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ダイエット日記 > 慈撫さんのマイページ

日記

2013年10月25日(金)
体重55.0kg   体脂肪率27.0%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

×

昨日、夕方から寝るまですっごい空腹感が襲ってきて、
水がぶ飲みして抑えようとしてたんだけどそれでもダメで
プリンとか他食べてしまったorz
空腹感ってコワイ。

1日3食は私の体には今合わないので、2食なんだけども・・・
そのうち1食はしっかり食べたほうがいいかなとおもった。(調整は別として)

生理前の空腹感こんなに酷かったかなぁ・・・
もう食べたり飲んだりするのに無我夢中だったよ。
こんな事で挫けてはダメだ。頑張らなきゃ(`・ω・´)

*****************************************************

朝  野菜ジュース、豆乳
昼  納豆、ご飯、カボチャの煮物、そうめん南瓜の酢の物、佃煮、漬物
間  食べてない。
夕  食べない。

水分  水、お茶類1L以上飲んだかも
お通じ  △まぁまぁ。
サプリ  なし
睡眠  22時就寝〜6時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシックFull)、ストレッチ、カーヴィー美痩せ(リラックス)

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2013年10月24日(木)
体重54.3kg   体脂肪率27.9%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

×

できるだけ炭水化物をとらない

○

今朝の体重の減りが謎すぎる。

昨日おにぎり思い切って食べたし運動してないのに
何故こんなに減ってるんだ?(´・ω・`)謎ー。
生理前なのに謎の痩せ期たまにくるのです。

調整でお水だけにしようと思ったけど
元に戻ったから普通に食べた(それでもご飯抜きでw)
チョコパイ・・・食べるつもりなかったけど
空腹に耐えれなくて;;;;;;;;;;;;冷蔵庫見たらあったのでパクリ。

弱いぞ!!弱いぞ自分!!!!!_| ̄|○ il||li

今日普通に食べたけど明日大丈夫かなぁ・・・?
・・・って明日報告日だ。

なんとかなるよ、多分(´・ω・`)←
焦らずイライラせず、ストレスにならないように気をつけよう。
ストレスになっただけで余計に増える。

あとはお通じだ。
こいつにかかってるwww

明日さすがに減らないだろうなぁwwwwww
逆に増える予感。。。

ていうか生理前の食用旺盛さがすっげー困る。
お腹へってへって・・・_| ̄|○ il||li
水飲もうと思ったけど先にお菓子に手が行ったwwwだめぽww

今日こそは運動するぞー。
旅行疲れとれたし、あとは天気の悪さで憂鬱だが;;

がんばれー自分ー!!

******************************************************

朝  野菜ジュース、豆乳
昼  野菜炒め(キャベツ、人参)
間  ロッテのチョコパイ1個
夕  野菜炒め(同じ)、お味噌汁、焼売、唐揚げ

水分  水、お茶類1Lは飲む
お通じ  △まぁまぁ
サプリ  なし
睡眠  22時就寝〜7時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシックFull)、ストレッチ、カーヴィー美痩せ(リラックス)

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2013年10月23日(水)
体重55.1kg   体脂肪率26.1%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

×

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

×

できるだけ炭水化物をとらない

×

なんか体がだるいなぁ。。
天候のせいかも?

今日は食事控えめ・・・と思いながらも
炭水化物とってしまった_| ̄|○ il||li
おにぎりの誘惑に負けた;;

金曜日の報告日までになんとかしないとー。
あー外食とか色々重なると・・・戻すのが大変だorz

自分の意志の弱さにいらつくwww
生理前もあって食欲旺盛なのかなぁ?
なんか抑えられないよ・・・。困った(´・ω・`)

でもお通じある程度あるせいか
いつもの激増よりそんなに増えてない。
筋肉も付いてるからだろうな。

体脂肪率もちょっと下がった。
月曜日旅行でガンガン歩いて燃焼でもしたのかも?w

あーーーもぉ。
しんどくて運動できないくせに食べるなよー。
バカだー。

もう追い込まれてるよ。。。
明日こそ・・・は!運動できるように頑張る。

*****************************************************

朝  なし
昼  団子入り味噌汁、葡萄
間  葡萄
夕  おにぎり2個

水分  水、お茶類1Lは飲んでる
お通じ  △まぁまぁ
サプリ  なし
睡眠  0時過ぎ就寝〜7時起床
運動  調子悪いからなしー。

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2013年10月22日(火)
体重55.0kg   体脂肪率26.8%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

×

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

×

できるだけ炭水化物をとらない

○

昨日は日帰り旅行でめっちゃ楽しんで、
帰ったら、お腹が凄かったんで、
すぐには寝れず、しばらくネトゲしながら起きてました。
朝起きたら歩き過ぎたのか、脚がガクブルしてましたwww
島根県だったので、出雲大社とその他観光地を回って楽しんできましたw

まぁ、結構食べましたね。
トドメが旅行から帰って来てから
地元で夕食軽くすることになったんだけど
偶然親戚とバッタリ会っちゃって、
話が長い長い。
しかも食べろとかめっちゃ言うし。
しぶしぶ食べたけど・・・やっぱ食べ過ぎだった。

思った。
脳ではいけるかな?食べれるかな?
と思ってても、体はもう食べれないよーって言ってるように思えた。
それだけ胃が小さくなったんだね。良いことだ。

まぁ、食べ過ぎ続いたので、しばらく調整に入ります。
金曜日の報告日までになんとかしたい。
がんばる。

*****************************************************

朝  食べ忘れ。
昼  明治プロテインダイエット(牛乳割り)
間  食べない
夕  食べない

水分  水、お茶類1Lは飲むかな。
お通じ  △まぁまぁ
サプリ  なし
睡眠  0時過ぎ就寝〜12時起床(←日帰り旅行の疲れw)
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシックFull)、ストレッチ、カーヴィー美痩せ(リラックス)※予定

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2013年10月20日(日)
体重54.3kg   体脂肪率28.3%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

×

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

×

できるだけ炭水化物をとらない

○

去年生協で買った鴨鍋のセットがあったんで、
今日は鴨鍋でした。きのこ多すぎてメインきのこになってたけどwww

食べ過ぎたなー。(←じゃあ食うなw)
鍋って何で美味しいの?w
食べる量調整できるはずなんだけど、できない私(´・ω・`)

明日は日帰りで出雲大社だーwww
絶対お守り買わなきゃ!!!
寺社巡りは大好きなのでこういう旅行は嬉しいw
・・・が、食べ過ぎないか心配。

今日カロリミット買うの忘れてたよ・・・w

まぁなんとかなる。金曜日の報告日までに
絶対調整する・・・!!!
やればできる、・・・多分(´・ω・`)

明日は朝抜きしよ。
今日の夕食がきつすぎたwwwwwwwww
絶対明日の朝は胃を休ませねばwww

****************************************************

朝  卵かけご飯、お味噌汁、漬物
昼  なし
間  中華まん1個、マンゴージュース、葡萄
夕  鴨鍋(※きのこだらけ)

水分  水、お茶類1Lくらいは飲んでる
お通じ  △まぁまぁ
サプリ  なし
睡眠  22時就寝〜7時起床
運動  食べ過ぎて動けない。なしwwwww

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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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