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ダイエット日記 > higedonさんのマイページ

日記

2013年9月18日(水)
体重85.0kg

食事の記録

○

なるべく運動 食後横にならない

○

午後9時以降食事禁止

○

外食での大盛り禁止

○

ウォーク&スロージョグ

未記入

お茶、コーヒー以外の甘い飲み物禁止

○

晩ご飯

20:06

晩ご飯 午後7時30分 外食 汁無し担々麺 白ご飯 手羽元から揚げ3本           もやしナムル2杯

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お昼ご飯 午前11時30分 お弁当
     ちょっとずつ抑えていこう。夕方の空腹に今日は
     耐えるのだ。

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朝ご飯

09:29
体重85.0kg  

朝ご飯 午前7時 キャラメルシュガートースト1枚 牛乳2杯
        キノコとササミの炒め少し

体重戻らない!ビール4杯のペナルティは大きいか…

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2013年9月17日(火)
体重85.0kg

食事の記録

○

なるべく運動 食後横にならない

○

午後9時以降食事禁止

×

外食での大盛り禁止

×

ウォーク&スロージョグ

×

お茶、コーヒー以外の甘い飲み物禁止

×

夜ごはん

23:42
体重85.0kg  

夜ごはん 午後11時 牛骨ラーメン1杯 ホルモン天5つ
          ホルモン焼4つ ご飯1杯 
          ビールジョッキ4杯
          大変、飲みの席とはいえ飲みすぎ、食べ過ぎ
          体重も跳ね上がった!

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間食

18:41

間食 午後6時 お昼が早かったので空腹きつい。
        あたりめ一袋 チョコチップパン1つ

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食後運動 午後1時 30分間スロージョグ&ウオーク
     揚げ物食べ過ぎにつき。失敗した。

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お昼ごはん 午前11時45分 鶏天ぷら6個 すまし汁 ひじき煮付け               ご飯1杯 キャベツサラダ

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朝ご飯

09:36
体重83.8kg  

朝ご飯 午前7時 ご飯2杯 もやし炒め 目玉焼き
         魚肉ソーセージ1本

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2013年9月16日(月)
体重83.8kg

食事の記録

○

なるべく運動 食後横にならない

○

午後9時以降食事禁止

×

外食での大盛り禁止

未記入

ウォーク&スロージョグ

○

お茶、コーヒー以外の甘い飲み物禁止

○

夜ごはん

23:16
体重83.8kg  

夜ごはん 午後9時30分 焼き餃子3つ ご飯1.5杯 なす浅漬け 
           イカもやし炒め
     午後10時30分 ウオーキング&スロージョグ60分

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間食

19:13

間食 午後5時 リポD1本 冷凍バナナ 浅漬けなす一口

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昼ごはん

13:10
体重83.8kg  

朝なし
昼ごはん 午後1時 棒パン二本 棒チョコパン三本
     焼きナス シナモンシュガートースト4分の1

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2013年9月15日(日)
体重84.0kg

食事の記録

○

なるべく運動 食後横にならない

○

午後9時以降食事禁止

○

空腹時には噛みごたえのあるもの

○

空腹時には歯磨き

○

外食での大盛り禁止

○

夜ごはん

22:24
体重84.0kg  

晩御飯 午後7時30分
ケチャップライス1.5杯
チラシ寿司 0.5杯 スジ煮込み 3杯

運動 ウォーク&スロージョグ 60分

スジ煮込み食べ過ぎ 罪滅ぼしのため60分の運動

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午前11時30分 昼ごはん(バイキング)
豆腐サラダ サトイモ煮 シーザーサラダ
かぼちゃサラダ2杯 ゴーヤチャンプル じゃがいもカポナータ
ポテサラ ソーメン瓜酢の物2杯 若鶏タリアータ四切れ
イカの酢の物3杯 ツナサラ巻き ひじき アナゴ飯茶わん1杯
味噌汁1杯 卵焼き一切れ 小豆アイス1杯

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朝食ぬき

09:33
体重83.6kg  

お出かけのため朝食なし
寝起きは軽いみたい。朝飯くってないから意味ないか

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午後3時 料理したスジ煮込みの味見 二口

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2013年9月14日(土)
体重84.2kg

食事の記録

○

なるべく運動 食後横にならない

○

午後9時以降食事禁止

○

空腹時には噛みごたえのあるもの

○

空腹時には歯磨き

○

外食での大盛り禁止

○

夕食

19:15
体重84.2kg  

晩御飯 午後7時
    チラシ寿司 茶碗4杯
    キャベツサラダ
    ウィンナー 半本
    アジの刺身
    たくあん1枚
    ハム一枚

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訪ね先のいただきもの
午後5時 カンパン10個
    クッキー6枚
    バニラアイスミニ 1こ

いかん食べ過ぎ

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車運転中 眠気飛ばすため結構たべちゃった
ポテトチップス青のり5枚
せんべい1枚 ワサビ豆菓子小袋1つ

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朝兼昼ごはん

12:10
体重84.2kg  

午後0時 焼きうどん小1杯 ケチャップライス1.5杯 ブルーベリー入り飲むヨーグルト1杯

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朝飯前ではあるけれど

10:39
体重83.8kg  

朝飯前ではあるけど久方ぶりの83kg台に。うれしや〜

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早朝測定

05:34
体重84.2kg  

あさの測定 腹へった

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40歳 男性 身長:165.0cm
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開始時86.0kg
-0.6kg
現在85.4kg
あと10.4kg
目標75.0kg

 

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