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ダイエット日記 > ゆうさんのマイページ

日記

2013年9月9日(月)
体重56.2kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー -382 kcal
摂取カロリー 1,729 kcal
消費カロリー 2,111 kcal

朝7時に起きる

○

21時以降食べない

○

階段を使う

○

間食は1日1回《1つ》まで

○

お酒は週1回まで

○

ジムは週3回は行く

未記入

お通じ

○

6日目

09:04

ご飯控えてるのに今日体重が900cも増えてる…
一昨日のお酒のせい?そろそろ生理も来そうだから
かな〜☆
あまり気にせず頑張ろう!

今日もチョコ一粒食べちゃった…
でもお昼のコーヒー控えて朝のりんごジュースの
残りを飲んだ
でも、体重増えてるとモチベーション下がるぅ…
夕飯焼きそば普通に食べちゃった…

夕飯の、後はジム行ったから少しはマシかなぁ〜
明日は会社の飲み会で焼き肉だぁ〜☆
食べ過ぎ飲みすぎ注意しないと*

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2013年9月8日(日)
体重55.3kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー -483 kcal
摂取カロリー 1,305 kcal
消費カロリー 1,788 kcal

朝7時に起きる

○

21時以降食べない

○

階段を使う

×

間食は1日1回《1つ》まで

×

お酒は週1回まで

未記入

ジムは週3回は行く

未記入

お通じ

×

5日目

21:53

今日は朝起きれた〜☆
昨日のご飯はジャンクな感じだったから今日は
栄養あるものを心がけたつもり〜♪
夕方サブレを食べた後チョコもらって食べないと
な感じだったから食べちゃった…一粒
サブレ食べなければ良かった
やっぱり自分の意志で間食は良くないねー

明日はジム行こう!

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2013年9月7日(土)
体重55.3kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー -638 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 1,788 kcal

朝7時に起きる

×

21時以降食べない

×

階段を使う

×

間食は1日1回《1つ》まで

○

お酒は週1回まで

○

ジムは週3回は行く

○

お通じ

○

4日目

23:32

今日はお仕事お休み☆
起きたら10:30(;_;)朝起きれな〜い(>_<)
起きるの遅かったから朝ご飯は無し
今日は栄養の無いご飯ばっかだったな…
夜はお酒飲んだししかも22時位に…
明日は栄養のあるヘルシーな物を食べよう
昼間はジムに行けた(^_^)ノ

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2013年9月6日(金)
体重56.0kg   体脂肪率33.8%
収支カロリー -599 kcal
摂取カロリー 1,207 kcal
消費カロリー 1,806 kcal

朝7時に起きる

×

21時以降食べない

○

階段を使う

○

間食は1日1回《1つ》まで

○

お酒は週1回まで

未記入

ジムは週3回は行く

未記入

お通じ

×

3日目

23:31

今日は朝起きたら8時…
昼ご飯のコーヒーを来週から控えたいな
週の半分は我慢してみようかな
会社終わりジムで筋トレとボクササイズ50分
明日もジム行こう!
でもあんま無理せずマイペースに
継続が大事!

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2013年9月5日(木)
体重56.0kg   体脂肪率33.8%
収支カロリー 29 kcal
摂取カロリー 1,835 kcal
消費カロリー 1,806 kcal

朝7時に起きる

○

21時以降食べない

○

階段を使う

○

間食は1日1回《1つ》まで

○

お酒は週1回まで

未記入

ジムは週3回は行く

未記入

お通じ

×

2日目

22:38

今日はきちんと3食食べた〜☆
朝も起きれた〜☆
明日も頑張ろう!

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30代後半 女性 身長:154.0cm
今日からダイエット頑張ります!
2013年9月4日スタート
開始時56.8kg 31.5%
+0.7kg +1.4%
現在57.5kg 32.9%
あと11.5kg あと7.9%
目標46.0kg 25.0%

 

今日
昨日
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155.6cm 57.4s

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156.0cm 55.4s

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x刹那x
28歳 女性 
169.2cm 124.0s

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