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ダイエット日記 > tokSiさんのマイページ

日記

2013年9月23日(月)
収支カロリー 82 kcal
摂取カロリー 1,887 kcal
消費カロリー 1,805 kcal

食事内容を記録する

○

食べるのはお腹がすいてから

○

一口 30回噛むこと

○

食事量は腹八分目

×

朝のストレッチと軽いエクササイズ

○

足を組まない

○

むくみとりのマッサージをする

×

いつもは記録するほどの運動をしていない私ですが
久しぶりに近くの山へ登ってきました。

毎週日曜日の早朝に行くのを基本的に習慣としているのですが
ここのところ登山に適した天候に恵まれず、約1か月ぶりです。

山へ行った後の朝ごはんはいつもベーコン&エッグ。
消費してきた熱量よりは食事のほうが結局高くつくのですが
そこは自分の中でちょっと大目にみています。
運動後の食事はとにかく美味しいです。

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2013年9月22日(日)
収支カロリー 39 kcal
摂取カロリー 1,484 kcal
消費カロリー 1,445 kcal

食事内容を記録する

○

食べるのはお腹がすいてから

○

一口 30回噛むこと

○

食事量は腹八分目

○

朝のストレッチと軽いエクササイズ

×

足を組まない

○

むくみとりのマッサージをする

×

「生理前の一週間豆乳を飲む」というのを試してみます。
ネットでの聞きかじりですが。

初めて関連記事を読んだ時に「おおっ、これだ」と思い
詳しく知ろうと更にネットサーチしました

様々なサイトで いかにも簡単に体重が落ちるように書かれているのですが
その記事数の割には体験談が少ないと感じました。
まあ記事の多くは他サイトの受け売りというのは明らかでしたが。

実際に試してみた人、少ないのでしょうかね。
豆乳を飲むことによって逆に生理の調子が悪くなるケースも少なくなさそうだからなのか。
体調がおかしいと思ったらすぐやめるつもりではいますが
とりあえず今日から豆乳を飲み始めました。

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2013年9月21日(土)
体重50.5kg
収支カロリー 972 kcal
摂取カロリー 2,417 kcal
消費カロリー 1,445 kcal

食事内容を記録する

○

食べるのはお腹がすいてから

×

一口 30回噛むこと

×

食事量は腹八分目

○

朝のストレッチと軽いエクササイズ

○

足を組まない

○

むくみとりのマッサージをする

×

体重減ってる!
アナログ体重計って細かな変化がわかりにくいけれど、今日は明らかに減っている。

今日は週末なのでわりと好きなように食べたり飲んだり。
でも 最後に一つだけしてはいけないことをしてしまいました。

夜食。

しかも食べたものはインスタントラーメンと味付卵。
あーあ、せっかく減った体重が戻っちゃうかも。
食べてしまった原因は、夜更かしです。
というより眠れなくて起きてきてしまったのだけれど
遅くまで起きていると襲ってくる空腹感に負けてしまったのです。

明日はまだ日曜ですが
今日のカロリー過剰摂取を少しでも相殺できるようにしなければ。



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2013年9月20日(金)
収支カロリー 49 kcal
摂取カロリー 1,494 kcal
消費カロリー 1,445 kcal

食事内容を記録する

○

食べるのはお腹がすいてから

○

一口 30回噛むこと

○

食事量は腹八分目

○

朝のストレッチと軽いエクササイズ

○

足を組まない

○

むくみとりのマッサージをする

×

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2013年9月19日(木)
収支カロリー 51 kcal
摂取カロリー 1,509 kcal
消費カロリー 1,458 kcal

食事内容を記録する

○

食べるのはお腹がすいてから

○

一口 30回噛むこと

×

食事量は腹八分目

×

朝のストレッチと軽いエクササイズ

×

足を組まない

○

むくみとりのマッサージをする

×

ランチ用にパックしておいたサンドイッチセットを冷蔵庫に忘れたまま会社へ行ってしまいました。

代わりに買ったのはよりによってチキンブリヤニ。インド版ピラフのようなもの。

テイクアウェイの容器にかなりたっぷりと入っていて
蓋をあけたらご飯が蓋の形に整っていた程 ぎっちりと盛られていたので、そのサービス精神に応えるべくまあよく食べました。

約3人前あり、さすがに食べきれる量ではないので持ち帰って夕食にしました。家の人と分けましたが、それでも食べ過ぎたかな。ゆっくり食べればもう少し量を抑えられたはず。

よく噛みゆっくり食べるという目標をついつい忘れ、毎日のようにがつがついってしまいます。なのでルールを一口30回咀嚼に変更しました。コーヒーを飲みたい気分だけれど、せめてもの罪滅ぼしとして脂肪を燃焼してくれるという噂のプーアール茶にしておきます。

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44歳 女性 身長:153.4cm
生まれた時からの丸い体型を維持して30数年。
40歳の誕生日を迎える前までには痩せたい。

問題点は明らかな下半身デブであるということ。
上半身にはあばら骨が見えつつ
下を見れば盛り上がっている太もも。どうしたらいいんだろう。

実際は約三か月前の6月1日より
54kgからダイエットをスタートしています。
今度こそ理想体重を実現させたいと思います。
今よりも細い足を手にいれるぞー!
2013年8月30日スタート
開始時52.0kg
-0.2kg
現在51.8kg
あと6.8kg
目標45.0kg

 

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昨日
合計

 

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