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ダイエットルール

1.朝食は軽めにする(身体が重たくなるので)実行率50%50%
2.腹八分目(胃袋ダイエットを意識)実行率100%100%
3.ゆっくりよく噛んで楽しく食べる♪実行率0%0%
4.お通じカイチョー!!実行率100%100%
5.簡単な腹筋100回実行率100%100%
6.腰回し5分位実行率100%100%
7.ウエストひねり100回実行率100%100%
8.肩甲骨と二の腕ひねり50回実行率100%100%
9.食後のお茶菓子をやめる実行率100%100%
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日記

2008年11月22日(土)
体重59.9kg   体脂肪率33.6%

朝食は軽めにする(身体が重たくなるので)

×

腹八分目(胃袋ダイエットを意識)

未記入

ゆっくりよく噛んで楽しく食べる♪

未記入

お通じカイチョー!!

未記入

簡単な腹筋100回

未記入

腰回し5分位

未記入

ウエストひねり100回

未記入

肩甲骨と二の腕ひねり50回

未記入

食後のお茶菓子をやめる

未記入

今晩は、実家で夕食だから食べ過ぎ注意!!

【朝食】
・ブロッコリー ・キウイ  ・カップの納豆1個

【間食】10:00
・アーモンドチョコ 2粒

ヾ( ̄o ̄;)チョットマテ!いけない!いけない!
午前中は我慢我慢。 朝からたくさん食べると
私の場合、1日食欲旺盛になってしまうので。。。

コメント(1)

2008年11月21日(金)
体重60.2kg   体脂肪率33.6%

朝食は軽めにする(身体が重たくなるので)

○

腹八分目(胃袋ダイエットを意識)

○

ゆっくりよく噛んで楽しく食べる♪

×

お通じカイチョー!!

○

簡単な腹筋100回

○

腰回し5分位

○

ウエストひねり100回

○

肩甲骨と二の腕ひねり50回

○

食後のお茶菓子をやめる

○
1日目♪

今日から日記を書いていこうと思います♪
楽しいものにしていきたいです(^▽^)

【朝食】
・トマトジュース(黒ゴマ入り♪)
・バナナ1本
・グレープフルーツ 1切れ

゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:

【昼食】
・ご飯  ・茄子とワカメのお味噌汁
・鮭の焼き漬け   
・水菜とエノキのお浸し(鰹節、いりゴマ)
・サラダ(トマト、ブロッコリー、アボガド)

゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:

【間食】15:00
・牛乳かりんとう 小皿1杯☆
    5:00
・アーモンドチョコ 2粒
・かりんとう 2本

゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:

【夕食】
・発泡酒 1杯 ・赤かれい塩焼き
・肉じゃが  ・もやしキムチ炒め
・サラダ(キャベツ、トマト、ブロッコリー、キュウリ)
・ご飯 ・なめこのお味噌汁

゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・

【夜】9:00
・みかん1個

美は1日にしてならず!日々の積み重ねが大事だね♪
今日は、食後のお茶菓子を食べなかっただけでも進歩!
あれって、クセだと思うのよね〜♪






 

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40歳 女性 身長:160.0cm
私は夫と3人の子供達と暮らす主婦です♪
学生の頃、12年位前は過去最高
85kgほどありました。
多々、ダイエットをして46kgまで落とした事もあったのですが・・
痩せて心も身体もお肌も綺麗になりたいです!
よろしくお願いします♪
2008年11月21日スタート
開始時60.2kg 33.6%
-0.3kg ±0%
現在59.9kg 33.6%
あと7.9kg あと9.6%
目標52.0kg 24.0%

 

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