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ダイエット日記 > みかんさんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.お菓子禁止実行率100%100%
2.運動スクワットを最低50回はする(1日)実行率75%75%
3.ジョギングかウォーキングは最低30分実行率75%75%
4.エスカレーターやエレベータではなく階段で!実行率50%50%
5.便秘をなくす実行率33%33%
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日記

2013年9月8日(日)
体重48.0kg

お菓子禁止

未記入

運動スクワットを最低50回はする(1日)

未記入

ジョギングかウォーキングは最低30分

未記入

エスカレーターやエレベータではなく階段で!

未記入

便秘をなくす

未記入

ちょっと諸事情により記録をストップします。

また復帰すると思いますので

またその時はよろしくお願いします!!!


来月には復帰したい!

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2013年9月6日(金)
体重48.7kg
収支カロリー -1,500 kcal
摂取カロリー 245 kcal
消費カロリー 1,745 kcal

お菓子禁止

○

運動スクワットを最低50回はする(1日)

○

ジョギングかウォーキングは最低30分

○

エスカレーターやエレベータではなく階段で!

未記入

便秘をなくす

×
9/6(金)の記録
9/6(金)の記録

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■記録■

・体重:48.7キロ(-0.3s)

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◇食事◇

朝(8時20分〜)
・チーズフォンデュのパン(1個) 444kcal
・コーヒー(ブラック)8kcal

昼(11時45分〜)
・きんぴらごぼうと人参の炒め物(60g) 82kcal
・白ご飯(茶碗半分)88kcal
・ビタミン飲料ゼリー1袋 75kcal


夜()
・ふわふわ豆腐つくね 270kcal
・リンゴとキャベツのサラダ 101kcal
・白ご飯(お茶碗半分)88kcal

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◆今日のメニュー◆
・自転車(1時間20分)

本日お通じ⇒なし×

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こんにちは♪

今日はちょっとジムに通うかなっと考えるようになりました。

最近ですが、近所の駅前にジムとテニス場ができたんです!

たぶんテニス場はHPを観た感じ、そのジムのものだとは思うのですが…。

ちょっと今月末か来月上旬にジムに通うようにします!

ジムでいっぱい汗かいて、筋肉つくって代謝できるようにするぞー(^ω^)/

あと、最近料理が楽しくてしかたありません。

ダイエット食って作ると楽しいですね。

あと皆さんの朝昼夜の食事をみるのも好きです♪

最近生理か排卵時期なのか…お通じがこない_| ̄|○

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【これからの個人的な予定】

9月23日(祝/月) な○ばHIPSにてP
10月6日(日) BBQ
10月16日(日) 紅楼夢
11月4日(日) 淀○BBQ
11月23日(祝/土) 和歌山旅行


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コメント(0)

2013年9月5日(木)
体重49.0kg
収支カロリー -679 kcal
摂取カロリー 1,366 kcal
消費カロリー 2,045 kcal

お菓子禁止

○

運動スクワットを最低50回はする(1日)

×

ジョギングかウォーキングは最低30分

○

エスカレーターやエレベータではなく階段で!

未記入

便秘をなくす

×
9/5(木)の記録
9/5(木)の記録

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■記録■

・体重:49キロ(+1s)

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◇食事◇

朝(7時50分〜)
・マクドのソーセージマフィン 1個
・コーヒー(ミルク入り)

昼(12時40分〜)
・チャーハン(お椀1杯)
・緑茶

夜(6時)
・マーボー茄子
・きんぴらごぼう
・ご飯(茶碗半分
・青汁(1杯)

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◆今日のメニュー◆
・自転車(1時間20分)

本日お通じ⇒なし×

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こんにちは♪

今日は昨日の雨がやんで少し晴れそうな感じですね!

昨日は深夜にお腹すいた気がして仕方がなかったです><

ちょっと空腹でしたが耐えて寝ましたよ( 'ω' )

たぶんお腹すいたのは結構身体を動かしたからかな?

あと今日はチャーハン食べましたが…

結構高カロリーなんですね><

食べてからカロリー計算したらショック!!

