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ダイエット日記 > 慈撫さんのマイページ

日記

2013年11月10日(日)
体重53.3kg   体脂肪率28.3%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

×

水分取り過ぎたかもーーー。増えた(´・ω・`)
53kg〜52kgウロウロしてるー。

筋肉痛まだ続いてるw効いてる証拠だなw
でも筋肉痛出ると動きに制限かかるからちょっと困るw

部屋が寒くて動きたくない(・(ェ)・)
うーーん。母の部屋からハロゲンヒーター持ってくるか・・・。
冬は動きにくいから嫌だー;;
布団から出たくないーーー><
厚着して運動するかなぁ。。。
これでもババシャツ2枚着てるのにまだ寒い;;;
以前はそんなに寒がりじゃなかったのになー。

手足がめちゃ冷えてる><
冷え性かなぁ?
温かい飲み物飲んでるけど効かないなw

チョン・ダヨンさんが10月中旬に
3週間部分痩せダイエットみたいなの出してたから
それが欲しいーーー><
明日大きな本屋行くから探してみよう。
腹部周りのが欲しいんだよねー。
ヒップ&脚はバレビュで間に合ってるからいいや☆
お腹と太ももの脂肪なんとかしなければ;;

****************************************************

朝  野菜ジュース、豆乳
昼  抹茶ゼリー、牛乳、赤飯、柿、林檎、みかん
間  食べない
夕  食べない

水分  水、お茶類1Lは飲む
お通じ  △まぁまぁ
サプリ  なし
睡眠  22時就寝〜6時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシック腹部のみ)、ストレッチ
     モムチャンSダンス(腹部のみ)、カーヴィー美痩せ(リラックス)※予定

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2013年11月9日(土)
体重52.9kg   体脂肪率27.7%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

×

体重は朝のです。夕方測ったら53.6kgだった(´;ω;`)

運動しようとしたら、モムチャンSダンスで
全身筋肉痛になってて;少し控えました。
効果あったんだなwww

体重なかなか安定しないなぁ。。。
とりあえず今週の目標は、52kgになること。(できれば安定)

月曜日に外食だから52kg難しそうだー。
へたしたら54kg安定とかwwwwwいやだー;;
しかも翌々週かな?焼き肉とか予定に入ってるんだけどwww
恐ろしいわー。

今月中に51kgいけるかなぁ・・・?難しそうだ;;

体重の減りは難しいけど、体型的には結構サイズダウンしてるから
筋肉でも付いてるのかな?

ウエスト減らずにヒップが減るという現象www
たしかに小尻になりたいがwww
ウエストも減って欲しいorz
骨盤周辺で履いていたジーンズがゆるゆるなんだよな。
腹筋、バレビュの腹筋と普通のクランチでも多めにするかなぁ。。。
お腹に綺麗な腹筋の筋つけたいwww


寒いー。ジャケット出しちゃった。
寒いからいいよね。
息白いんだもん;;;
冬だなぁ。。。
なんかすぐに年末とか来そうでこわい;;


焼き肉・・・どうしようかな。
一応予定入ってるけど行かなくてもいいんだよね。
自分で選べるんだったら行かないほうが後々いいのかなぁ?
でも親戚の中でする焼き肉というかBBQだから・・・
付き合い悪いと言われたくもない・・・。難しいよねー。

****************************************************

朝  中華まん1個、野菜ジュース、豆乳
昼  山芋かけたご飯、お漬物
間  食べてない
夕  食べない、今度こそ><

水分  水、お茶類1Lは飲んでる
お通じ  △まぁまぁ
サプリ  ティーグリーン(Pharmanex)
睡眠  22時就寝〜6時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシック、腹部のみ)、ストレッチ
     モムチャンSダンス(腹部のみ)、カーヴィーダンス美痩せ(リラックス)、腹筋

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2013年11月8日(金)
体重53.5kg   体脂肪率26.5%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

×

あ゛ーーーーーー。夜に無我夢中で食べちまったよ。
バカだわぁ。。。
だから買うなって。買ったら食べることになるんだから。
何度言い聞かせてることか。。。
ちなみに食べたもの・・・かき氷なアイスバー、ポップコーン、カール
食い過ぎじゃあああああああああああああああああ!!!!!

今日のプリンはお客様から頂いたもの。
美味しく頂きましたwww(涙目)

今日はプリン食べたからもー食べないぞ。
今度こそは!!!

