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ダイエット日記 > 慈撫さんのマイページ

日記

2013年9月20日(金)
体重54.6kg   体脂肪率26.5%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

○

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あんまし変わらないー><

17:59
体重54.8kg  体脂肪率27.0%

体重昨日とあまり変わらない(´・ω・`)
生理1週間前だから水分トカ貯めこむ時期なのかなぁ・・・?

バレトン今日もできたーw良かったw
でも、7〜8月に熱い中してるわけじゃないから
汗のかき方微妙で、体重の落ち方もそんなによくなかった。
以前は0.5kg落ちてたのに、今日は0.2kgかな?

これからどんどん寒くなるから
運動の成果悪くなるのかな?

つまりは、もっとやれってことですよねwww
(´Д`)ハァ…

コアリズムかヤーナリズムでも追加するかなー・・・。
真面目にやれば↑くびれるしw
いやマジでクビレたことあったもんw真面目に続ければwww

あまりやり過ぎると後が続かないタイプなので悩みどころです;;


Σそうだ!!明日、祖父がお世話になってる老人ホームに
敬老会でお呼ばれしてるんだった;;;;;;
食べ物いっぱい出るって!!!!!!

せっかく落としたのにマジヤバイって;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
もうリバウンドはコリゴリだよぉつД`)・゚・。・゚゚・*:.。..。.:*・゚

さすがにダイエットなので食べれませんとか無理だしwww
軽く食べたことするかな〜。
何出されるんだろ?(ワクワクw)←


今日の家族への夕飯は(←私食べないからw)、
キムチうどんでした☆
味覇、キムチ、きのこ、肉団子、味噌、コチュジャン入れて
キムチ鍋の後の〆のうどん風にしてみた。

味見は美味しかったヽ(*´∀`)ノ キャッホーイ!!
スープ残ったので明日の朝飲もうかなw

***************************************************

朝  野菜ジュース、豆乳、少しそうめん、味噌汁
昼  烏龍茶
間  夕飯の味見
夕  食べない。

水分  水、お茶類。1L
お通じ  ×悪い。
サプリ  ビタミン&ミネラル系
睡眠  22時半過ぎ就寝〜6時起床
運動  バレトン(AllPlay)、カーヴィー美痩せ、オチョ100回、ストレッチ、腹筋

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2013年9月19日(木)
体重54.7kg   体脂肪率27.9%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

×

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限定モノに弱い

16:05
体重55.4kg  体脂肪率29.4%

モンブラン食べちまった。
いやだって秋だから限定とかっ!!←



_| ̄|○ il||liすみません完敗でした。

体重は微妙に減ってるけど
モンブランとかなかったらもっと減ってたと・・・(ゲフンゲフン)
秋は誘惑いっぱいだな。。。


久々にバレトン(AllPlay)やりました。
一度やらなくなったら次続けづらいんだよなー。
明日もできたらいいんだけど。。。


未だに便秘悪すぎます。私が何かしましたか?w。・゚・(ノД`)・゚・。。
もぉ本当に困ってます。ヨーグルトも腸もみとか色々してるけど
出たとしても細い便ですな。スッキリ感全くない。
病院からの下剤もちゃんと飲んでいてもこれだよ。。。はぁ。

*************************************************

朝  野菜ジュース、豆乳
昼  明治プロテインダイエット(牛乳割り)
間  モンブラン←
夕  食べない!!

水分  水、お茶。1Lくらい
お通じ  ×悪いよ。
サプリ  ビタミン&ミネラル系
睡眠  22時過ぎ就寝〜5時起床
運動  バレトン、カーヴィー美痩せ、ストレッチ、腹筋等

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2013年9月18日(水)
体重55.8kg   体脂肪率28.9%

夜18時以降は何も食べない

未記入

野菜を多めに摂取

未記入

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

未記入

ストレッチを朝晩する

未記入

できるだけ炭水化物をとらない

未記入

コメント(0)

2013年9月17日(火)
体重55.0kg   体脂肪率28.9%

夜18時以降は何も食べない

×

野菜を多めに摂取

×

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

×

できるだけ炭水化物をとらない

×

食べたのに減ってた。

19:45
体重55.0kg  体脂肪率28.9%

昨日夜も外食だったのに・・・トンカツ定食食べたのに・・・!
連日便秘だったのに・・・

何が合った!!?www

たしかにお通じは少しはあった。
でもスッキリ感無かった気が・・・

何はともあれ、体重が減ってて良かった。
昨日の夕方は56kg超えだったよwwwwwwww


そしてまたまた風邪ひきました><
鼻水と鼻づまりとくしゃみが止まらない;;;
昨日冷えてたから暖かくして寝たのに!!
もぉーーーっ!!

***********************************************

朝  食べてない。
昼  天ぷら、黒糖パン2個
間  ヨーグルト
夕  おにぎり2個

水分  水、お茶等1Lくらい。
お通じ  △まぁまぁ
サプリ  ビタミン&ミネラル系
睡眠  1時就寝〜9時起床
運動  ストレッチ、腹筋、カーヴィー美痩せ、オチョ

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2013年9月14日(土)
体重55.7kg   体脂肪率29.0%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

×

できるだけ炭水化物をとらない

○

お通じはなんとか出ました・・・が、
スッキリ感はないかな。。。
なんていうかまだまだありそうなのに出てないみたいな。

出て、お昼前に測ったら55.10kgだったんだけど、
お昼食べたら55.70kgに戻ったという・・・。
からあげ食べ過ぎた。反省。。。_| ̄|○ il||li

体脂肪率が増えてきてる><
運動量減らしてるからだ;;;
たるんでるんだな;

でもまだメンタル不安定だから無理できない。
とりあえず続けれることだけ続けてます。
気持ちだけは運動もっとやらないとーって思ってるんだけどな。

まぁ、ぼちぼちやっていこう。

************************************************

朝  野菜ジュース、豆乳
昼  明治プロテインダイエット(牛乳)、からあげ数個
間  食べない
夕  食べない

水分  水、お茶。1Lは飲む
お通じ  ×まだ悪い
サプリ  ビタミン&ミネラル系
睡眠  22時半就寝〜6時起床
運動  カーヴィー美痩せ、ストレッチ、オチョ、腹筋等

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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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