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【これからの個人的な予定】

9月23日(祝/月) な○ばHIPSにてP
10月6日(日) BBQ
11月4日(日) 淀○BBQ
11月23日(祝/土) 和歌山旅行




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コメント(0)

2013年9月4日(水)
体重48.0kg
収支カロリー -1,560 kcal
摂取カロリー 890 kcal
消費カロリー 2,450 kcal

お菓子禁止

○

運動スクワットを最低50回はする(1日)

○

ジョギングかウォーキングは最低30分

○

エスカレーターやエレベータではなく階段で!

×

便秘をなくす

○
9/4(水)の記録

おはようございます!
今日はお昼から雨なのでジョギングはお昼前にしようかなと考えています^ω^

【今日の排便】
有り!


【〜*Morning*〜】
・納豆(1パック)
・ご飯(茶碗1杯)
・梅干し(2個)
・ジャスミン茶


【〜*Lunch*〜】
・ポテトMサイズ
・ウーロン茶


【お昼の運動】
・自転車30分
・買い物15分
・料理60分


【〜*Dinner*〜】
・豆苗とほうれん草のお浸し
・豆腐とナメコとえのきのおろし汁
・こんにゃくと鶏肉の旨煮
・お茶碗1杯


【夜の運動】
・サイクリング(100分)
・ジョギング(20分)
・半身浴(30分)
・ウォーキング(12分)


今日もいい汗をかきました^^
だんだんジョギングも少し慣れてきたのか前よりはマシに
なりました☆


【本日(9/4)の日記】

 今日は「あの花の名前を僕はまだ知らない」の映画を見に行ってきました。

この映画は地上放送のアニメでもやってたのですが今回は映画でやってました!

総集編+ちょちょっとめんまがいなくなってからの話をはさんだ感じだったのでちょっと物足りなかったりしましたが、地上アニメの時は泣かなかったのに、やっぱ劇場では画面も大きくなんか感情が入って泣いちゃいましたね><

今月中旬には「中二病でも恋がしたい」というアニメの映画があるので今から楽しみです!

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2013年9月3日(火)
体重49.0kg
収支カロリー -1,335 kcal
摂取カロリー 837 kcal
消費カロリー 2,172 kcal

お菓子禁止

○

運動スクワットを最低50回はする(1日)

○

ジョギングかウォーキングは最低30分

×

エスカレーターやエレベータではなく階段で!

○

49.0kg

19:36

コメント(0)

【〜*Morning*〜】

 今日は朝早くに目が覚めたので(7時ごろ

・お水(コップ一杯
・ご飯(お茶碗一杯分

を食べた後に

・スクワット100回
・サイクリング1時間32分

してました。

サイクリングは結構汗もかいていい感じです。

スクワットも昨日から少し太ももが痛く正直あるきにくい。。。


中国のジャスミン茶?ウーロン茶?を飲んで気分悪くなったのが原因か、お通じも朝からでました!

ただ、今排卵ができない為ルトラールという黄体ホルモンの薬を飲んでるのでちょっと体重が増えないかが心配です><


【〜*Lunch*〜】

・しゃけ茶漬け
・お水
・ジャスミン茶

【〜*Dinner*〜】

・ミョウガと豚の巻物(2個)
・キムチと豆腐の玉子とじ
・青汁
・白ご飯(茶碗1杯)


今日は雨がひどくてジョギングできないよーーー><
ちょっと雨の時はどうするか考えなきゃいけないですね。

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31歳 女性 身長:150.0cm
初めまして☆

最近あまり運動してないせいか、体重が10キロ近く増えてしまいました…。

学生の時の体重に戻したいのでこの日記をつけます!
(目指せ!42`!!)

あわよくば40`になりたいと思ってます。

痩せて脚を綺麗にしたい><


アニメやゲームなど大好きです☆
最近は艦隊これくしょんってゲームにはまってます!
コスプレなんかもしてるんでそのために痩せれたらいいなって思ってます!

一緒にがんばりましょう!
2013年9月2日スタート
開始時50.0kg   
-2kg
現在48.0kg   
あと6kg
目標42.0kg 15.0%

 

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昨日
合計

 

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ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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