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ダイエット日記 > higedonさんのマイページ

日記

2013年9月8日(日)

食事の記録

○

なるべく運動 食後横にならない

○

午後9時以降食事禁止

未記入

空腹時には噛みごたえのあるもの

未記入

空腹時には歯磨き

未記入

間食

17:04

日曜日の間食 空腹のあまりだいぶ食べてしもた
アラレ半袋 えびせん1枚 味好み小 一袋
マクド フライドポテト10本 コーラ半カップ

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午前8時半 魚肉ソーセージ一本

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2013年9月7日(土)
体重85.4kg

食事の記録

○

なるべく運動 食後横にならない

○

午後9時以降食事禁止

×

空腹時には噛みごたえのあるもの

○

空腹時には歯磨き

○

夜ごはん

21:00
体重85.4kg  

午後9時 外食寿司
握り寿司四貫
巻きずし4つ
ガリ少々
フライドポテト 5本
ぶっかけうどん半分

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午後三時 野菜ラーメン(インスタント)
ブルーベリー入り飲むヨーグルト一杯

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朝ごはん?

13:42
体重84.6kg  

ほぼ徹夜作業あけ 帰路中にかみかみ
ピリ辛するめゲソ一袋

一日屋外にいたためか約1キロのダウン。
一時的なもんかな。

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遅いよるご飯
午後11時 あさりときのこの和風スープスパ(コンビニ)
      ビール(ローカロリー500ml)

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2013年9月6日(金)
体重85.2kg

食事の記録

○

なるべく運動 食後横にならない

○

午後9時以降食事禁止

○

空腹時には噛みごたえのあるもの

未記入

空腹時には歯磨き

未記入

間食

22:25

仕事の出先にて

午後5時30分 
梨のピザ二切れ(大) チーズケーキ一口 梨のスムージー一口
ミントティー一杯

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仕事の出先にて
お昼ご飯 午後12時30分 牛丼、冷や奴、みそ汁、漬け物

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朝ご飯

09:03
体重85.2kg  

朝ご飯 フルーツグラノーラ&牛乳一杯 ブルーベリーシロップ漬け大さじ1杯 シナモントースト1枚 オレンジジュースコップ小1杯

お腹ようやく落ち着いた。

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夜ごはん

05:42
体重85.0kg  

夜ごはん 午後8時30 豚キャベツ炒め、ご飯1杯、焼ハラス
間食   午前5時  ぶどうゼリージュース コップ1杯

昨晩の唐辛子食べ過ぎで腹下し中

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2013年9月5日(木)
体重85.6kg

食事の記録

○

なるべく運動 食後横にならない

○

午後9時以降食事禁止

○

空腹時には噛みごたえのあるもの

未記入

空腹時には歯磨き

未記入

午後6時半 担々麺 1杯

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お昼ご飯 12時30分 ベーグル二つ(チェルシーベーグル)

コメント(2)

朝ご飯

08:32
体重85.6kg  

朝ご飯 午前7時半 ご飯二杯 納豆1パック チャーハン一口

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間食・夜ごはん

04:37
体重85.6kg  

間食 午後7時半 焼きするめげそ 一袋
夜ごはん 午後8時半 チャーハン二口
           キムチ、ご飯大一杯
           プチトマト8個
運動   午後9時15分 ウォーキング30分

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2013年9月4日(水)
体重85.8kg

食事の記録

未記入

なるべく運動 食後横にならない

未記入

午後9時以降食事禁止

未記入

外食での大盛り禁止

未記入

ウォーク&スロージョグ

未記入

お茶、コーヒー以外の甘い飲み物禁止

未記入

昼ご飯

14:49

午後2時半 どんべえ一杯

コメント(0)

朝ご飯

08:00
体重85.8kg  

午前9時 チャーハン2杯

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40歳 男性 身長:165.0cm
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開始時86.0kg
-0.6kg
現在85.4kg
あと10.4kg
目標75.0kg

 

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