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ダイエット日記 > ネオトラさんのマイページ

日記

2008年12月14日(日)
体重58.0kg

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

未記入

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

○

25日目

00:00

■あさ
・パン(小)2枚 140
・カボチャクリームパン半分 145
・スープカレー 263
・牛乳 67
・チーズクラッカー 140
合計755Kcal

■ひる
・みかん
合計46Kcal

■よる
・チキングリル328
・サラダ 246
・コーヒー17
合計591Kcal

1日の合計Kcal 1392Kcal

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2008年12月13日(土)
体重58.8kg

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

×

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

未記入

1日腹筋20〜30回(気分で)

未記入

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

×

24日目

00:00

■あさ・ひる兼用
・スープカレー(チキンレッグ)
合計800Kcal


■よる
・タラコクリームパスタ 740
・コーヒー 16+16=32
・はちみつ黒酢ドリンク 80
合計854Kcal


■1日の合計Kcal 1652Kcal

ニアピンそしてニアミス…(つд`)

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2008年12月12日(金)
体重59.0kg   体脂肪率28.0%

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

未記入

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

未記入

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

未記入

23日目

00:00

■あさ
・ハニーチュロ 207
・シナモンケーキ 210
・低脂肪乳 92
・野菜炒め 110
・チキンカツ 200
合計819Kcal

■ひる
・米 235
・鮭 60
・つくね 60
・チキンカツ 150
・枝豆 6
・魚肉ソーセージ 14
・コーヒー 17
・チョコ 28
合計570Kcal

■よる
・納豆昆布パスタ 100+14+400=514
・コーヒー 16
合計530Kcal


■1日の合計Kcal 1919Kcal

やっべぇ、此処にきてまさかの大オーバー…そして明日ももう昼も夜も会食予定が入ってるんで2連チャンでの大大オーバーフィーバーが…il||li _| ̄|○ il||li

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2008年12月11日(木)
体重59.2kg   体脂肪率28.0%

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

未記入

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

○

22日目

00:00

■あさ
・パン 127
・チーズ 61
・低脂肪乳 92
プレッツェル 90
合計370Kcal

■ひる
・米 235
・味付け海苔 12
・煎り玉子 90
・インスタント味噌汁 40
合計377Kcal

■よる
・ゴマ豆乳鍋
・ホッケ
合計331Kcal


■1日の合計Kcal 1078Kcal

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2008年12月10日(水)
体重58.8kg

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

未記入

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

○

21日目

00:00

■あさ
・パン 127
・チーズ 61
・ウインナー 55
・肉団子スープ 150
合計393Kcal

■ひる
・米 235
・梅干 3
・ハンバーグ 52
・玉子焼き×2 65
・グラタン 40
・ちくわ 28
・魚肉ソーセージ 14
・枝豆 8
・コーヒー 17
合計462Kcal

■よる
・大戸屋のホッケ定食
合計700Kcal


■1日の合計Kcal 1555Kcal

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30代後半 身長:162.0cm
自分のための備忘録です。
2008年11月21日スタート
開始時59.6kg 30.0%
-1.6kg -3%
現在58.0kg 27.0%
あと6kg
目標52.0kg   

 

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161.0cm 58.0s

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162.4cm 60.8s

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女性 
160.2cm 59.0s

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31歳 男性 
170.7cm 67.0s

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35歳 女性 
157.0cm 55.8s

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