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ダイエット日記 > ネオトラさんのマイページ

日記

2008年11月24日(月)
体重57.2kg

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

未記入

1日腹筋20〜30回(気分で)

○

5日目

00:00

■あさ
 ・納豆(1/3)
 ・野菜炒め
 ・味噌汁
 ・チャーシュー(3枚)
合計716Kcal

■ひる
 ・寿司(4貫)
合計377Kcal

■よる
 ・コンニャク焼きそば
 ・オムレツ(一口)
 ・カレー(一口)
 ・コーヒー(ミルク入り)
合計133Kcal

■1日の合計Kcal 1226Kcal

地域がらか寿司を食べる事が多いです。
いわゆる一般的な腹筋運動を一生懸命やっていたら、下っ腹には腹筋運動じゃ効果が届かないと言われました。
どうしよう…腹筋に代わるものとしてはVの字運動だろうか。

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2008年11月23日(日)
体重57.2kg

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

未記入

1日腹筋20〜30回(気分で)

○

4日目

00:00

■あさ・ひる(兼用)
 ・おにぎり(葉山葵)
 ・コールスローサラダ
合計289Kcal

■よる
 ・ツナサンド
合計121Kcal

■ドリンク
 ・カフェオレ
 ・カシスオレンジ

■1日の合計Kcal 540Kcal

今日は友達のライブだったので、飲み物類は糖類たっぷりの甘いやつを避けられなかった…_l ̄l●lll
しかも飲んだ時間も夜の8時過ぎ…
まあ致し方ない。

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2008年11月22日(土)
体重57.5kg

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

未記入

1日腹筋20〜30回(気分で)

○

3日目

00:00

■あさ・ひる(兼用)
 ・バナナ
 ・カレー(ルーのみ1/2)
合計396Kcal

■よる
 ・寿司
合計650Kcal

■1日の合計Kcal 1478Kcal

昨日計った体重がすっかり元通りという結果じゃなくてホッと一安心。これをせめて保ちたいけど明日はどうだろう。
朝昼兼用で食事をするとカロリーは目標を保たれるけど身体にはあまり良くない感じがします。でも休みの日に朝食食べるためには規則正しく起きなきゃならないわけで…・・・困る(汗)

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2008年11月21日(金)
体重57.0kg

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

○

2日目

00:00

■あさ
 ・うどん
 ・麦茶
合計430Kcal

■ひる
 ・弁当(米以外全て冷凍食品等の一口サイズ)
   五目御飯
   磯辺上げ1個
   唐揚げ1個
   枝豆2個
   玉子焼き3個
合計751Kcal

■よる
 ・ミニラーメン(味噌)
 ・レタス4枚
 ・唐揚げ2個
合計437Kcal

■1日の合計Kcal 1618Kcal


体重が顕著に落ちましたが、これは単純に昨日口に入れた物の重さが少ないからだな。
定着するまで頑張ります。

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2008年11月20日(木)
体重59.6kg   体脂肪率30.0%

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

○

1日目

00:00

何を食べたかと、わかる分のカロリーを記載していきたいと思います。

■あさ
 ・角食1枚
 ・マーマレード
 ・牛乳
合計 315Kcal

■ひる
 ・スープ春雨
 ・おにぎり(鮭、昆布、イクラのミックス)
合計 254Kcal

■よる
 ・骨付きチキンのトマトソテー
 ・きんぴらゴボウ
合計 552Kcal

■1日の合計Kcal 1121Kcal


とりあえず、現時点で運動らしい運動ができてないので週末プールに行ける生活がしたい…
仕事が一段落したら行ってきます。

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30代後半 身長:162.0cm
自分のための備忘録です。
2008年11月21日スタート
開始時59.6kg 30.0%
-1.6kg -3%
現在58.0kg 27.0%
あと6kg
目標52.0kg   

 

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