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ダイエット日記 > ネオトラさんのマイページ

日記

2008年12月4日(木)
体重60.0kg   体脂肪率29.0%

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

○

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

未記入

15日目

00:00

■あさ
・食パン 174Kcal
・ママレード 60Kcal
・低脂肪乳 92Kcal
合計326Kcal

■ひる
・カップヌードル(シーフード)
合計344Kcal

■かんしょく
・グミ
合計12Kcal

■よる
・コールスロー 150Kcal
・鍋 350Kcal
合計500Kcal

■1日の合計Kcal 1182Kcal


どうしよう…増えた(;´大`)
摂取カロリーの上限下げるかーo(´_`o) …



と、言うわけで1個ルールを…「1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。」を増やしてみました。
段階性で頑張りたいと思います。
カウントは明日から。

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2008年12月3日(水)
体重58.0kg

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

○

14日目

00:00

■あさ
・食パン 174Kcal
・チーズ 68Kcal
・ウインナー 55Kcal
・野菜炒め 170Kcal
合計460Kcal

■ひる
・米 235Kcal
・ウインナー 55Kcal
・コロッケ(以下一口冷凍物)75Kcal
・シャケ 35Kcal
・ミートボール×2 60Kcal
・たまごやき×3 90Kcal
合計550Kcal

■よる
・ケーキ350Kcal
・若鶏の香味揚げ150Kcal
合計500Kcal

■1日の合計Kcal 1510Kcal

コメント(0)

2008年12月2日(火)
体重59.0kg   体脂肪率29.0%

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

×

13日目

00:00

■あさ
・食パン
・チーズ
・ウインナー
・ビーフシチュー(3口)
合計394Kcal

■ひる
・米(梅干)
・ウインナー
・トンカツ(以下一口冷凍物)
・グラタン
・磯辺揚げ
・レンコンの天ぷら
・サツマイモの天ぷら
合計418Kcal

■よる
・味噌汁
・水餃子(3つ)
・鮭
合計338Kcal

■1日の合計Kcal 1150Kcal


そろそろ兆しの片鱗くらいは見えてくれないとヤル気が…_l ̄l●lll
あと今日は仕事関係で腰痛が出たので腹筋お休みっす。

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2008年12月1日(月)
体重59.0kg   体脂肪率29.0%

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

○

12日目

00:00

■あさ
 ・食パン
 ・チーズ
 ・ウインナー
合計243Kcal

■ひる
 ・米
 ・鮭
 ・ホウレン草の胡麻和え
 ・とんかつ(1/2)
 ・秋刀魚の煮付け
合計676Kcal

■よる
 ・味噌汁
 ・とんかつ(1/2)
 ・キャベツ
 ・漬物
 ・カレイ(1/2)
合計456Kcal

■1日の合計Kcal 1375Kcal


まさか昼もトンカツで夜もトンカツとは…
敵は身内に潜んでいた(笑)

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2008年11月30日(日)
体重57.2kg

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

未記入

1日腹筋20〜30回(気分で)

○

11日目

00:00

■あさ・ひる
 ・野菜ジュース
 ・玉子焼き(3個)
 ・イクラ
 ・シャケ
 ・牡蠣ご飯
 ・サラスパ
 ・ほうれん草
合計844Kcal

■よる
 ・うどん(卵)
 ・フライドポテト少々
 ・カフェオレ
 ・アイスクリーム(バニラ)
合計805Kcal

■1日の合計Kcal 1649Kcal


すげぇ…こんなに瀬戸際の戦いをしたのは初めてです…。
今日は少なくとも絶対20Kcalはオーバーしてると思ってた。

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30代後半 身長:162.0cm
自分のための備忘録です。
2008年11月21日スタート
開始時59.6kg 30.0%
-1.6kg -3%
現在58.0kg 27.0%
あと6kg
目標52.0kg   

 

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