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ダイエット日記 > ネオトラさんのマイページ

日記

2008年12月9日(火)
体重59.2kg   体脂肪率29.0%

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

×

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

○

20日目

00:00

■あさ
・サンドイッチ 302
・野菜ジュース 64
・ピーナッツキャラメル 14
合計380Kcal

■ひる
・チャーハン 500
・枝豆 4
・唐揚げ 41
・カボチャ 40
合計585Kcal

■よる
・野菜炒め100
・味噌田楽48
・味噌汁57
・鯖の水煮100
・キンメダイ100
合計405Kcal


・コーヒー(砂糖、ミルク)
合計32Kcal

■1日の合計Kcal 1402Kcal

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2008年12月8日(月)
体重59.0kg   体脂肪率28.0%

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

未記入

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

○

19日目

00:00

■あさ
・パン1枚半
・チーズ、マーガリン
合計231Kcal

■ひる
・俺の塩(カップヤキソバ)
・唐揚げ棒
・グレープフルーツジュース
合計836Kcal

■よる
・サラダ
・シフォンケーキ
・カボチャ
合計430Kcal

■1日の合計Kcal 1497Kcal

帰ってきたら夕飯シフォンケーキオンリーって何だよ…il||li _| ̄|○ il||li食っちまったよ…

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2008年12月7日(日)
体重58.2kg

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

未記入

1日腹筋20〜30回(気分で)

×

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

○

18日目

00:00

■あさ&ひる
・パン
・マーマレード
・低脂肪乳
合計203Kcal

■かんしょく
・コーラ
合計92Kcal

■よる
・パスタ
合計417Kcal

■1日の合計Kcal 712Kcal

夜に一食分ちゃんと食べると重さは顕著に反映されますね。

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2008年12月6日(土)
体重57.0kg

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

未記入

1日腹筋20〜30回(気分で)

○

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

○

17日目

00:00

■あさ
・肉まん
合計350Kcal

■ひる
・味噌ラーメン
合計800Kcal

■かんしょく
・コーヒー(ミルク)
合計11Kcal

■よる
・雑炊
合計30Kcal

■1日の合計Kcal 1191Kcal

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2008年12月5日(金)
体重59.6kg   体脂肪率28.0%

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

×

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

×

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

×

16日目

00:00

■あさ
・うどん
合計522Kcal

■ひる
・モスチーズバーガー 459Kcal
・サラダ 22Kcal
・クラムチャウダー 99Kcal
合計580Kcal

■かんしょく
・コーヒー(砂糖3g)
合計11Kcal

■よる
・忘年会…_l ̄l●lll
合計…多分800Kcalくらい…

■1日の合計Kcal 凡そ2295Kcal …ぐらい。


この時期の忘年会はどういう点に気をつけながら出席したら良いのか誰か教えて下さい…o(´_`o)

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30代後半 身長:162.0cm
自分のための備忘録です。
2008年11月21日スタート
開始時59.6kg 30.0%
-1.6kg -3%
現在58.0kg 27.0%
あと6kg
目標52.0kg   

 

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