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ダイエット日記 > higedonさんのマイページ

日記

2013年9月23日(月)
体重83.8kg

食事の記録

○

なるべく運動 食後横にならない

○

午後9時以降食事禁止

×

外食での大盛り禁止

○

ウォーク&スロージョグ

未記入

お茶、コーヒー以外の甘い飲み物禁止

○

夜食

21:20

夜食 焼きそばUFO チョコパン

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晩ご飯

18:19

晩ご飯 午後5時 ごぼう天そば ごぼ天

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昼ご飯

13:06

昼ご飯 インスタント焼きそば(大)

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間食

11:40

間食 午後10時30分 蒸し芋パン 310kcal

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朝ご飯

08:22
体重83.8kg  

朝ご飯 海苔茶漬け(ご飯やや多め)

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2013年9月22日(日)
体重83.8kg

食事の記録

○

なるべく運動 食後横にならない

○

午後9時以降食事禁止

○

外食での大盛り禁止

○

ウォーク&スロージョグ

未記入

お茶、コーヒー以外の甘い飲み物禁止

○

晩御飯

21:45
体重83.8kg  

晩御飯 午後8時 ニラぢじみ 一切れ、ゴーヤチャンプル2杯、
        うにイカ少し ご飯2.5杯

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間食

18:35

間食 棒パン2本 ポッキー1本 物産展つまみ食い

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昼ごはん

15:35
体重84.2kg  

昼ごはん 午後0時 グミ、シュガーサンド、クッキー2枚
          ご飯2杯、ニラ卵2杯、ゴーヤポン酢

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2013年9月21日(土)
体重84.6kg
消費カロリー 2,689 kcal

食事の記録

○

なるべく運動 食後横にならない

○

午後9時以降食事禁止

未記入

外食での大盛り禁止

○

ウォーク&スロージョグ

×

お茶、コーヒー以外の甘い飲み物禁止

○

夜ごはん

22:32
体重84.6kg  

夜ごはん 午後9時30分 酢豚3杯、ご飯1杯

コメント(1)

早夜ごはん 午後5時 棒ラーメン1.5杯

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朝ごはん

13:31
体重83.6kg  

朝ごはん 午後12時30分 鶏塩うどん、アイスボックス 

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朝間食

09:30

朝間食 飴玉3つ チーズカントリーマーム

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2013年9月20日(金)
体重84.8kg

食事の記録

○

なるべく運動 食後横にならない

○

午後9時以降食事禁止

×

外食での大盛り禁止

○

ウォーク&スロージョグ

未記入

お茶、コーヒー以外の甘い飲み物禁止

○

晩ご飯

23:34

晩ご飯 午後10時 カップ麺ライト

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間食

20:29

間食 午後3時 出先にて サンマ塩焼き一口、茄子煮浸し一口、
           おはぎ一個
  午後7時 トマトスパ半杯、生ハム無花果1個、
       コーンポタージュ軽く1杯

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お昼ご飯 午後0時 外食カレーライス

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朝ご飯

09:09
体重84.8kg  

朝ご飯 午前7時 野菜コンソメスープ トースト1枚 鯵フライ3切れ
        卵焼き

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2013年9月19日(木)
体重85.0kg
消費カロリー 2,705 kcal

食事の記録

○

なるべく運動 食後横にならない

○

午後9時以降食事禁止

×

外食での大盛り禁止

○

ウォーク&スロージョグ

○

お茶、コーヒー以外の甘い飲み物禁止

○

晩御飯

23:58
体重85.0kg  

晩御飯 午後9時 いんげん鶏炒め 野菜コンソメスープ1杯
         明太マカロニ3杯 
運動  午後11時 60分 スロージョグ&ウオーク

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間食

20:00

間食 午後7時 ピリ辛あたりめ 一袋

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お昼ごはん 午前11時45分 お弁当

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朝ご飯

09:02
体重85.4kg  

朝ご飯 午前7時 ご飯1杯 麻婆豆腐1杯

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午前2時 するめ一袋 銀むすび1つ

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40歳 男性 身長:165.0cm
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開始時86.0kg
-0.6kg
現在85.4kg
あと10.4kg
目標75.0kg

 

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