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ダイエット日記 > 慈撫さんのマイページ

日記

2013年10月14日(月)
体重54.7kg   体脂肪率29.7%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

×

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

×

できるだけ炭水化物をとらない

×

あーーー断食のつもりがうっかり朝食べちゃった_| ̄|○ il||li
んで、昼はお客様が来ていて、一緒に食べることになっちゃったからなー。
・・・はい。言い訳ですwwwww

下剤(※主治医から処方されてます)は今日一日休もうかと思いきや、
お腹の張りが半端じゃなく、朝、昼と食べるにつれてお腹がでかくなって
これはいかんと思ってやっぱ飲んだ。
でも時間帯悪かったから効き目も悪いかも。。。

ウエスト、また−1cmなってた(*´艸`*)
この間測って、70cmだったから、今は68cm。
体重も落とさなきゃだけどサイズダウンして体型を締めていくのも大事だね。

体重が今はリバウンドだねー。(2kgくらいか)
食事をストイックにしてないのと便秘ですな。
やっぱある程度落ちるまでストイックにしよーかな。
んで落ちた後に調整〜みたいな。
うん、やっぱそうしよう。やればできる。
明日から気持ち切り替えてまた頑張ろ。

****************************************************


朝  トースト、牛乳、バナナ
昼  釜あげうどん、巻き寿司
間  パイナップルジュース
夕  食べないぞ

水分  水、お茶類、1Lは飲む
お通じ  ×××わっるいー
サプリ  なし
睡眠  0時就寝〜8時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシック&ターゲットFull)、カーヴィー美痩せ(リラックス)、ストレッチ

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2013年10月13日(日)
体重54.7kg   体脂肪率28.6%

夜18時以降は何も食べない

×

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

×

便秘、下剤飲んでも酷いので、一旦服用を止めます。
その間にお腹の中ちょっとリセットできたらなーと。
お腹張るとは思うけど仕方ない。

外食きついー。
明日は断食しよー。

でもね、体重増加してるけどウエストは−1cmしてたよ?w
食べてもそんなにお腹出てこなくなったもんね。(少しは出るけどw)

サイズダウンしながら53cmに戻す。
ゆっくりだろうけどね。
だから今月の目標が53kg安定。

だいぶ落としてるから(と言ってもまだまだだけど)
そろそろ体重よりサイズダウンや見た目優先かな?
筋肉付けて引き締めながら綺麗に痩せたい。

筋肉付いて重くなってる部分もあるかも?

洗顔してたら顔の面積が小さくなったのに気づいたwww
キュッって締まってる(*´艸`*)イイカンジ〜w
洗顔してる時ね、洗顔料の滑りを利用して、
拳で頬骨周辺や輪郭の肉をゴリゴリしてるの。
これが効いてるのかな?だいぶスッキリしてるよー。

脚とかも拳でゴリゴリしてるー。
以前リフレクソロジーとかで働いてたから、応用で。

婚活を上手くできるようにする為にも
綺麗に痩せなきゃ(゚Д゚)第一印象外見wwwww

そういや婚活の出雲大社カップリングツアーの当選か落選かの通知が届かないw
連休だから遅れてるのかも;;まー落選してそーだけどwww

**************************************************

朝  野菜ジュース
昼  外食
間  夜ヨーグルト
夕  なし

水分  水、お茶類、1Lは飲む
お通じ  ×悪い、かなり。
サプリ  なし
睡眠  0時過ぎ就寝〜8時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシックFull)、カーヴィー美痩せ(リラックス)、ストレッチ

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2013年10月12日(土)
体重54.2kg   体脂肪率25.7%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

○

今朝は体重53.9kgだったんだけど、
カレー(大盛りだと思う)を食べたので
ガッツリ増えました。想定内です。
昨日カレー作ったので食べようと思ってましたwww

でも食べた割りには・・・お腹が出てない!!
バレビュ効果?!筋肉ついた??
いつも食べたらぼよ〜んと出るお腹がそんなに出てないの。
すごっwwwww

やっぱ筋肉付けなきゃな。
でも間違ったやり方で変な筋肉の付け方したくないから
筋トレとかはバレビュだけにしようと思った。
ならないとは思うけど・・・ムキムキとか嫌だもんね。

