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ダイエット日記 > ネオトラさんのマイページ

日記

2009年1月6日(火)
体重59.0kg   体脂肪率26.0%

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

未記入

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

○

49日目

00:00

■あさ
うどん412
低脂肪乳100
合計512Kcal

■かんしょく
ハイチュウ19
ポンデ黒糖208
コーヒー35
合計262Kcal

■ひる
米200
唐揚げ58
磯辺揚げ42
玉子(半分)40
枝豆8
シュウマイ×2 80
梅3
合計431Kcal

■よる
味噌汁46
トンカツ243
しらす大根おろし26
漬物32
合計347Kcal

1日の合計1552Kcal

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2009年1月5日(月)
体重58.8kg   体脂肪率28.0%

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

未記入

1日腹筋20〜30回(気分で)

未記入

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

○

48日目

00:00

■あさ
米200
たらこ26
つけもの50
ベーコン101
合計377

■ひる
インスタントラーメン450
ブリ大根40
合計490

■かんしょく
カフェオレ2杯 97+50=147Kcal

■よる
野菜炒め170
ナスの味噌汁106
カレイ100
合計376Kcal

1日の合計Kcal 1390Kcal

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2009年1月1日(木)
体重58.4kg   体脂肪率28.0%

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

×

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

未記入

1日腹筋20〜30回(気分で)

未記入

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

×

44日目

00:00

■あさ
小エビととびっ子の丼700
ローファット100

■かんしょく
アップルパイ212

■よる
色々…1000

合計2012Kcal

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2008年12月31日(水)
体重58.0kg

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

未記入

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

未記入

1日腹筋20〜30回(気分で)

未記入

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

未記入

43日目

00:00

とりあえず結果だけ。

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2008年12月30日(火)
体重59.0kg

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

×

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

未記入

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

×

42日目

00:00

■あさ
トースト127
チーズ61
ウインナー55
コーヒー20
チョコ28
合計291

■ひる
スープ春雨87
ドラ焼き100
プリン145
合計332

■よる
串鳥にていっぱい…
合計(凡そ)1200

1日の合計Kcal 1823Kcal

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30代後半 身長:162.0cm
自分のための備忘録です。
2008年11月21日スタート
開始時59.6kg 30.0%
-1.6kg -3%
現在58.0kg 27.0%
あと6kg
目標52.0kg   

 

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昨日
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gumi
40代前半 女性 
161.0cm 58.7s

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50歳 女性 
161.4cm 55.2s

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女性 
159.0cm 57.6s

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54歳 女性 
160.0cm 62.0s

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31歳 男性 
170.7cm 67.0s

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34歳 女性 
157.0cm 55.8s

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