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ダイエット日記 > 慈撫さんのマイページ

日記

2013年11月5日(火)
体重53.9kg   体脂肪率28.2%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

×

できるだけ炭水化物をとらない

○

あーーー増えた。。。
いや・・・昼は減ってたんだ。一時的に53kgまで。
野菜でも多く摂取し過ぎるとやっぱダメだな。
明日プロテインで置き換えして調節するかー。

あと無性に喉が渇く。
暖房つけて乾燥してるからかなぁ?
水、お茶がぶ飲みしてるわー;;;


スキンケアをオルビスで揃えてるんだけど、
ニキビ予防のクリアシリーズ使ってて、
最近保湿が足りないからって母の保湿液借りたら
油が入ってて、(オルビス=オイルカット)肌にニキビが増えたという;;;
やっぱオルビス合ってるんだね。
オルビスで保湿液揃えないとーって思った。
ニキビ最近まで無くなってきて安心してたのにー><

今日はカットとカラーリングしました♪
気分転換になっていい感じ〜☆
実家が理容室なのでw便利ですwww

明日は食事面もっと気をつけよう(`・ω・´)b

***************************************************

朝  野菜ジュース、豆乳
昼  大根と人参の酢の物、唐揚げ2個、野菜炒め、漬物
間  ラスク
夕  大根と人参の酢の物

水分  水、お茶類1.5Lは飲んでるかも。。。
お通じ  △まぁまぁ
サプリ  なし
睡眠  22時就寝〜6時起床
運動  ちょっと調子悪いのでストレッチのみ。

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2013年11月4日(月)
体重52.8kg   体脂肪率27.7%

夜18時以降は何も食べない

×

野菜を多めに摂取

×

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

×

できるだけ炭水化物をとらない

×

昨日は地元の祭りで巻き寿司食べ・・・
今日は隣町のお祭りで外食。
|←樹海|     ┗(^o^ )┓三おわた。

まぁいいや。昨日と今日は食事制限無しで食べる日。
明日からまた頑張る(`・ω・´)

お腹張って痛いわー。
どんだけ食べたんだろう・・・。
胃薬飲んだよ。太●胃散。。。

あぁーーーもぉ。
調子良かったのに、こういうイベント事は・・・はぁ、、、。_| ̄|○ il||li

あと夜早く寝過ぎるとろくなことがないな。
朝めっちゃ早く起きてお腹空き過ぎて、皆が寝てる間にスープ作ってたwww
でも外でラジオ体操もどきできたーw(←うろ覚えorz)

中身早く出てくれ・・・マジしんどい・・・。
さっきトイレこもったけど、
ガスしか出なくてさ・・・
しかも公衆トイレでふんばってたんだけど
さすがにガスが多いと音がでかくてwww

親子連れのトイレに来た人が来た時すっげー我慢してた。
しかも二組。早く出てくれと願ってたよ。お腹痛かったーーー_| ̄|○ il||li
そしてトドメが、あまりにもトイレが遅い私に対して、親子がいる前で
母が・・・「●●ちゃーん、トイレまだぁ?」・・・モウヤメテwwwハズカシスギテシネルw
・・・すいません汚い話しましたwwwwwwwww

そんな感じで今日は便秘気味なうえに食べてます。
明日は激増です。乙。

****************************************************

朝  鶏団子と春雨と卵ときのこのスープ
昼  お祭りで外食(山菜うどん、お茶)
間  お祭りで間食(ジュース、イカ焼き、菓子パン)
夕  お祭りで外食(小さめハンバーグ、大根と人参の酢の物、ポテサラ)

水分  水、お茶、ジュース類1Lは飲んだ
お通じ  ×悪い。
サプリ  ティーグリーン(Pharmanex)
睡眠  22時就寝〜5時起床
運動  ラジオ体操もどき、疲れてるのでストレッチのみ、お祭り中町中いっぱい歩いたよ。

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2013年11月3日(日)
体重52.5kg   体脂肪率27.0%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

×

できるだけ炭水化物をとらない

×

まだまだ痩せ期?

12:08
体重52.5kg  体脂肪率27.0%

今朝体重測ったら・・・52.5kgでびっくりしたが、
朝ご飯&お昼ご飯食べて落ち着いたら53kgくらいだった。

朝にジュースの予定だったけど
今日はなんかお腹空いて、朝に通常食。

骨盤周りがスッキリしてて気分がいい。
でもまだまだ掴める脂肪がたくさんあるから
絞らなきゃなーーー。
特にウエスト、スッキリしててもまだまだガッツリ掴める><
太もももだなー。太い(´・ω・`)

どこまで落ちるんだろう?
停滞期になるまで落とせるとこまで落とそうかな。

食事面は通常食は控えめだけど
できるだけ自由に食べよう。
ストレス溜まるから。
でも炭水化物は食べたとしてもかなり控えめにする!!

