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ダイエット日記 > あずきさんのマイページ

日記

2014年1月8日(水)
体重57.0kg   体脂肪率35.0%

夜は炭水化物を控える

未記入

15分間ダンベル体操

未記入

先日友人のMさんから
今晩TVで糖質オフダイエットの
本を出している先生が出られる
番組があるよって
メールをもらいました。

とても参考になったので
内容が載っているページを
貼ります。

よかったら見て下さいね。

http://www.tv-tokyo.co.jp/shujii/backnumber/140106/index.html

テレビ東京の番組で
「主治医の見つかる診療所」

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2014年1月7日(火)
体重57.1kg   体脂肪率35.5%

夜は炭水化物を控える

未記入

15分間ダンベル体操

未記入

ヤフーの表紙にページに

食事の30分前に
水を(ぬるま湯)を2杯飲むだけの
ダイエットがあるそうです。

それは簡単良いと、
思うけれど

会社ではトイレばかり
行きたくなりそうで心配。

でも今日はやってみようかな。

コメント(4)

2014年1月6日(月)
体重57.3kg   体脂肪率36.1%

夜は炭水化物を控える

○

15分間ダンベル体操

○

平常に戻りました!

うちに帰った途端、
開放感からか
57kg超えちゃい
ました(^^;

朝 トースト
  コールスロー
  ブロッコリー

昼 会社からの
  エビフライ入り豪華お弁当

夜 お魚 チキン
  野菜フープ
  チーズ
  ワイン

・・・明朝もダメと思います。



テレビで糖質オフダイエット対
カロリーダイエットの
番組がありました。

特に夜はご飯など
糖質を取らないように
します!

カロリー制限ダイエットでは
女性の場合

(体脂肪ー20)÷60×30×体重 (カロリー)

毎日
その数値のカロリーを
減らしていけば良いそうです。

因みに私は1日に461カロリー
減らさなければです(^^;

コメント(2)

2014年1月5日(日)
体重56.8kg   体脂肪率35.9%

夜は炭水化物を控える

未記入

15分間ダンベル体操

未記入

思ったより体重増えてない〜!

息子の家に孫が生まれ
お手伝いで忙しかったし、
何より、気を遣ったからかな。

家でダラダラしてたら
絶対1kgはアップ
してただろうな。

昨日は 

朝  食パン
   サラダ、ハム
   ワカメスープ

昼  ハヤシライス

間食 フルーツ、アイス

夜  カニ鍋



今日からはダンベル絶対続けます!

今月中に1kg落としてみせます!
・・・(^^;

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2014年1月3日(金)
体重57.0kg   体脂肪率36.2%

夜は炭水化物を控える

未記入

15分間ダンベル体操

未記入

皆様良いお正月をお迎えですか

私は忙しいお正月です。

2番目が生まれた長男の所に
お手伝いに
行きっぱなしで
家にやっと帰りました。

年賀状のチェックなどして
また出かけます。

お正月はダイエットは
無理だけど
思ったより体重が
増えてなくてホッ!

また明後日から
本気出して
頑張る決意です(^^)b

今年もよろしくお願いいたしますm(__)m

コメント(2)

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71歳 女性 身長:158.0cm
美容と健康のために
頑張ります。

チュニック以外を
着れるのは
上限57kgみたいなので
頑張って死守しなければ!

とりあえずの目標は
55kgです。
2013年9月1日スタート
開始時57.7kg 36.6%
±0kg ±0%
現在57.7kg 36.6%
あと3.7kg あと6.6%
目標54.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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