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ダイエット日記 > higedonさんのマイページ

日記

2013年9月28日(土)
体重85.2kg

食事の記録

○

なるべく運動 食後横にならない

○

午後9時以降食事禁止

○

外食での大盛り禁止

未記入

ウォーク&スロージョグ

×

お茶、コーヒー以外の甘い飲み物禁止

○

夜ごはん

23:30
体重85.2kg  

夜ごはん 午後8時 ご飯1杯 コンソメスープ1杯 ポテサラ4杯
     豚丼具のみ 豚肉カレー炒め少し

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お昼御飯 午後1時30分 ちゃんぽん(小) お好み焼き1/4
            フライドポテト コーラ

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朝ごはん 午前6時30分 コーンマヨトースト1枚 ご飯軽く1杯
           ウニイカ少し

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2013年9月27日(金)
体重84.2kg

食事の記録

○

なるべく運動 食後横にならない

○

午後9時以降食事禁止

×

外食での大盛り禁止

○

ウォーク&スロージョグ

○

お茶、コーヒー以外の甘い飲み物禁止

○

晩御飯

23:50
体重84.2kg  

晩御飯 午後9時 豚丼2.5杯
運動  午後10時 スロージョグ&ウオーク 90分

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間食

21:00

間食 午後5時〜8時 菓子パン2つ 貝ひも

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昼ご飯

15:46
体重84.6kg  

昼ご飯 午後0時 ご飯1杯、納豆、イカリング2つ、目玉焼き1つ
運動 午後2時〜午後3時 40分 ウオーキング

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朝ご飯

07:45
体重85.2kg  

朝ご飯 午前7時 ご飯2杯、納豆半分、かつお、練り物

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運動

01:44

ウオーキング 会社〜家 40分

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2013年9月26日(木)
体重85.2kg

食事の記録

○

なるべく運動 食後横にならない

○

午後9時以降食事禁止

○

外食での大盛り禁止

○

ウォーク&スロージョグ

○

お茶、コーヒー以外の甘い飲み物禁止

○

夜ご飯

18:43

夜ご飯 午後6時汁無し担々麺1杯、ラーメン1杯、ご飯1杯

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お昼ご飯 午前11時30分 コロッケ丼弁当

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朝ご飯

10:32
体重85.2kg  

朝ご飯 午前7時 ご飯、納豆、のり

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2013年9月25日(水)
体重85.4kg

食事の記録

○

なるべく運動 食後横にならない

○

午後9時以降食事禁止

×

外食での大盛り禁止

○

ウォーク&スロージョグ

未記入

お茶、コーヒー以外の甘い飲み物禁止

○

夜食

23:30
体重85.4kg  

夜食 午後11時 ラーメン 餃子3個 ビール4杯 つまみ少し
やってしまった食べ過ぎ飲み過ぎ

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晩ご飯

17:29

晩ご飯 午後5時 タンタンうどん 白ご飯 唐揚げ5個

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お昼ご飯 午前11時30分 お弁当

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朝ご飯

09:53
体重84.0kg  

朝ご飯 午前7時 ジャムトースト1枚、シュガートースト1枚
         牛乳1杯

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2013年9月24日(火)
体重84.2kg

食事の記録

○

なるべく運動 食後横にならない

○

午後9時以降食事禁止

×

外食での大盛り禁止

○

ウォーク&スロージョグ

×

お茶、コーヒー以外の甘い飲み物禁止

○

晩ご飯

23:51
体重84.2kg  

晩ご飯 午後6時〜11時 ホルモン&野菜天ぷら10個、貝ひも一袋、巻き寿し1本、トマトソースマカロニ一皿

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昼ご飯

12:29

昼ご飯 午後0時30分 お弁当

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朝ご飯

07:28
体重85.0kg  

朝ご飯 午前7時 塩むすび2個(コンビニ)

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間食

03:21

間食 午前2時 あめ玉、ハッピーターン5枚

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40歳 男性 身長:165.0cm
gogodiet!!
2013年9月4日スタート
開始時86.0kg
-0.6kg
現在85.4kg
あと10.4kg
目標75.0kg

 

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