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ダイエット日記 > higedonさんのマイページ

日記

2013年9月13日(金)
体重84.6kg

食事の記録

○

なるべく運動 食後横にならない

○

午後9時以降食事禁止

○

空腹時には噛みごたえのあるもの

○

空腹時には歯磨き

○

外食での大盛り禁止

×

夜ごはん

22:30
体重84.6kg  

夜ごはん 午後8時30分 ラーメン1杯 変え玉1

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間食

17:24

間食 小袋豆菓子 二つ

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お昼ごはん 午後0時15分 お弁当

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間食

11:22

間食 小袋豆菓子3つ

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朝ごはん

11:01
体重84.6kg  

朝ごはん トースト1枚 フルグラ&牛乳1杯

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2013年9月12日(木)
体重84.2kg

食事の記録

○

なるべく運動 食後横にならない

×

午後9時以降食事禁止

×

空腹時には噛みごたえのあるもの

○

空腹時には歯磨き

×

外食での大盛り禁止

○

夜ごはん

22:59
体重84.2kg  

夜ご飯 午後10:00 餃子3つ ご飯1.5杯 マーボー豆腐1杯
イカから揚げ1つ 豚野菜炒め1杯 飲むヨーグルト1杯

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取材先で色々とつまみ食い。参った把握しきれない…
午後三時 和牛カレー一口 和風スープパスタ 三口
午後五時 唐辛子ラーメン一口 牛骨ラーメン三口 
午後7時 韓国チョコ一つ チーズクッキー一つ

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午後0時30分 のり弁DX ペプシコーラゼロ半分

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朝ご飯

07:58

朝ご飯 午前7時30分 納豆 ご飯大1杯 生卵 飲むヨーグルト一杯 ブルーベリーさじ一杯

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早朝間食

05:57
体重84.0kg  

午前5時 菓子ラスク1枚 アイスボックス50kcal

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2013年9月11日(水)
体重84.8kg

食事の記録

○

なるべく運動 食後横にならない

○

午後9時以降食事禁止

×

空腹時には噛みごたえのあるもの

○

空腹時には歯磨き

×

外食での大盛り禁止

○

間食

23:58

午後10時 菓子ラスク ぶどうロール2個

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夜ご飯

18:27

夜ご飯 午後5時30分 牛骨ラーメン1杯 
お仕事の打合せで。旨い、うまし。

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昼ご飯

12:25

昼ご飯 午前11時30分 お弁当

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朝ご飯

09:18
体重84.8kg  

ガーリック&オリーブトースト 1枚
シナモンシュガートースト 2切れ

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2013年9月10日(火)
体重85.0kg

食事の記録

○

なるべく運動 食後横にならない

○

午後9時以降食事禁止

×

空腹時には噛みごたえのあるもの

○

空腹時には歯磨き

×

外食での大盛り禁止

○

間食・夜ごはん

23:00
体重85.0kg  

間食午後8時 あたりめ一袋 50kcal アイスボックス12kcal
晩御飯 午後10時 塩焼そば 二杯 コロッケ一口

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朝・昼ごはん

15:05
体重84.2kg  

朝ご飯 午前7時30分 白ご飯軽く一杯 豚すき 牛乳半杯
昼ご飯 午後0時30分 弁当

徹夜明けからか最小体重更新

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間食

04:30

あたりめ 一袋 70kcal

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夜食

02:39

午前3時30分 豆せんべい4枚

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2013年9月9日(月)
体重84.6kg

食事の記録

○

なるべく運動 食後横にならない

○

午後9時以降食事禁止

×

空腹時には噛みごたえのあるもの

○

空腹時には歯磨き

×

外食での大盛り禁止

○

晩ご飯

21:21

晩ご飯 午後8時45分
ソース焼きそば500kcal おにぎり二つ380kcal

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間食

18:37

間食 
午後2時 マーラーカオ 1個
午後5時30分 マーラーカオ1個

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午後0時30分 カップヌードルライト 269kcal

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間食

10:11

間食 マーラーカオ(蒸しパン)1つ
空腹堪え難く仕事しながら

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朝ご飯

08:25
体重84.6kg  

朝ご飯 午前7時30分 ご飯軽く一杯 なめたけ
寝坊につき大慌てでかっくらって出社

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夜ごはん

04:07
体重84.6kg  

夜ごはん 午後8時半 冷麺1.5人前(もやし、豚肉、錦糸卵、レタス入り) コーラコップ1杯

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40歳 男性 身長:165.0cm
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開始時86.0kg
-0.6kg
現在85.4kg
あと10.4kg
目標75.0kg

 

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