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ダイエット日記 > ちぃぼう(・ω・´)さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.一日1時間は歩く実行率100%100%
2.毎晩腹筋実行率60%60%
3.毎晩半身浴実行率80%80%
4.カーヴィーダンス 30分実行率60%60%
5.間食をしない実行率89%89%
6.朝・夜の体重測定実行率100%100%
7.19時以降食事しない実行率100%100%
8.摂取カロリーを1300までに抑える実行率88%88%
9.17日間ダイエットルールに従う実行率100%100%
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日記

2013年10月14日(月)
体重55.1kg

一日1時間は歩く

未記入

毎晩腹筋

未記入

毎晩半身浴

未記入

カーヴィーダンス 30分

未記入

間食をしない

未記入

朝・夜の体重測定

未記入

19時以降食事しない

未記入

摂取カロリーを1300までに抑える

未記入

17日間ダイエットルールに従う

未記入

55.1kg

18:07

コメント(0)

2013年10月12日(土)
体重55.2kg

一日1時間は歩く

○

毎晩腹筋

未記入

毎晩半身浴

未記入

カーヴィーダンス 30分

未記入

間食をしない

×

朝・夜の体重測定

未記入

19時以降食事しない

未記入

摂取カロリーを1300までに抑える

○

17日間ダイエットルールに従う

○

いつもは親に5時30分に起こしてもらってるけど、

今日は目が覚めたら5時35分だった笑

毎日同じ時間に起床・同じ時間に食事してるから

生活リズムが整ってきてるのかも(´>ω<`)!

3連休だからといって家でゴロゴロせずに

外に出て運動するぞー♪

コメント(0)

2013年10月11日(金)
体重55.6kg

一日1時間は歩く

○

毎晩腹筋

○

毎晩半身浴

×

カーヴィーダンス 30分

×

間食をしない

○

朝・夜の体重測定

○

19時以降食事しない

○

摂取カロリーを1300までに抑える

○

17日間ダイエットルールに従う

○


順調に体重減量中♪
3連休の間に54kg〜53kg目指す!
無理せずに頑張るぞー!!!

---------------------------------
・レモン水(起き抜けの一杯)

*朝食*
・ヨーグルト(プレーン)
 無糖ジャム(ストロベリー)
・りんご1個

*昼食*
・ほうれん草とキムチを混ぜたもの
・ゆで卵1個
・ミニトマ3個
・鮭に卵と玉ねぎを炒めたもの(少量)
・オレンジ1/4+1切れ

*夕食*
・サラダ(レタス・ミニトマ・ツナ)
 ノンオイル和風ドレッシング
----------------------------------

今日は学校を休んだので((コラ
昼食後に30分程ウォーキングしたり、
カーヴィーダンスをしたりして
新鮮な時間を過ごしました笑
明日から3連休(今日も合わせたら4連休)!
休みだからと暴飲暴食しないようにがんばろー!(´ω`*)

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55.6kg

05:47

コメント(0)

2013年10月10日(木)
体重56.0kg   体脂肪率22.8%

一日1時間は歩く

○

毎晩腹筋

未記入

毎晩半身浴

未記入

カーヴィーダンス 30分

未記入

間食をしない

○

朝・夜の体重測定

○

19時以降食事しない

○

摂取カロリーを1300までに抑える

○

17日間ダイエットルールに従う

○
*夕食*17日間ダイエット【促進期4日目】

*サラダ*
→ツナ(ライト)1缶・ミニトマ5個・ブロッコリー・レタス・温泉卵
 和風ノンオイルドレッシング

コメント(0)

コメント(0)

*キムチ・人参・玉ねぎ・キャベツを炒めたもの
*ゆで卵1個
*レタス少量(ノンオイルごまドレッシング)

コメント(0)

・レモン水(起き抜けの一杯)

*ゆで卵1個
*りんご1/2
*プレーンヨーグルト+無糖ジャム(ストロベリー)

コメント(0)

2013年10月9日(水)
体重56.2kg

一日1時間は歩く

○

毎晩腹筋

×

毎晩半身浴

○

カーヴィーダンス 30分

×

間食をしない

○

朝・夜の体重測定

○

19時以降食事しない

○

摂取カロリーを1300までに抑える

○

17日間ダイエットルールに従う

○
*夕食*17日間ダイエット【促進期3日目】

・サーモン1パック
・サラダ(ツナ(ライト)・温泉卵・レタス・玉ねぎスライス・和風 ノンオイルドレッシング)
・緑茶

コメント(0)

56.2kg

18:20

コメント(0)

*昼食*17日間ダイエット【促進期3日目】

・すだち香る但馬の味どりサラダ(セブンイレブン)

コメント(0)

・レモン水(起き抜けの一杯)

・スクランブルエッグ(卵2個分)
・りんご1個

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20歳 女性 身長:157.0cm
12月(クリスマス)までに40キロ代目指してます!
4月頃は65kgもあり、今のとこ順調に減量中です
モレノ式17日間ダイエットに従って、頑張ります!
----------------------------
----------------------------
↓モチベup語(サイト引用)↓
*カロリーを制する者がダイエットを制する
*あなたって痩せれば美人なのにもったいないね。人生半分損 しているよ。
*恥を知れ 己を知れ 継続の快感を知れ
*デブだから言い訳するんじゃない。言い訳するからデブなん だ
*一夜にして太るわけではない。一夜にして痩せることもあり えない。
*ねえ、それはあなたの体重を増やしてまで食べる価値のある ものなの?
*体型は心の弱さを映す鏡
*そんな一口の為に女捨てんの?太る為にお金使うの?
*3万円の服を買うより、3kg痩せた方がおしゃれになる。
*思うだけで痩せたらデブは存在しないよね。実行しようよ
*今日できる事をやらないあなたは明日になってもやらない
----------------------------
----------------------------
2013年8月30日スタート
開始時60.0kg 27.1%
-4.9kg -4.3%
現在55.1kg 22.8%
あと5.9kg あと3.8%
目標49.2kg 19.0%

 

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