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ダイエット日記 > 慈撫さんのマイページ

日記

2013年10月31日(木)
体重53.7kg   体脂肪率27.5%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

○

昨日は書いてないけど夜中に甘いもの過食しましたーー。
チョコ半袋、アイス3本・・・なにやってんだか。。。_| ̄|○ il||li【土下座】

なんだけど、痩せ期来て、ガッツリ落ちましたwww
お通じもいいかんじにあったからそれでかも。
昨夜の時点で54前半だったからねー

やっと53kgに戻せた。ε-(´∀`*)ホッ
1ヶ月かかったなwww
もーーーーーーーーーリバウンドしたくないっ!!!
大変過ぎてwwwつД`)・゚・。・゚゚・*:.。..。.:*・゚

こうガッツリ落ちると気持ちいいw
モチベーション上がるね!!!


実はこの秋に入ってから
コッソリ食べていたものがありました。

・・・モンブラン。(スーパーにあるカップに入ったやつ)

栗と紫芋とカボチャのやつが美味しくて;;;;;;;;;;

でも、もうかなり食べたんで、←
そしてちゃんと体重やっと落ちてきたんで、
卒業します。
ダイエットの為!!!(今更w)

そういえば今日で10月終わりじゃないか!!
早いだろwwwwwwwwwwwwwww

11月の目標、・・・53安定させて・・・52〜51kg行く。
マジで気合い入れ直して頑張る。
特に炭水化物は抜く。
甘いもの、スナック菓子コッソリ食べない!!←

あと冬場は寒いからインスタントラーメン食べがちだけど
今年は禁止する。温かいもの食べたければスープか味噌汁。

きちんと守れば落とせるんだからwww
調子に乗ってコッソリついつい食べちゃうから
増えるんだよwwwwwwwwwww
今までそれを守って必死で落としてきたんだから。。。

『初心忘れるべからず。』

ダイエット、初心に返ってみよう。

誘惑に負けるな。頑張れ自分。

****************************************************

朝  野菜ジュース、豆乳
昼  納豆、根菜の煮物
間  夜ヨーグルト
夕  食べない。

水分  水、お茶類1L飲んでる
お通じ  △まぁまぁ
サプリ  ティーグリーン(Pharmanex)
睡眠  22時過ぎ就寝〜7時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシックAll)、ストレッチ、カーヴィー美痩せ(リラックス)

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2013年10月30日(水)
体重55.0kg   体脂肪率27.0%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

×

できるだけ炭水化物をとらない

○

戻し中

15:08

やっと先週の金曜日まで戻ったε-(´∀`*)ホッ

食事面なー・・・最近寒いから作るのがなんか億劫だ。
台所にエアコン無いしwww寒いwww
スープでも作ろうと思えば作れるんだがww
あと今あんまり欲しくないというw
ちょこちょこは食べれるんだけどなー。

地元すっごい田舎なんだけど
カメムシが大量発生してて、
すごいことになってる。壁がカメムシだらけ;;こわぃ。。。

風邪はだいぶ良くなってきてます。
鼻水がぐずぐずするくらい。
寒気はほとんど無いかな。
それでも冷え性なのでめちゃくちゃ冷えてますがwww

金曜日の報告日までまた頑張ろう(`・ω・´)

***************************************************

朝  お味噌汁、納豆
昼  柿、明治プロテインダイエット(牛乳割り)、サンマの甘酢煮
間  夜ヨーグルト
夕  食べない。

水分  水、お茶類1Lは飲む
お通じ  ×悪い
サプリ  ティーグリーン(Pharmanex)
睡眠  23時就寝〜8時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシックAll)、ストレッチ、カーヴィー美痩せ(リラックス)

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2013年10月29日(火)
体重55.2kg   体脂肪率27.2%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

×

風邪引いてたのもあって体調微妙だったから
ここ数日は運動見合わせてました。
今日はやります。
風邪はだいぶ良くなりました^w^

お通じも悪目で運動してない&週末の外食で増えました。
金曜日の報告日までにはなんとかします。( ー`дー´)キリッ

そうだ、生理きましたー!!
3日遅れかな。
今回は生理前の謎の痩せ期があったので、
ちゃんとした痩せ期が来るか心配(´・ω・`)

がんばるぞ。(`・ω・´)

****************************************************

朝  インスタントお味噌汁、野菜ジュース
昼  コーンスープ、おにぎり1個、漬物
間  食べない
夕  食べない

水分  水、お茶類1Lくらい
お通じ  ×悪い
サプリ  なし
睡眠  0時過ぎ就寝〜6時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシックFull)、ストレッチ、カーヴィー美痩せ(リラックス)

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2013年10月27日(日)
体重54.9kg   体脂肪率29.3%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

○

ぐはぁ。増えてるし。でも生理前だから仕方ないのか・・・?
そろそろ来るはずなんだけどなー

風邪引いちゃったんで、運動はできたら、する・・・で。
マジ鼻水鼻づまりしんどい。寒気もあるし。

今日は眩暈酷かったぁー。
PCのマウスが壊れたものだから・・・
買いに行って見てたら、グラァ〜。
下にしゃがんで立ち上がってグラァ〜。
どっか支えにしてしばらくしてもグラァ〜。
仕方ないので治まるまで棒立ち。

眩暈は病院では自律神経の乱れで起立性低血圧症だから
仕方ないらしい。薬いらないって。
眩暈起こらないように自分で防いだり、
起こるつもりで行動しなきゃいけないんだって。
車の運転中にならなくて良かった。ε-(´∀`*)ホッ

マウスだけど最近のは手の形にフィットするやつが出てるんだね。
便利だな。いっぱい種類あってさ、30分以上悩んでたよ。
滑らかに動くしちゃんとクリックできるから良かった。
前のはクリックしても反応鈍かったorz

****************************************************

朝  野菜ジュース、豆乳
昼  そうめん南瓜の酢の物、柿
間  チョコ2粒
夕  食べない

水分  水、お茶類1L飲む
お通じ  △まぁまぁ
サプリ  なし
睡眠  22時就寝〜6時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシックFull)、ストレッチ、カーヴィー美痩せ(リラックス)※予定

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2013年10月26日(土)
体重54.8kg   体脂肪率28.0%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

○

昨夜の悪夢的な体重・・・55.8kgからなんか脱出してる。
元に戻って安心した・・・が油断できない。

今日はお通じ悪目だなー。
水分足りてないのかな?うーん。

また風邪ひいたかも。
今年何度目?><;
寒気して鼻がすごいことになってる。
暖かくしてるつもりなんだけどなー。
母からはやり過ぎって言われるくらい防寒してるのに;;
またティッシュの消費がwww
そして鼻かみすぎて小鼻の周辺皮めくれる;;;いやー;;;;;
息苦しいー_| ̄|○ il||li

運動は最低ストレッチとリラックスはする。バレエ・ビューティフルは体調に合わせるー。

はぁ、今月の目標、53kg安定確実に無理だな。
54kg安定くらいか?・・・でももう日にちないなー。
とりあえずこれ以上55kg台にならないようにしなければ><

**************************************************

朝  野菜ジュース
昼  納豆、そうめん南瓜の酢の物、カボチャの煮物
間  食べてない
夕  食べない

水分  水、お茶類1Lは飲む
お通じ  ×悪いかも
サプリ  なし
睡眠  23時過ぎ就寝〜7時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシックFull)、ストレッチ、カーヴィー美痩せ(リラックス)※体調による

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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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