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ダイエット日記 > tokSiさんのマイページ

日記

2013年9月8日(日)
収支カロリー -178 kcal
摂取カロリー 1,280 kcal
消費カロリー 1,458 kcal

食事内容を記録する

○

食べるのはお腹がすいてから

○

一口 30回噛むこと

○

食事量は腹八分目

○

朝のストレッチと軽いエクササイズ

○

足を組まない

○

むくみとりのマッサージをする

×

1日中見事に外へ出ない日でした。

きのうのアフタヌーンティーでずいぶん胃に負担がかかったと思うので朝は何も食べず、飲み物だけで過ごしました。

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2013年9月7日(土)
収支カロリー 54 kcal
摂取カロリー 1,512 kcal
消費カロリー 1,458 kcal

食事内容を記録する

○

食べるのはお腹がすいてから

○

一口 30回噛むこと

×

食事量は腹八分目

×

朝のストレッチと軽いエクササイズ

○

足を組まない

○

むくみとりのマッサージをする

×

ここらでは有名な、近所のホテルのアフタヌーンティー。
ずっと行きたかったのですがようやく体験してきました。

チキンパイやサンドイッチなどすべてフィンガーサイズながらとても良い味。
ケーキ類はこちらも美味しいけれどもちょっと甘かったかな。
甘いものよりしょっぱい系(おかず系?)のほうがもともと好きです。

お茶を飲み食べ物をつまみながらおしゃべりをして約2時間、とてもお腹いっぱいになりました。夜寝るまで胃がすごく苦しかった。

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2013年9月6日(金)
収支カロリー 32 kcal
摂取カロリー 1,490 kcal
消費カロリー 1,458 kcal

食事内容を記録する

○

食べるのはお腹がすいてから

×

一口 30回噛むこと

×

食事量は腹八分目

×

朝のストレッチと軽いエクササイズ

○

足を組まない

○

むくみとりのマッサージをする

×

そんな一日だったので
この日記をつけはじめてからの日々を振り返ってみました。

むくみとりのマッサージをほとんどしていません。
寒いのと(ここは南半球で今は冬)、仕事から帰ってゴハンを作って食べるともう疲れてしまうのが原因でしょうか。
せめて週末の昼間などだけでもやるようにしなければ。

良く噛んでゆっくり食べるのもいまいちできていない。
もうちょっと意識しなければダメですね、勢いよく食べてお腹がふくれすぎて辛くなるときがあります。胃が広がってしまう・・・

朝のストレッチと簡単なエクササイズはその日の体調に合わせて適当にこなしております。本当に適当だけど継続が大事なのでここは良しとしておきます。

こんなところでしょうか。
引き続き頑張っていきます。

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2013年9月5日(木)
収支カロリー -3 kcal
摂取カロリー 1,455 kcal
消費カロリー 1,458 kcal

食事内容を記録する

○

食べるのはお腹がすいてから

○

一口 30回噛むこと

×

食事量は腹八分目

×

朝のストレッチと軽いエクササイズ

○

足を組まない

○

むくみとりのマッサージをする

×

お寿司を食べに行く予定だったので
昼間はできるだけ摂取カロリーを抑えて。

夕食はお刺身、天ぷら、お鍋と続いて
寿司が出てきた時にはもうお腹いっぱいで。
巻ものを二つつまむのが限界でした。
残りはおみやげにして、で家の人にあげました。
おいしかった!

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2013年9月4日(水)
収支カロリー 402 kcal
摂取カロリー 1,860 kcal
消費カロリー 1,458 kcal

食事内容を記録する

○

食べるのはお腹がすいてから

○

一口 30回噛むこと

×

食事量は腹八分目

×

朝のストレッチと軽いエクササイズ

×

足を組まない

○

むくみとりのマッサージをする

×

今日は普通の食事、と思いつつカロリーオーバー。
間食ばかり、栄養バランスも非常に悪かった。

バナナ、ラスク、マフィンにカリフォルニアロール、蜂蜜トースト、コーヒーと最後にスナック。

けれども
先週末ずっと節制ということでストレスがたまっていたので
昨日今日と食べたいものを食べて気が晴れました。





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43歳 女性 身長:153.4cm
生まれた時からの丸い体型を維持して30数年。
40歳の誕生日を迎える前までには痩せたい。

問題点は明らかな下半身デブであるということ。
上半身にはあばら骨が見えつつ
下を見れば盛り上がっている太もも。どうしたらいいんだろう。

実際は約三か月前の6月1日より
54kgからダイエットをスタートしています。
今度こそ理想体重を実現させたいと思います。
今よりも細い足を手にいれるぞー!
2013年8月30日スタート
開始時52.0kg
-0.2kg
現在51.8kg
あと6.8kg
目標45.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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