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ダイエット日記 > tokSiさんのマイページ

日記

2013年9月18日(水)
収支カロリー -437 kcal
摂取カロリー 1,021 kcal
消費カロリー 1,458 kcal

食事内容を記録する

○

食べるのはお腹がすいてから

○

一口 30回噛むこと

×

食事量は腹八分目

○

朝のストレッチと軽いエクササイズ

○

足を組まない

○

むくみとりのマッサージをする

×

夕食を食べ終ってみれば、カロリー摂取量はとても良い具合におさまっていました。

こういう時、普段なら〆にお砂糖入りコーヒーを飲むところですが
一昨日と昨日の食べ過ぎを相殺しなければならないのでここはぐっと我慢、ルイボスティーの無糖にしておきます。
でないと絶対後悔する・・・。

コンペが終わり、同僚が体重計を家に持って帰ってしまいました。
うちにあるアナログ版では細かい変化を見られないので、そろそろデジタルの体重計を買わねば。

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2013年9月17日(火)
収支カロリー 269 kcal
摂取カロリー 1,727 kcal
消費カロリー 1,458 kcal

食事内容を記録する

○

食べるのはお腹がすいてから

○

一口 30回噛むこと

×

食事量は腹八分目

×

朝のストレッチと軽いエクササイズ

×

足を組まない

○

むくみとりのマッサージをする

×

きのうの夜の余韻をひきずり
今日も結局たくさん食べてしまいました。

朝、お腹が空いてバナナをぱくり。
昼もアボカド1個まるごと、プラスオートミール。
夜はビールと、昨日の残りのケーキ。

昨日の夜外食したので今日はセーブするつもりだったのになー。
失敗。明日こそ。

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2013年9月16日(月)
体重51.1kg
収支カロリー 434 kcal
摂取カロリー 1,892 kcal
消費カロリー 1,458 kcal

食事内容を記録する

○

食べるのはお腹がすいてから

○

一口 30回噛むこと

×

食事量は腹八分目

×

朝のストレッチと軽いエクササイズ

○

足を組まない

○

むくみとりのマッサージをする

×

会社で参加していたダイエットコンぺが終了。

結果は、勝ちました!
初計量時53.7kだったので3ヶ月半で2.6kgの減量でした。
そんな私が一等だったのでかなり低レベルな争いだったという・・・
同僚はもっと大きな人たちなので、みんな10kgとか15kgとか大きく減らしてくるもんだと思っていたのですが。

引き続き、減量の努力を続けて行きたいと思います。

さてさて、かっさらった賞金を使い
「体に悪いごはん」を食べに行って参りました。
メキシカンレストランでチリポッパー、ナチョスとワイン。
帰りがけにはチョコレートケーキを買いました。
堪能したー!

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2013年9月15日(日)
収支カロリー -1,164 kcal
摂取カロリー 294 kcal
消費カロリー 1,458 kcal

食事内容を記録する

○

食べるのはお腹がすいてから

○

一口 30回噛むこと

×

食事量は腹八分目

×

朝のストレッチと軽いエクササイズ

○

足を組まない

○

むくみとりのマッサージをする

○

昨晩思いたち、今日は一日プチ断食。

朝ごはん抜きはよくやるけれど 丸1日抜いたことはありません。
貧血などがこわいので、時々ハチミツをなめました。
更に、午後出かけて砂糖なしだけどティーラテを飲んだし
帰ってからカフェオレ(こちらも砂糖なし)も飲みました。

なので完璧な断食ではありませんが
慣れないことで体調悪くするのも嫌なので「ゆるり」と行っております。

1日中トイレが出なかったのだけ気にかかる。明日の朝には元通りになっているといいな。

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2013年9月14日(土)
収支カロリー 105 kcal
摂取カロリー 1,563 kcal
消費カロリー 1,458 kcal

食事内容を記録する

○

食べるのはお腹がすいてから

○

一口 30回噛むこと

○

食事量は腹八分目

○

朝のストレッチと軽いエクササイズ

×

足を組まない

○

むくみとりのマッサージをする

×

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44歳 女性 身長:153.4cm
生まれた時からの丸い体型を維持して30数年。
40歳の誕生日を迎える前までには痩せたい。

問題点は明らかな下半身デブであるということ。
上半身にはあばら骨が見えつつ
下を見れば盛り上がっている太もも。どうしたらいいんだろう。

実際は約三か月前の6月1日より
54kgからダイエットをスタートしています。
今度こそ理想体重を実現させたいと思います。
今よりも細い足を手にいれるぞー!
2013年8月30日スタート
開始時52.0kg
-0.2kg
現在51.8kg
あと6.8kg
目標45.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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