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ダイエット日記 > あずきさんのマイページ

日記

2013年12月12日(木)
体重57.0kg   体脂肪率36.2%

夜は炭水化物を控える

未記入

15分間ダンベル体操

未記入

昨日は

朝 トースト
  コーヒー

昼 お弁当

夜 いかお刺身
  牛肉と根菜の煮物
  
・・・横ばい(^^;


マンナンヒカリ
という
ご飯に混ぜて炊くと
カロリーが30パーセント
減るというお米を
買ってきました。

コメント(2)

2013年12月11日(水)
体重56.7kg   体脂肪率36.1%

夜は炭水化物を控える

未記入

15分間ダンベル体操

未記入

昨日は

昼夜は食事を少しに、


だって夜は
ホテルで
大好きなの役者さんの
ディナーショーです♪



お料理は

・前菜のお皿

・蕪のスープ

・ステーキ

・デザートのケーキ&コーヒー

・ビール1杯
 赤ワイン2杯

パンは1切れで
お替わりは
「結構です!」

小さなケーキも
半分は残して
気持ちだけ頑張りました(^^)


帰り道もカフェに入って
カシスソーダを1杯だけ
呑んじゃいましたが(^^ゞ

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2013年12月10日(火)
体重57.0kg   体脂肪率36.1%

夜は炭水化物を控える

未記入

15分間ダンベル体操

未記入

今夜も外食なので

糖質オフ

糖質オフ

魔法のおまじない(^^;

コメント(0)

2013年12月9日(月)
体重57.0kg   体脂肪率36.2%

夜は炭水化物を控える

未記入

15分間ダンベル体操

未記入

目標は

07:11

54kgというよりも、

57kgを超えない事!
と変えなければ
いけないかも・・・(^^;


昨日
野菜スープを
お鍋いっぱい作ったのに
居眠りしてしちゃって
焦げ付かせてしまいました。(><)

コメント(0)

2013年12月8日(日)
体重56.9kg   体脂肪率36.6%

夜は炭水化物を控える

未記入

15分間ダンベル体操

未記入

よく食べたから

やっぱり体脂肪は
増えてる・・

でも500gぐらいのupは
覚悟してたけど
その割には
セーフでした♪



昨日の食事

朝 野菜スープ
  がんもどき、大豆、昆布の煮物

昼 パン
  チーズケーキ
  お菓子

夜 韓国料理 
 
  サムギョプサルの食べ放題
  キンパ
  チヂミ
  生ビール1杯
  ハイボール 2杯


お酒はビールよりは
ハイボールの方が
糖分が少ないので
気をつけつもり(^^)

コメント(5)

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71歳 女性 身長:158.0cm
美容と健康のために
頑張ります。

チュニック以外を
着れるのは
上限57kgみたいなので
頑張って死守しなければ!

とりあえずの目標は
55kgです。
2013年9月1日スタート
開始時57.7kg 36.6%
±0kg ±0%
現在57.7kg 36.6%
あと3.7kg あと6.6%
目標54.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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