トマ美ちゃんを辞めて
ビタミンBとカルニチンに変更しました( ´ ▽ ` )ノ

見た目写真も毎日じゃなくて、月末撮影にします
毎日だと変化が分かりにくいので( ゚д゚)

ショートポールと足上げし出してから、体脂肪率が減り始めましたー

やっぱり筋力は付けないと
ただ痩せるだけじゃなく、引き締める!

メリハリボディ目指して頑張ります*\(^o^)/*


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2013年10月20日(日)
体重84.1kg   体脂肪率31.9%

30分ウォーキング

未記入

朝ごはん前に体重&体脂肪計測

○

水1リットル飲む

未記入

コアリズム キックスタート

未記入

半身浴30分

未記入

見た目変化写メを撮る

未記入

ビタミンB&カルニチンを飲む

未記入

外食

09:35

10/20
84.1kg×31.9%=26.82kg(−0.42kg)

昨日は家族3人でお出かけしました( ´ ▽ ` )ノ

でも、やっぱり出掛ける=外食になるわけで…

ガストで
目玉焼きハンバーグ
ハーフライス
コーンスープ

食べちゃいましたf^_^;

カロリー気にして和御膳を頼もうと思ったら
カロリーに差が無いΣ(゚д゚lll)

なら、好きな方食べちゃえ(笑)ってなって

でも、お昼ごはんだけで900Kcal…

痛いなーって思いましたー

朝はカフェオレ300mlと魚肉ソーセージ
お昼はガスト
晩ごはんは鳥雑炊とひじきの煮物

合計1300Kcalちょいオーバー


体重増加が怖い!って思って、ポールストレッチ用のショートポールを買って、足をコロコロストレッチ!

ショートポールが効いたのか、今日の体重増加は免れました☆o(≧▽≦)o

体脂肪率落ちた
ちょっとだけ筋肉付いた?のかな??
とりあえず、ショートポール続けてみます!



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2013年10月19日(土)
体重84.1kg   体脂肪率32.4%

30分ウォーキング

未記入

朝ごはん前に体重&体脂肪計測

○

水1リットル飲む

○

コアリズム キックスタート

未記入

半身浴30分

未記入

見た目変化写メを撮る

未記入

ビタミンB&カルニチンを飲む

○

体重は減っているのに、体脂肪率は増える…
なんでー?!っと思って調べてみたら
勘違いしてる事が判明!

以下、サイト転記

「体脂肪率は比率だということ」

体脂肪、体脂肪といいますが、実際目にする数値は

体脂肪「率」ですよね。

比率です。

で、この数字が減らないとあせるわけですが

冷静に考えると

こういうこともありえます。


体重   60kg
体脂肪率 30%
=体脂肪の重さ 18kg

体重   50kg
体脂肪率 32%
=体脂肪の重さ 16kg

体重   65kg
体脂肪率 28%
=体脂肪の重さ 18.2kg


60kgから10kgへっているのに 体脂肪率は2%増えてる。

とか

60kgから5kg増えてるのに 体脂肪率は2%減ってる。


このように、「率」で見るのではなく、実際どのくらいの重さが

増えてる、減ってるを計算したほうが良いです。

また、体脂肪計の出す数字って結構いい加減なところがありませんか?

汗ばんだ状態で測ると減っていたりとか。。。

体脂肪「率」というのは目安だと考えると安心です。



納得!!
と、言う事で今日から体脂肪率の計算を日記に記したいと思います☆

今まで日記っていう日記書いてなかったからねヽ(;▽;)ノ


10/19 体脂肪率32.4%
84.1kg×32.4%=27.24kg

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29歳 女性 身長:155.5cm
2013年10月現在
1歳2ヶ月の娘のママしてます☆
専業主婦で産後に激太り!
ヤバイ!2年前の体重に戻さなきゃ!
2015年春 娘の入園までに
1年半かけてゆっくり無理なく痩せよう
88.5kg→55kg目指して頑張ります!


1ヶ月−2kg目標
《’13 9/11スタート 88.5kg》

’13 9月末 目標86.5kg→86.4kg(−2.1kg)*\(^o^)/*

10/21 新しい体組成計に変更で数値が大幅に変わる

’13 10月末 目標84.5kg→
’13 11月末 目標82.5kg→
’13 12月末 目標80.5kg→
’14 1月末 目標78.5kg→
’14 2月末 目標76.5kg→
’14 3月末 目標74.5kg→
’14 4月末 目標72.5kg→
’14 5月末 目標70.5kg→
’14 6月末 目標68.5kg→
’14 7月末 目標66.5kg→
’14 8月末 目標64.5kg→
’14 9月末 目標62.5kg→
’14 10月末 目標60.5kg→
’14 11月末 目標58.5kg→
’14 12月末 目標56.5kg→−30kg以上のダイエットに成功

してるといいなー♪( ´▽`)
成功してた場合娘の入園式までに50s
失敗してたら頑張るぞー
ってか失敗しないように頑張る!!!
2013年9月11日スタート
開始時88.5kg 31.2%
-5.2kg +10.1%
現在83.3kg 41.3%
あと28.3kg あと19.3%
目標55.0kg 22.0%

 

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ひろひろ
43歳 女性 
153.0cm 82.5s

ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 84.1s

ぷりちーひめち
40代前半 女性 
155.0cm 85.1s

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 83.9s

ぷぅ。。 。
女性 
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Yuuta
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163.0cm 66.7s

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