ストレッチは入念にしてるー。
バレビュの後にリラックス入れてその後してる。
しっかり伸ばさなきゃねー。

バレエ要素がありそうなタイトルのエクササイズだけど
そんなに要素ありませんwww
ホントひたすら地味に筋トレ〜みたいな。
バレエだから体が柔らかくなきゃ〜ってイメージあるけど
そんなこと(ヾノ・∀・`)ナイナイ。私硬いけどできますw
静かに黙々とできるから家には優しいと思います。

それにしてもお通じ相変わらず悪いな。
困ったものだ・・・。

***************************************************

朝  具がいっぱいのカレー
昼  りんご
間  食べてない
夕  野菜ジュース、豆乳

水分  水、お茶類。1Lは飲む。
お通じ ×わるめ
サプリ  なし
睡眠  22時就寝〜6時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシックFull)、カーヴィー美痩せ(リラックス)、ストレッチ

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2013年10月11日(金)
体重53.6kg   体脂肪率26.5%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

○

ほっ☆

11:23
ほっ☆

良かったぁ〜体重戻った(*´艸`*)
今日は外食無いから大丈夫。
しっかり抑えます。
53kgを安定させなきゃ。

昨日実はアーモンドチョコ数個食べたんだよねwww
なのにこの減り具合。嬉しいwww
バレビュで代謝良くなったのかな?

今朝は甘い物食べましたwww
美味しかったwww
それでも本当はゼリーがシュークリームかプリンの予定だったんだw
ゼリーの方がカロリー少ないからこの選択は合ってたと思うw

画像は今朝撮った脚です。O脚なのかな?曲がってる;;
だいぶ締まってきたけど太ももがまだまだなのです。
多分O脚、激太りしてた時の名残かも・・・。(←体重支えきれず)

今日は雨かぁ。。憂鬱だなー(´・ω・`)
でも運動頑張る。バレビュちゃんとするぞー。

***************************************************

朝  紅茶ゼリー、ワッフル、野菜ジュース
昼  豆乳or明治プロテインダイエット(予定)
間  食べない(予定)
夕  食べない(予定)

水分  水、お茶類。1Lは飲むと思う
お通じ  △まぁまぁだと思う
サプリ  なし
睡眠  22時過ぎ就寝〜6時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシックFull)、カーヴィー美痩せ(リラックス)、ストレッチ ※予定

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2013年10月10日(木)
体重54.3kg   体脂肪率27.8%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

×

実は今朝、昨夜から−0.7kgとかすっげー偶然な数字が出て、
今朝の体重だけは・・・53.6kgでした!!!

・・・が、昼食に外食入ってorz
昨日と同じに戻りました。・゚・(ノД`)・゚・。
増えるよりマシか。(←これでも必死で落とした。)

はぁ。外食キラィ。←ダイエットしてるからw

お通じも悪いしな・・・。困ったなぁ。。。

10月もすでに3分の1・・・早いなー。
びっくりだよー。
こんなんじゃすぐに年末とか来るんだろうなwww

10月目標はまだ決めてなかった気がする。


【10月目標】
53kg安定又はそれ以下にする!!
無理はしなぃ。
バレビュで筋トレしながらだから
多分筋肉付いて重くなると思うし・・・。
サイズダウンを目標に頑張る。

バスト  87cm
ウエスト(クビレ)  70cm
ヘソ周囲  80cm
ヒップ  86cm
太もも  50cm

************************************************

朝  野菜ジュース、豆乳
昼  外食
間  葡萄
夕  食べない。

水分  水、お茶。1Lくらい。
お通じ  ×わるめー
サプリ  なし
睡眠  22時就寝〜6時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシックFull)、カーヴィー美痩せ(リラックス)、ストレッチ

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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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