| 1.１種目、みんなの筋肉体操を実施する | 実行率 | 52% |  |
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| 2.間食禁止。食事を一口３０回以上噛んで、きちんと取る。 | 実行率 | 26% |  |
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| 3.コンビニ禁止。食品はスーパーでまとめ買い。 | 実行率 | 60% |  |
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| 4.21時以降飲食禁止。水は例外でOK | 実行率 | 62% | |
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１種目、みんなの筋肉体操を実施する |  | 間食禁止。食事を一口３０回以上噛んで、きちんと取る。 | |
コンビニ禁止。食品はスーパーでまとめ買い。 |  | 21時以降飲食禁止。水は例外でOK | |
64.0kg 22.1％
19:39
１種目、みんなの筋肉体操を実施する | | 間食禁止。食事を一口３０回以上噛んで、きちんと取る。 | |
コンビニ禁止。食品はスーパーでまとめ買い。 | | 21時以降飲食禁止。水は例外でOK | |
肝臓の数値は正常域に戻った。
13:10今年７月の人間ドックで肝臓について再検査必要という結果がでた。
そこで、先週近所の内科で肝臓の再検査を受けてきたのだが、今日結果が帰ってきた。
結論的に現在は正常域に戻っているが、脂肪肝の傾向があるようだ。
対策としては生活習慣で
油もの、甘い物、過剰な炭水化物を控え野菜中心の食生活で
運動習慣をみにつけダイエットにしましょうということだった。
外見だけでなく、健康のためダイエットに励もうと思う。
64.5kg 20.8％
13:04
１種目、みんなの筋肉体操を実施する |  | 間食禁止。食事を一口３０回以上噛んで、きちんと取る。 | |
コンビニ禁止。食品はスーパーでまとめ買い。 | | 21時以降飲食禁止。水は例外でOK | |
65.0kg
13:25 １種目、みんなの筋肉体操を実施する | | 間食禁止。食事を一口３０回以上噛んで、きちんと取る。 | |
コンビニ禁止。食品はスーパーでまとめ買い。 | | 21時以降飲食禁止。水は例外でOK | |
簡単な筋トレを継続することで代謝を上げてダイエットする計画に見直す。
さてまた三日坊主でおわりそうだけどとりあず
少し前に話題になったNHK「みんなの筋肉体操」のリンク集。
◆腹筋
https://www.youtube.com/watch?v=1GanGLmDt2I
◆スクワット
https://www.youtube.com/watch?v=PyJOEt2nsGQ
◆大胸筋
https://www.youtube.com/watch?v=WndOChZSjTk
◆背筋
https://www.youtube.com/watch?v=IHYOhDe4FB8
64.9kg 22.0％
18:34 １種目、みんなの筋肉体操を実施する | | 間食禁止。食事を一口３０回以上噛んで、きちんと取る。 | |
コンビニ禁止。食品はスーパーでまとめ買い。 | | 21時以降飲食禁止。水は例外でOK | |
66.1kg
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