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ダイエット日記 > ネオトラさんのマイページ

日記

2008年11月29日(土)
体重57.2kg

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

未記入

1日腹筋20〜30回(気分で)

○

10日目

00:00

■あさ・ひる
 ・ツブとホタテのパスタ
 ・コーヒー(ミルク入り)
合計842Kcal

■よる
 ・チキンの半身揚げ
 ・野菜ジュース
合計361Kcal

■1日の合計Kcal 1203Kcal

やはり2キロ↑↓の高低差は出る模様。

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2008年11月28日(金)
体重58.8kg   体脂肪率28.0%

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

○

9日目

00:00

■あさ
 ・豆乳おじや(昨日の鍋の残りで雑炊)
 ・秋刀魚の煮付け
 ・ポテトサラダ
合計260Kcal

■ひる
 ・米
 ・枝豆
 ・グラタン
 ・ポテトサラダ
 ・うめぼし
合計227Kcal

■よる
 ・トースト
 ・とろけるチーズ
 ・ソーセージ
 ・低脂肪乳でのカフェオレ
合計386Kcal

■1日の合計Kcal 873Kcal


こりゃあやっぱり貯蓄してある脂肪をまずは燃焼しないと体重は落ちないかあ。
物理的にきちんと落ちてくれたらやりがいもあるんだけどな。

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2008年11月27日(木)
体重59.2kg   体脂肪率29.0%

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

×

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

○

8日目

00:00

■あさ
 ・トースト(チーズ1枚&ハム2枚)
 ・低脂肪乳
 ・Kiri
合計433Kcal

■ひる
 ・米
 ・ハンバーグ
 ・鮭フライ(1/2)
 ・ひじきの煮物
 ・コーヒー(ミルク入り)
合計996Kcal

■よる
 ・豆乳鍋
 ・秋刀魚の煮付け
 ・ポテトサラダ
合計257Kcal

■1日の合計Kcal 1686Kcal

どうしても残業した日は鬱憤(笑)が溜まっているらしく食いのセーブができなくなってしまう。

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2008年11月26日(水)
体重58.0kg

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

×

7日目

00:00

■あさ
 ・ほうれん草のソテー(卵入り)
 ・トースト(チーズとウインナー入り)
 ・低脂肪乳 
合計553Kcal

■ひる
 ・弁当
合計673Kcal

■よる
 ・納豆(卵入り)
 ・コンニャク
合計179Kcal

■1日の合計Kcal 1405Kcal

コメント(0)

2008年11月25日(火)
体重59.0kg   体脂肪率29.0%

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

未記入

1日腹筋20〜30回(気分で)

○

6日目

00:00

■あさ
 ・カレーライス
 ・らっきょ(1個)
 ・ウインナー(2本)
 ・低脂肪乳(2杯)
合計1017Kcal

■ひる
 ・たいやき(カボチャあん)
合計210Kcal

■よる
 ・レンコンの炒め物
 ・餃子(1個)
 ・ジンギスカン
合計295Kcal

■1日の合計Kcal 1522Kcal

体重は相変わらずの変動っぷり。
2キロ程度の↑↓は学生の頃からよくよくある事なので、そう悲観せずにいきたいと思います。

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30代後半 身長:162.0cm
自分のための備忘録です。
2008年11月21日スタート
開始時59.6kg 30.0%
-1.6kg -3%
現在58.0kg 27.0%
あと6kg
目標52.0kg   

 

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