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ダイエット日記 > 慈撫さんのマイページ

日記

2013年10月9日(水)
体重54.3kg   体脂肪率28.5%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

○

53kg台まで後少し。
早く落ちないかなー?
まぁ焦っても仕方ないんだけどwww

バレビュ(ベーシック)、慣れてきたけど
やっぱ少しだけ休憩はさんじゃう><

そろそろターゲットもちょこちょこしなきゃとは思うんだけど
キツイのがわかってるから、なかなか手が出せないwww
15分×4つに分かれてるから少しずつしてみようかな。。。

最近甘いモノが食べたい病です(´・ω・`)
昨日はカップに入ったかき氷(イチゴ)食べましたorz
ダメだなぁ・・・。
今日こそは食べないからなっ!!(`・ω・´)

**************************************************

朝  野菜ジュース、豆乳
昼  明治プロテインダイエット(牛乳割り)
間  無花果、葡萄
夕  食べてない。

水分  水、お茶1Lは飲む
お通じ  △まぁまぁ
サプリ  なし
睡眠  23時就寝〜6時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシックFull)、カーヴィー美痩せ(リラックス)、ストレッチ

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2013年10月8日(火)
体重54.4kg   体脂肪率27.8%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

×

できるだけ炭水化物をとらない

○

昨日の外食の効果で今朝は54.85kgくらいありました。
でもなんとかお通じとか水分出て54.4kgくらいに。

風邪またまたひきました。
今年夏に入ってからずっとちょこちょこ風邪引いてる気がする。
やっぱ温度差かなぁ?体がついていかない?w
朝晩が極端に寒くて日中暑いというのがちょとしんどい。
昨日は外出してて車の中でクーラーにあたってたからそれでかもしれないwww
鼻風邪だよなー。鼻水鼻づまりばかりだ。


楽天でエンジニアブーツ買った〜w
ふくらはぎがスッポリ隠れて美脚に見えやすい長めのブーツです。
このくらいの長さは久しぶりに買ったな。
83kg〜70kg台の時は脚が太すぎて入るのがなく、
ショートブーツしか買えなかったのですつД`)・゚・。・゚゚・*:.。..。.:*・゚
まぁそれでもふくらはぎちょいギリギリだったから焦ったけどwww
コレ以上はリバウンドしないぞ!!!←

服も黒のVネックのニットが欲しかったので1枚購入
Mサイズよゆー♪しかも着痩せして見えたからなお◎
これでトップスもボトムもMサイズだ♪
でも服によってサイズ前後するから入らない時もあるけどねー。

服買う時に試着するときもあるが・・・
しなくてもいいのが増えて楽です!!

やっぱ太っていたらいいことないわ〜。
今ぽちゃ流行ってるとか言ってるけど、ありえんわー。
まずは健康的に悪いでしょ。見た目もダメだし、服も困るし。
股ずれとかおこしてGパンダメにした事何度もあったわwww
バスや電車で座っていても肩身が狭いしねw
私が思うに肥満は人生をダメにする最悪です。

まだまだだけどなんとかダイエットが軌道に乗ってくれてよかったよ。
やればできるんだ。

もう少し絞らなきゃなー。この間53kgだったけど
目標は48kg(10代後半の時)だからな。
今年中に50kgきりたいけど・・・難しいかなぁ?

でもまぁバレエ・ビューティフルしてるから体重よりサイズダウン重視した方がいいかも。
筋トレだから多少の筋肉つくけど引き締まって細くなる(らしい)からw

***************************************************

朝  豆乳
昼  明治プロテインダイエット(牛乳割り)、漬物
間  食べてない
夕  レタスの酢の物(大量)

水分  水、お茶類1Lは飲む。
お通じ  △まぁまぁ
サプリ  なし
睡眠  22時就寝〜7時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシックFull)、カーヴィー美痩せ(リラックス)、ストレッチ

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2013年10月7日(月)
体重54.5kg   体脂肪率28.6%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

×

できるだけ炭水化物をとらない

×

ご無沙汰してました。
一時期53kg台いっててリバウンドして;;;
53kg台に戻すまでは書かないと思ったんだけど
記録しなきゃダイエットにならないのでwww
辛い数字ですが記録します。

今日は病院で遠出してました。

外食は・・・おもいっきりいきました;;
でもお肉じゃなく魚にしたよ?wちゃんと考えたし
サラダ大量にお魚の前に食べたしw

まぁ・・・モンブランは余計だったな・・・。w

今朝の体重はぼちぼちだけど、
多分お通じもないので明日の朝は55kgいきます。

バレエ・ビューティフルは今日はお休み。
その代わり今日はイオンモールの中隅々まで歩きましたw
脚マッサージした方がいいんだろうなw

あー早く53kg戻りたい><グラフ見るのがつらいーーーwww

************************************************

朝  コンビニのサンドイッチ、野菜ジュース、豆乳
昼  ガストでサラダバー付きのカジキマグロのステーキ、フルーツ
間  モンブラン
夕  昆布のおにぎり1個、お茶

水分  水、お茶類。1L以上は飲んだ。
お通じ  ×外出してたから余計にない
サプリ  なし
睡眠  2時過ぎ就寝〜5時起床
運動  イオンモールを端から端までうろうろ(ウォーキング?w)

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2013年9月29日(日)
体重53.4kg   体脂肪率24.7%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

×

できるだけ炭水化物をとらない

○

_|\○_ヒャッ ε=\_○ノ ホーウ!!
ウエスト−3cm減!!
68cmなってた♪

この間まで何しても70〜71cmだったのにw
バレエ・ビューティフルの効果?

嬉しいなぁ。体重も今日はガッツリ痩せ期で落ちたしw
気を緩めないようにしなくてわ!!
いつもここでやらかすんだ。
ダメダメ、今度こそは頑張ろう!!

バレエ・ビューティフルをやるとストレッチが気持ちいい。
というかストレッチ無しではできないのが本音。
体が若干柔らかくなってる気がする・・・。
のびのびしてたからだなwww

やっぱキツイものはキツイ。
脚や腕が上がらない時とかあるから
そういう時はゆっくりやったりストレッチや休憩はさんだりしてる。

でも効果実感してるので(3日目)
頑張って続けたいと思います。

*************************************************

朝  トマト、野菜ジュース、豆乳
昼  トマト、明治プロテインダイエット(牛乳割り)
間  食べてない。
夕  食べない。

水分  水、お茶類。1Lは飲んでる
お通じ  △まぁまぁ
サプリ  ビタミン&ミネラル系
睡眠  22時過ぎ就寝〜6時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシックFull)、カーヴィー美痩せ(リラックス)、ストレッチ

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2013年9月28日(土)
体重54.1kg   体脂肪率27.0%

夜18時以降は何も食べない

×

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

×

できるだけ炭水化物をとらない

○

お客様からトマト大量に頂いちゃいました。
めっちゃ美味しいwww

それにしても寒い。
日中は日が当たってると暖かいんだけど
風はもう秋だよねー。寒い寒い。

朝晩は特に冷え込んだり、日中は暑かったりで
極端だから体がついていかなくて困る(´・ω・`)
風邪またひくかも。。。

***********************************************

朝  野菜ジュース、豆乳
昼  トマト沢山
間  トマト
夕  トマト、千切り大根の酢の物

水分  水、お茶類。1Lくらい
お通じ  △まぁまぁ
サプリ  ビタミン&ミネラル系
睡眠  23時就寝〜7時起床
運動  ストレッチ、腹筋、バレエ・ビューティフル(ベーシック)

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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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