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ダイエット日記 > 慈撫さんのマイページ

日記

2013年10月19日(土)
体重54.3kg   体脂肪率28.4%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

×

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

×

できるだけ炭水化物をとらない

○

ちょっと食べ過ぎたけど、なんとなく落ちてたw

便秘は今のところ快便です。

昨日は、昔買ったビキニでも着れるかな?と何故か思い立って
押入れゴソゴソしてたらいらない物ばかり出てきたから整頓したw

水着は行方不明だったけど、その代わり昔のGパン2本出てきたぁー♪
丁度サイズ小さいの欲しかったんだよね!!
今の体型にピッタリでした^w^買わずにすんだーwwwwww

54kgきりたいな。53kgいきたぃ。
だ・・・が、日曜日か月曜日、今のところ日帰り旅行入ってます。・゚・(ノД`)・゚・。。
島根県だったかな?
私が婚活のカップリングツアーの出雲大社行きを落選したと言ったら
じゃあ、行こうってなってwww食べるんだろうなぁ・・・。

また調整の日々になると思うとマジブルー入る。
台風来るからってキャンセルなればいいのに!!←

こういう外食とか入るとお通じのリズムが狂うからホント困る(´Д`)
戻すのに最低2〜3日かかるな><

頑張ろう☆(`・ω・´)
今日こそは夕飯控える!!

****************************************************

朝  卵かけご飯、お味噌汁、漬物
昼  明治プロテインダイエット(牛乳割り)
間  食べない。
夕  食べない。

水分  水、お茶、1Lは飲む
お通じ  △まぁまぁ
サプリ  なし
睡眠  0時就寝〜7時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシックFull)、ストレッチ、カーヴィー美痩せ(リラックス)

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2013年10月18日(金)
体重54.6kg   体脂肪率27.8%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

○

昨日ガッツリ食べたんだが・・・夕方くらいからお通じ良くなって
なんか今朝1kg落ちてたwwwびっくりwwwww
まぁ運動もしてたし色々重なって落ちたんだなと。

おでん大量に作ったからまだ残ってたwww
やっぱ寒くなってきたら鍋だよなー

お通じ今日はイイカンジー。
このまま毎日快便だったらなーwww

バレエ・ビューティフルのウエストのみ多めにしてみました。
このウエストのおかげでお腹が朝ペタンコ。
写真で確認しても締まって筋肉がついてるのがわかってきたから
この調子で頑張りたいな。

普通の腹筋の仕方とは違って
なんていうか絞るかんじでやるんだよね。
普通の腹筋では付かない綺麗な筋肉が付くからいいね。
ある程度体重落として、体を綺麗に締めたい人にオススメかも☆

バレビュ(・∀・)イイヨイイヨー
ホント実感できるわー。
体柔らかくなくても筋トレだからできるよー

一昨日の夜、お菓子過食したけど、
その時は体重の増加はあまりなかったけど
やっぱ体の中で栄養が変化するんだろうな
昨日のお昼に体重増加してたよ
時間差で体重増えたりするのかな?
気をつけなきゃ、というか食べないようにしなくてわ。
食べた物の重さとか気にしてたけど、カロリーこわぃわー。

寒くて電気毛布入った布団から出られないwww
寒いよ〜〜><
台風もまた来るし嫌だなぁ。。。

****************************************************

朝  おでん、ご飯少し、お漬物、味噌汁
昼  野菜ジュース、豆乳
間  食べない。
夕  食べない。

水分  水、お茶類、1Lくらい
お通じ  ◯(・∀・)イイ!!方だ
サプリ  なし
睡眠  22時就寝〜6時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシックFull※ウエストのみ多めに)、ストレッチ、
     カーヴィー美痩せ(リラックス)

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2013年10月17日(木)
体重55.6kg   体脂肪率26.7%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

