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ダイエット日記 > Yuutaさんのマイページ

日記

2016年6月26日(日)
体重70.7kg   体脂肪率25.5%

寝起きに足上げ腹筋×30回

×

HIITまたはプランク

×

5分プランクを実施する

×

野菜果物→おかず味噌汁→ご飯の順に食べる

×

1口30回噛む

×

間食禁止。食事をきちんと取る。

○

1日9000歩歩く 雨の日はスクワット50回

×

コンビニ禁止。食品はスーパーでまとめ買い。

○

21時以降飲食禁止。水は例外でOK

○

コメント(0)

ストレスで自暴次期になってコントロールを失っている。

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2016年6月5日(日)
体重69.7kg   体脂肪率24.2%

寝起きに足上げ腹筋×30回

未記入

HIITまたはプランク

未記入

5分プランクを実施する

未記入

野菜果物→おかず味噌汁→ご飯の順に食べる

未記入

1口30回噛む

未記入

間食禁止。食事をきちんと取る。

未記入

1日9000歩歩く 雨の日はスクワット50回

未記入

コンビニ禁止。食品はスーパーでまとめ買い。

未記入

21時以降飲食禁止。水は例外でOK

未記入

ストレスでコントロールを失って、体重を測ることすら放置している。

もう一度、ダイエットの動機を探ってみる。

・痩せてた方がかっこいい。
・モテたい。
・健康にいい(実は小太りの方が長生きというデータもある・・・)
・今まで来ていたズボンを穿きたい
・オッサン化にストップをかけたい
・見た目にだらしないのを何とかしたい。

コメント(0)

コメント(0)

2016年5月3日(火)

寝起きに足上げ腹筋×30回

×

HIITまたはプランク

×

5分プランクを実施する

○

野菜果物→おかず味噌汁→ご飯の順に食べる

○

1口30回噛む

×

間食禁止。食事をきちんと取る。

×

1日9000歩歩く 雨の日はスクワット50回

×

コンビニ禁止。食品はスーパーでまとめ買い。

○

21時以降飲食禁止。水は例外でOK

○
2016年5月2日(月)
体重69.4kg   体脂肪率24.7%

HIITまたはプランク

未記入

間食禁止。食事をきちんと取る。

未記入

コンビニ禁止。食品はスーパーでまとめ買い。

未記入

21時以降飲食禁止。水は例外でOK

未記入

コメント(0)

2016年4月17日(日)
体重71.2kg

HIITまたはプランク

未記入

間食禁止。食事をきちんと取る。

未記入

コンビニ禁止。食品はスーパーでまとめ買い。

未記入

21時以降飲食禁止。水は例外でOK

未記入

71.2kg

22:13

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男性 身長:163.0cm
ダイエット始めたオッサンです。
よろしく
2013年9月10日スタート
開始時61.6kg   
+3.4kg
現在65.0kg 21.5%
あと3kg あと4.5%
目標62.0kg 17.0%

 

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kei1645
女性 
165.5cm 66.5s

さんた
40代前半 女性 
165.0cm 67.8s

エルィー
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165.0cm 66.6s

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*nana*
34歳 女性 
163.0cm 54.5s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 87.2s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 67.0s

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