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ダイエット日記 > ネオトラさんのマイページ

日記

2009年1月28日(水)
体重58.4kg

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

×

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

未記入

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

×

71日目

00:00

■あさ
餅80
明太パン140
野菜炒め100
コーヒー牛乳30
合計350

■ひる
サンドイッチ350
豆乳しらたきスープ77
コーヒー6
合計433

■よる
なんかいっぱい…
バイキングだったんでつい…il||li_| ̄|○il||li


合計…・・・多分2000Kcalくらい

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2009年1月27日(火)
体重58.4kg   体脂肪率27.0%

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

未記入

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

○

70日目

00:00

■あさ
トースト126
ウインナー50
チーズ61
はるまき150
スープ72
合計459

■ひる
米200
たまご100
レンコン包み揚げ40
餃子50
カボチャコロッケ82
枝豆8
チョコ28
合計508

■かんしょく
ソフトクリーム250

■よる
素麺200
たら30
野菜炒め40
合計270

1日の合計 1487Kcal

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2009年1月26日(月)
体重58.4kg   体脂肪率27.0%

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

未記入

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

○

69日目

00:00

■あさ
トースト126
ウインナー100
コーヒー牛乳65
チーズ61
合計352

■ひる
コーヒー30
米160
鮭15
唐揚げ66
ひじき15
たまご90
合計376

■よる
米100
味噌汁60
春巻き508
イカ140
合計808

1日の合計 1536Kcal

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2009年1月23日(金)
体重58.0kg

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

未記入

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

未記入

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

未記入

66日目

00:00

■あさ
米160
とんかつ400
キャベツ7
味噌汁60
コーヒー10
合計405

■ひる
スコーン190
ピロシキ500
合計690

■よる
カレー300
ホッケ70
野菜炒め200
ドーナツ213
合計783

1日の合計1923Kcal

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2009年1月22日(木)

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

未記入

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

○

65日目

00:00

■あさ
トースト127
チーズ61
ウインナー50
コーヒー牛乳65
合計303

■ひる
ソイジョイ126
スープカレー124
ポカリ55
紅茶100
合計405

■よる
クロワッサン220
味噌汁66
合計286

1日の合計Kcal 994

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30代後半 身長:162.0cm
自分のための備忘録です。
2008年11月21日スタート
開始時59.6kg 30.0%
-1.6kg -3%
現在58.0kg 27.0%
あと6kg
目標52.0kg   

 

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160.0cm 55.8s

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157.0cm 55.8s

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