食べ物の誘惑になんか負けないぞ。
年内までに50kgきるもん(`・ω・´)


それにしても今日はお通じ悪目な気がする・・・。
こいつが出なきゃ話にならんwww
・・・お通じ大事。

*****************************************************

朝  シチュー(多め)、ご飯少し、高野豆腐、根菜の煮物
昼  野菜ジュース、豆乳
間  夜ヨーグルト
夕  食べない

水分  水、お茶類1Lは飲む
お通じ  ×悪目
サプリ  ティーグリーン(Pharmanex)
睡眠  22時就寝〜5時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシックAll)、ストレッチ
     カーヴィー美痩せ(リラックス)

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2013年11月2日(土)
体重53.2kg   体脂肪率26.8%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

○

いい感じの痩せ期

14:38
体重53.2kg  体脂肪率26.8%

昨日の記録は53.5kgだったけど、
昨日の朝は53.9kgだったんだよねwww

そこから考えたら今朝の体重は−0.7kg!!!
すごい☆(`・ω・´)
記録更新したわぁぁーwww

このくらいの体重だと10年前くらいの体重だと思う。
で、15年前くらいだと48kgなんだよね。まだまだだーwww

今日はシチュー作って食べたけど
お通じあってさっき測ったら元の53.2kgだったから大丈夫ー。

ウエスト?骨盤周りもスッキリしたせいか
ジーンズが緩くなってきたwww( ・∀・)
これはバレビュ効果だな。

腕〜脚までのプログラムがあるんだけど、ベーシックなら
腰周り等が一番効果実感できるかな。(私の場合。)
ターゲットのDVDもやらなきゃーなんだけど、
キツイの知ってるから気分がwww

痩せ期すげぇよ・・・。w
今回のは特にすごいwww

お菓子デザート類真面目に断ってるしw
やっぱちゃんと上手く時期を利用すれば効果出るんだよ・・・。

食欲はなんとかコントロールできてる。
ただ、たまに甘い物欲しくなる。
そしたら飴玉なめる。ちょっとマシになるよー。

後はね、根性。気合いです♪(*´艸`*)


お通じもいいし、体重落ちてるし
いいかんじだけど
停滞期が怖いなー(´・ω・`)

****************************************************

朝  野菜ジュース、豆乳
昼  シチュー
間  夜ヨーグルト
夕  食べない。

水分  水、お茶類1Lは飲む
お通じ  △まぁまぁ
サプリ  ティーグリーン(Pharmanex)
睡眠  0時就寝〜6時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシックAll)、
     ストレッチ、カーヴィー美痩せ(リラックス)

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2013年11月1日(金)
体重53.5kg   体脂肪率26.2%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

×

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水分取り過ぎたかも

13:19
体重53.9kg  体脂肪率28.6%

昨夜、水分取り過ぎたかも(´・ω・`)
ちょっと増えました。

11月入りましたねー。
53kg安定させて、52,51kgにいけるようにしたいです。

53.9kgとギリギリだからなんとかしないとー。
今週の(金曜日〜)目標的なものは、やっぱ53kg安定だな。
できるかなー?(´Д⊂ヽ

私の痩せ期は短いので昨日あたりまでで終わりかな。
通常の日でも体重落ちるように頑張らねば。

今年いっぱいで50kgきれたらいいなーと思うー。
2ヶ月あるからなんとかなりそうな・・・
でも気ぃ抜いたら絶対無理だろうなwww
油断しちゃダメだ。

おやつ、デザート類は買ったら負け。
食べる以前に負けだ。
禁止、禁止ー。

夕食は完全に抜かなきゃな。。。
んでバレビュで引き締めなきゃ。

ブリッジっていう動きがあるんだけど、
寝転がって腰から脚まで上に上げたりする動きで、
結構骨盤周辺がスッキリしてきた気がする。

腹筋もだいぶついてきた気がする。
朝起きてお腹が凹んでるから、筋肉で抑えられてるのかな?と。

体重も大事だけど体型も大事ー。
しっかり筋肉つけて引き締めるぞー。

******************************************************

朝  野菜ジュース、豆乳
昼  餡の入ったお餅1個、納豆、お漬物
間  夜ヨーグルト
夕  食べない。

水分  水、お茶類1L飲むか飲まないかくらい。
お通じ  ×悪目
サプリ  ティーグリーン(Pharmanex)
睡眠  22時就寝〜6時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシックAll)、ストレッチ、カーヴィー美痩せ(リラックス)

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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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