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日記

2013年9月10日(火)
体重49.8kg   体脂肪率27.8%
収支カロリー -556 kcal
摂取カロリー 1,297 kcal
消費カロリー 1,853 kcal

床の上の物は、しゃがんで拾う

○

5000歩 歩く

×

ストレッチ体操

○

ラジオ体操

×

食べ過ぎ

23:08
体重49.8kg  体脂肪率27.8%

物凄くお腹が空いたので、お昼はおかわりをしてしまった。

食べ過ぎだ。(T_T)

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2013年9月9日(月)
体重50.1kg   体脂肪率27.3%
収支カロリー -824 kcal
摂取カロリー 983 kcal
消費カロリー 1,807 kcal

床の上の物は、しゃがんで拾う

○

5000歩 歩く

×

ストレッチ体操

○

ラジオ体操

×

夕飯は、雑炊と果物。

食べたときは気にならなかったけど、現在午後10時、お腹が空いてきた。

お腹が空いて、眠れなくなりそう。

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2013年9月8日(日)
体重50.3kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -355 kcal
摂取カロリー 1,381 kcal
消費カロリー 1,736 kcal

床の上の物は、しゃがんで拾う

○

5000歩 歩く

×

ストレッチ体操

○

ラジオ体操

×

パンやファストフードって、美味しいけどカロリーが想像以上に高い。

昨日そう思ったはずなのに、今日のお昼は菓子パン。

仕事がお休みの日は、どうしても楽ちんな方に走ってしまう。

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2013年9月7日(土)
体重50.3kg   体脂肪率28.7%
収支カロリー 671 kcal
摂取カロリー 2,413 kcal
消費カロリー 1,742 kcal

床の上の物は、しゃがんで拾う

○

5000歩 歩く

×

ストレッチ体操

○

ラジオ体操

×

月見バーガーって、すっごく美味しい♪

毎年この時期になると、必ず食べる。

お昼は大好きな月見にしたんだけど。。。

月見って、物凄いカロリーなんだね。

ダイエットの大敵だな。

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2013年9月6日(金)
体重49.8kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー 91 kcal
摂取カロリー 1,840 kcal
消費カロリー 1,749 kcal

床の上の物は、しゃがんで拾う

○

5000歩 歩く

×

ストレッチ体操

○

ラジオ体操

×

今日は外出をしたから、もう少し歩けると思っていたけど。。。

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54歳 女性 身長:156.0cm
家事が苦手、特にお料理は嫌いで、ついついスーパーのお総菜に頼りがち。
その結果、横に成長してしまいました。(T_T)
2013年9月2日スタート
開始時50.0kg 29.0%
+0.3kg -1.2%
現在50.3kg 27.8%
あと5.3kg あと5.8%
目標45.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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