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ダイエット日記 > あずきさんのマイページ

日記

2013年12月7日(土)
体重56.8kg   体脂肪率35.9%

夜は炭水化物を控える

未記入

15分間ダンベル体操

未記入

お寿司

08:24

昨日の食事

朝 ゆでたまご
  スキムミルク

昼 お弁当

  
夜 残業食で
  巻き寿司といなりずしセット 1パック
  みかん

お寿司は炭水化物いっぱいなので
心配だったけど

少し減っている(^^)¥


しかし
今夜は忘年会で
食べ放題!

だけどそんな時まで
我慢したら
楽しくなし・・・

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2013年12月6日(金)
体重56.9kg   体脂肪率36.2%

夜は炭水化物を控える

未記入

15分間ダンベル体操

未記入

ダイエット中に
良い食品らしい。
チーズ大好きだから
嬉しい。


昨日の食事

朝 野菜スープ
  ゆで卵
  6pチーズ1個

昼 お弁当

夜 野菜スープ
  食パン
  6pチーズ1個

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2013年12月5日(木)
体重57.2kg   体脂肪率35.5%

夜は炭水化物を控える

未記入

15分間ダンベル体操

未記入

朝 野菜スープ
  ゆで卵
  柿

昼 焼きそば弁当
  みかん

夜 野菜スープ
  柿

お昼はお腹が
パンパンな感じで
やばいな〜、
という感じだったので
夜は控えた。

体重は変わらないけど

体脂肪が35.5と
以前よりは
少し減っているのは
嬉しい

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2013年12月4日(水)
体重57.1kg   体脂肪率36.0%

夜は炭水化物を控える

未記入

15分間ダンベル体操

未記入

朝 野菜スープ
  玄米おにぎり

昼 お弁当

夜 野菜炒め
  ぶり大根煮物


他の方の日記を読んで
やっぱり炭水化物は
やめておこうと
思うけど、

今日のお弁当には

焼きそばが食べたくて
入れている(^^:

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2013年12月3日(火)
体重57.5kg   体脂肪率35.9%

夜は炭水化物を控える

未記入

15分間ダンベル体操

未記入

体脂肪

06:49
体脂肪

少し減ってうれしい!

体重はあまり減らないけど
以前よりは
気をつけて
食べてるからかな。


*今日のお弁当*

鶏ささみ   砂糖・醤油・ニンニクで味付け
ゆで卵    7分茹でて麺つゆにつけた物
ブロッコリー マヨネーズと胡麻あえ
人参     オリーブ油でいため塩コショー
こんにゃく  煮つけ
玄米

以上です。

ヘルシーでしょ。

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71歳 女性 身長:158.0cm
美容と健康のために
頑張ります。

チュニック以外を
着れるのは
上限57kgみたいなので
頑張って死守しなければ!

とりあえずの目標は
55kgです。
2013年9月1日スタート
開始時57.7kg 36.6%
±0kg ±0%
現在57.7kg 36.6%
あと3.7kg あと6.6%
目標54.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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