52kgに戻したい><;

でもチョン・ダヨンさんの著書(プレミアム)にも書いてあるけど
見た目大事。鏡で見た自分の姿・・・。
体重よりそっちを重視ってね。
でも体重も気になるわなー。

あと目標となる芸能人の写真とか貼るといいって書いてあったな。
雑誌あさってみるかー。

ウエストがなかなかクビレないからいらつくー。
もっと腹筋しろということか。。。
そーだよな。。。
このヘソ周りのポニョを撃退したい(´・ω・`)
ビフォアーアフターの写真ではわかんないけど
実は掴めるお肉結構隠れてるんですwww

あと太もも!これはマッサージするかなぁ。。。
セルライトにはマッサージがいいって書いてあった。
昔リフレクソロジーで働いて養った技術を活かそうwww

昨日はモムチャンSダンス久々にやった。
ウエスト効果ありそうだから
たまにはやってみよう。。。

・・・はぁ、全部一度にできるとは思ってないが
できる限り努力はしてみようと思う。。。


母に、
「日に日に顔が小さくなって子どもみたいな顔になるからそれ以上痩せるな」
と言われたー。(´・ω・`)

そんなん言われても・・・。
目標まだまだだし。。。


サイズ変化、お尻周りとふくらはぎに効果出てますw
最近ジーンズ緩いなと思ったらやっぱサイズダウンしてたwww
でもウエストががががが;;;;;減ってくれ><
バレビュ効果、ありがたいです♪

***************************************************

【10月31日〜11月8日のサイズ変化】

バスト  88cm(−1cm)
へそ周  75cm(前回未測定)
ウエスト  68cm(±0cm)
ヒップ  85cm(−2cm)
二の腕  27cm(−1cm)
ふくらはぎ  32cm(−2.5cm)
太もも  49cm(±0cm)


***************************************************

朝  野菜ジュース、豆乳
昼  明治プロテインダイエット(牛乳割り)
間  プリン><
夕  今度こそ食べない。

水分  水、お茶類1L飲むか飲まないかくらい。
お通じ  △まぁまぁ
サプリ  ティーグリーン(Pharmanex)
睡眠  22時就寝〜5時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシックAll)、ストレッチ、
     カーヴィー美痩せ(リラックス)、モムチャンSダンス(お腹周り)

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2013年11月7日(木)
体重52.9kg   体脂肪率27.5%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

×

おぉ、落ちたー。
でも今日お昼にご飯(炭水化物)ガッツリいったから
多分明日は増えると思うー。
久々に食べた山芋美味しかったぁ(*´艸`*)

暖房の影響で喉が渇くので水いっぱい飲んでますorz
水太りするからあまり飲みたくない(´・ω・`)

お通じ今日は悪いなー。
困った(´;ω;`)

******************************************************

朝  野菜ジュース、豆乳
昼  山芋をご飯にかけたもの(ご飯多め)、焼ししゃも、野菜炒め
間  食べない。
夕  食べない。

水分  水、お茶類1L飲む
お通じ  ×悪い
サプリ  ティーグリーン(Pharmanex)
睡眠  22時就寝〜6時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシックAll)、ストレッチ、カーヴィー美痩せ(リラックス)

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2013年11月6日(水)
体重53.4kg   体脂肪率25.3%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

○

体重昨日よりは落ち着いたー。

今週の目標は53kg安定。
大丈夫かなぁ。。。
イベント事あるとすぐに調子が崩れるわー。
来週も出かけるから外食あるしなー;;

めちゃくちゃ喉が渇く。
めちゃ水分取りたい。
でも水太りコワイ;;;
水分全部出るならいいけどさー貯めちゃう時あるもんな。

寒くなってきたので腰痛も出てきた><嫌だなー;;
今日息が白かったよ。びっくり。
でも昼間になったらめちゃポカポカしてるの。変な天気だ;;

運動、昨日はできなかったけど今日はできた。良かった^w^

****************************************************

朝  野菜ジュース、豆乳
昼  親子丼の具だけ少し
間  なし
夕  牛乳少し

水分  水、お茶類1Lは飲む
お通じ  △まぁまぁ
サプリ  なし
睡眠  22時就寝〜6時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシックAll)、カーヴィー美痩せ(リラックス)、ストレッチ

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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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