×

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

×

できるだけ炭水化物をとらない

×

あーーー、食べたなぁ。
3日は食事制限とか言いながらできてないしwww

お通じは今日は微妙。あったりなかったり・・・。
ガスばっかで中途半端だなぁ。
頼むから出てくれwww

**************************************************

朝  おにぎり1個、具なしお味噌汁
昼  おでんorz
間  食べない
夕  食べない

水分  水、お茶類1L飲む
お通じ  △まぁまぁ
サプリ  なし
睡眠  22時就寝〜4時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシックFull)、ストレッチ、カーヴィー美痩せ(リラックス)

コメント(0)

2013年10月16日(水)
体重55.0kg   体脂肪率25.8%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

○
お腹スッキリ

今日も水分だけで他のものは食べないようにしようと思ったけど・・・
祖母におかずを個別に作られてて;食べなきゃ悪い気がして食べた。

お通じ・・・完璧かどうかはわからないけど
今日は快便できました!!
便秘薬以前は増やしてたのを逆に減らしてみたら・・・
何故か普通に効いた(゚Д゚)!!
だから体重落ちたのかな?
やっぱ便通大事でしょwww

快便だと気分も爽快だ〜www
めっちゃ前向きになれそーなかんじ〜w
やる気出るよ〜〜〜!!!

寒くなってきたから腰痛出たかな?と思ったら、
バレエ・ビューティフル効果での脇腹の筋肉痛でしたwww
最初の頃筋肉痛無かったのに・・・今更?といった感じ。
2週間以上経ってるのに遅いよねwww

今朝もお腹凹んでました。
バレエ・ビューティフルで筋肉付いて
もうコルセットみたいになってるのかも?
お腹が出っ張らないのは嬉しいな。(※朝のみ)

やっぱバレエの筋トレの仕方だから
筋肉の付き方違うんだろうなぁ・・・
普通に腹筋やってても短期間でこうはならなかったもの。
効果的な鍛え方なんだろうね。キツイしwww

ターゲットにはまだあまり手は出せないけど
ベーシックでも十分効いてます。
頑張らなきゃっ☆(`・ω・´)

来週の月曜日、お休みなんだけど、
日帰りなプチ旅行が予定に入りましたw
また増えるよねwww(涙目
便通のリズムだけは崩さないように気をつけなきゃ><
んで次の日また調整;;;
大丈夫、できる!!!快便であればwwwwwwwwwww

***************************************************

朝  具なし味噌汁
昼  野菜ジュース、豆乳、目玉焼き、ピーマンの炒めもの
間  カステラ一切れ、葡萄一粒
夕  食べない

水分  水、お茶類1Lくらいは飲む
お通じ  ◯いい方かも。
サプリ  なし
睡眠  23時就寝〜6時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシックFull)、ストレッチ、カーヴィー美痩せ(リラックス)

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2013年10月15日(火)
体重55.4kg   体脂肪率29.0%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

○

昨夜、夕飯抜きの予定が外食になりました_| ̄|○ il||li
結果お通じ悪いのも重なって1.3kg増。(昨夜の体重)

こりゃ酷いなってことで
とーぶん・・・水、お茶、野菜ジュース、豆乳、白湯、具なしお味噌汁で
過ごそうと思います。

本当はリバウンド戻してから記録したかったけど
そしたらレコダイにならないので;;
辛いけど記録する(`・ω・´)b我慢w

食べた時はお腹めっちゃ膨らんでるんだけど
朝起きたらペタンコに近いくらい凹んでる。
腹筋のおかげかな。

寒くなってきたなー。
厚着してないと動くのが億劫だよ〜;;

リバウンドはここで阻止せねば(`・ω・´)
56kgなんて久々に数字見たわwww


臨時収入入ったんでファンデとコート注文しました^w^
だんだん寒くなってくるからコートも在庫が少なかったよ><
間に合ってよかったwww

**************************************************

朝  野菜ジュース、豆乳
昼  具なしお味噌汁
間  食べない
夕  食べない

水分  水お茶類、1Lは飲む。
お通じ  ×わるめ
サプリ  なし
睡眠  0時就寝〜8時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシックFull)、カーヴィー美痩せ(リラックス)、ストレッチ

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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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