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ダイエット日記 > Yuutaさんのマイページ

日記

2016年7月30日(土)
体重69.9kg   体脂肪率24.1%

寝起きに足上げ腹筋×30回

×

1種目、みんなの筋肉体操を実施する

×

5分プランクを実施する

×

野菜果物→おかず味噌汁→ご飯の順に食べる

×

1口30回噛む

×

間食禁止。食事を一口30回以上噛んで、きちんと取る。

×

コンビニ禁止。食品はスーパーでまとめ買い。

○

21時以降飲食禁止。水は例外でOK

○

・朝一パン一で図る。。。

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2016年7月24日(日)
体重70.3kg

1種目、みんなの筋肉体操を実施する

未記入

間食禁止。食事を一口30回以上噛んで、きちんと取る。

未記入

コンビニ禁止。食品はスーパーでまとめ買い。

未記入

21時以降飲食禁止。水は例外でOK

未記入

70.3kg

17:31

コメント(0)

2016年7月16日(土)
体重69.3kg   体脂肪率24.9%

寝起きに足上げ腹筋×30回

○

1種目、みんなの筋肉体操を実施する

○

5分プランクを実施する

未記入

野菜果物→おかず味噌汁→ご飯の順に食べる

未記入

1口30回噛む

未記入

間食禁止。食事を一口30回以上噛んで、きちんと取る。

未記入

1日9000歩歩く 雨の日はスクワット50回

未記入

コンビニ禁止。食品はスーパーでまとめ買い。

未記入

21時以降飲食禁止。水は例外でOK

未記入

まずはカラダよくしないとダメだな。

部屋の掃除とかそういうのから始める。
現実逃避系のものをすくく知ってどう現実の問題と向き合うのかなのか。

コメント(0)

2016年7月10日(日)
体重72.4kg   体脂肪率25.4%

寝起きに足上げ腹筋×30回

×

1種目、みんなの筋肉体操を実施する

×

5分プランクを実施する

×

野菜果物→おかず味噌汁→ご飯の順に食べる

×

1口30回噛む

×

間食禁止。食事を一口30回以上噛んで、きちんと取る。

未記入

1日9000歩歩く 雨の日はスクワット50回

○

コンビニ禁止。食品はスーパーでまとめ買い。

×

21時以降飲食禁止。水は例外でOK

×

仕事のストレスで自暴自棄になてコントロールを失っている。
間食が多めになっている。
部屋の汚さにもストレスが表れている。
優先順位をつけてひとつひとつやり切る。

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2016年7月3日(日)
体重70.0kg   体脂肪率24.7%

1種目、みんなの筋肉体操を実施する

未記入

間食禁止。食事を一口30回以上噛んで、きちんと取る。

未記入

コンビニ禁止。食品はスーパーでまとめ買い。

未記入

21時以降飲食禁止。水は例外でOK

未記入

コメント(0)

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男性 身長:163.0cm
ダイエット始めたオッサンです。
よろしく
2013年9月10日スタート
開始時61.6kg   
+3.3kg
現在64.9kg 22.0%
あと2.9kg あと5%
目標62.0kg 17.0%

 

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むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 64.9s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.0s

kei1645
女性 
165.5cm 66.8s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 90.1s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.4s

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