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ダイエット日記 > ネオトラさんのマイページ

日記

2008年12月19日(金)
体重58.0kg

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

×

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

未記入

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

×

30日目

00:00

■あさ
・ハヤシライス250
・角煮パン420
・低脂肪乳92
合計762Kcal

■ひる
・米200
・梅3
・唐揚げ58
・玉子焼き90
・シイタケ13
・磯部揚げ42
・ソーセージ55
・ほうれん草のゴマ和え30
合計491Kcal

■よる
・納豆昆布パスタ514
・牛乳141
合計644Kcal

1日の合計Kcal 1908Kcal


思った以上に駄目駄目だったil||li_| ̄|○il||li

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2008年12月18日(木)
体重58.8kg   体脂肪率27.0%

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

未記入

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

○

29日目

00:00

■あさ
・サトウの切り餅 116
・ソイジョイ 136
・低脂肪乳 92
合計344Kcal

■ひる
・チーズ61
・チキンライス300
・シチュー122
・メンチカツ(半分)150
合計633Kcal

■よる
・パスタ400
・ソイラテ91
合計491Kcal

1日の合計Kcal 1468Kcal

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2008年12月17日(水)
体重58.0kg

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

×

1日腹筋20〜30回(気分で)

未記入

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

○

28日目

00:00

■あさ
・トースト127
・ウインナー55
・チーズ61
・ニラの卵とじ72
・低脂肪乳92
合計407Kcal

■ひる
・米200
・うめぼし3
・つくね60
・シュウマイ40
・玉子焼き40
・ひじき20
・ウインナー55
・コーヒー43
合計461Kcal

■よる
・コンニャクパスタ44
・チーズ 41
・肉じゃがコロッケ187
・葡萄ジュース50
合計322Kcal

■1日の合計Kcal 1190Kcal

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2008年12月16日(火)
体重58.4kg   体脂肪率28.0%

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

未記入

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

○

27日目

00:00

■あさ
・トースト127
・チーズ61
・野菜炒め65
・低脂肪乳92
合計345Kcal

■ひる
・米200
・うめぼし3
・豚肉60
・昆布4
・玉子40
・厚揚げ64
・枝豆8
・磯部揚げ42
・唐揚げ35
合計416Kcal

■よる
・レンコン33
・刺身149
・コーヒー43
合計225Kcal

■1日の合計Kcal986Kcal

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2008年12月15日(月)
体重58.8kg   体脂肪率28.0%

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

未記入

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

○

26日目

00:00

■あさ
・食パン 127
・ウインナー 55
・チーズ 61
・低脂肪乳 92
合計335Kcal

■ひる
・米 200
・海苔 3
・いり卵 77
・メンチカツ 134
以下冷食
・ハンバーグ 68
・フライドポテト 7
・煮物80
合計569Kcal

■かんしょく
・チョコ 24
・ソイラテ 69
合計93Kcal

■よる
・大根18
・玉子76
・ポテトサラダ170
・カレイ67
・豚肉1枚60
・味噌汁59
合計450Kcal

合計1447Kcal

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30代後半 身長:162.0cm
自分のための備忘録です。
2008年11月21日スタート
開始時59.6kg 30.0%
-1.6kg -3%
現在58.0kg 27.0%
あと6kg
目標52.0kg   

 

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.5s

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女性 
160.2cm 59.9s

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60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

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54歳 女性 
160.0cm 62.0s

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31歳 男性 
170.7cm 67.0s

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35歳 女性 
157.0cm 55.8s

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