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ダイエット日記 > ネオトラさんのマイページ

日記

2009年1月21日(水)
体重58.2kg

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

未記入

1日腹筋20〜30回(気分で)

未記入

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

○

64日目

00:00

■あさ
トースト127
チーズ61
ウインナー90
はんぺん25
コーヒー40
合計343

■ひる
米200
たまご70
梅昆布5
磯辺揚げ40
つくね60
ウインナー50
はんぺん40
コーヒー38
ポカリスエット27
合計530

■よる
クラムチャウダーリゾット408+204=612
紅茶14
合計626

1日の合計Kcal 1499Kcal

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2009年1月20日(火)
体重59.0kg   体脂肪率26.0%

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

未記入

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

○

63日目

00:00

■あさ
蟹雑炊207
コーヒー20
合計227

■ひる
ドライカレー600
玉子焼き90
フキ8
ウインナー50
冷凍ハンバーグ51
合計799

■よる
スープ春雨101
ラムレーズンアイス131
ココア122
合計354

1日の合計Kcal 1380Kcal

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2009年1月19日(月)
体重59.2kg   体脂肪率27.0%

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

×

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

未記入

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

×

62日目

00:00

■あさ
トースト127
チーズ61
ウインナー50
コーヒー牛乳50
合計288

■ひる
シーフードピラフ557
ワカメスープ10
サラダ40
アイスティー43
合計650

■よる
コーヒー18
ゴマ豆乳鍋556
納豆64
カレー少量200
合計838

1日の合計Kcal 1776Kcal

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2009年1月15日(木)

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

未記入

1日腹筋20〜30回(気分で)

未記入

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

○

58日目

00:00

■あさ・ひる
パスタ500
コーヒー20
梨105
合計625

■よる
ゴマ豆乳鍋550
コーヒー20
ドトール抹茶ラテ187
合計757

1日の合計Kcal 1382Kcal

コメント(0)

2009年1月14日(水)
体重59.0kg   体脂肪率27.0%

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

×

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

未記入

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

×

57日目

00:00

■あさ
ローファット100
ポテトサラダ170
はんぺん94
チャーハン629
合計993

■ひる
玉子スープ121
ソイジョイ137
みかん61
ハイチュウ19
合計338

■よる
鶏肉の酒蒸140
牛薄切り80
玉子焼き(半分)170
味噌汁50
鯖60
みかん61
合計561

1日の合計Kcal 1892Kcal

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30代後半 身長:162.0cm
自分のための備忘録です。
2008年11月21日スタート
開始時59.6kg 30.0%
-1.6kg -3%
現在58.0kg 27.0%
あと6kg
目標52.0kg   

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 58.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.3s

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160.0cm 62.0s

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31歳 男性 
170.7cm 67.0s

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157.0cm 55.8s

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