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ダイエット日記 > tokSiさんのマイページ

日記

2013年9月28日(土)
収支カロリー -109 kcal
摂取カロリー 1,336 kcal
消費カロリー 1,445 kcal

食事内容を記録する

○

食べるのはお腹がすいてから

○

一口 30回噛むこと

×

食事量は腹八分目

×

朝のストレッチと軽いエクササイズ

×

足を組まない

○

むくみとりのマッサージをする

×

先週末から始まった食べ過ぎの日々に
ようやくストップをかけることができました。

明日は余計なものを食べるのはやめて
もうちょっと野菜を摂りたいなーと思います。

きのうの夕方から生理がきたので
豆乳を飲むのは昨日の朝でおしまい。
これで本当に生理終了後に体重が減るのでしょうか。
ここ一週間 本当にカロリー摂りすぎたのでどうなんでしょうね。

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2013年9月27日(金)
収支カロリー 1,068 kcal
摂取カロリー 2,513 kcal
消費カロリー 1,445 kcal

食事内容を記録する

○

食べるのはお腹がすいてから

×

一口 30回噛むこと

×

食事量は腹八分目

×

朝のストレッチと軽いエクササイズ

×

足を組まない

○

むくみとりのマッサージをする

×

またもやひどい食べ方をした一日でした。

前日に買ったスナックをまた2袋食べ
3時には会社で出たピザを2切れ。
夜は抑えめにしようと思いながら食べていた所へ家から電話があり
近所の方に晩御飯に招待されたとのことでした。

断るわけにもいかず、パスタとワインとデザートをいただいて来ました・・・
おかげでここ最近の中で一番のカロリー摂取高となりました。



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2013年9月26日(木)
収支カロリー 320 kcal
摂取カロリー 1,765 kcal
消費カロリー 1,445 kcal

食事内容を記録する

○

食べるのはお腹がすいてから

○

一口 30回噛むこと

×

食事量は腹八分目

×

朝のストレッチと軽いエクササイズ

○

足を組まない

○

むくみとりのマッサージをする

×

今日の失敗は、スナックを買ったこと。
せめて大袋ではなく小パックの5個入りを買ったのですが
1個では足りず2個開けてしまいました。

夜もサンドウィッチを食べたあと
十分な量を食べたはずなのにまだ何か食べたくて・・・

結局ガマンできずに食べてしまったのですが
最初に目が行った即席ラーメンにはどうにか手を出さずに
オートミールを食べました。

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2013年9月25日(水)
収支カロリー 99 kcal
摂取カロリー 1,544 kcal
消費カロリー 1,445 kcal

食事内容を記録する

○

食べるのはお腹がすいてから

○

一口 30回噛むこと

○

食事量は腹八分目

○

朝のストレッチと軽いエクササイズ

○

足を組まない

○

むくみとりのマッサージをする

×

生理が近いせいか、食べたい欲求が湧きあがりまくりです。

昨夜のチャーハン後の無用なトーストに引き続き
今日は仕事中にチョコレートブラウニーを買って食べました。
実際口にしたら甘かったので半分でやめることができ、
残りは持ち帰って家の人にあげてしまいました。

夕飯では豚肉を焼く際には油を使わなかったし
付け合わせの玉ねぎも蒸しただけ
しかもご飯を炊いていなかったのでおかずのみという
シンプルなメニューでいったんはお腹がふくれたのですが
15分後にはもう何か食べたくなって。
結局グレープフルーツを食べました。

お腹が空いたというよりは口に何か入れたいだけなんですが
生理前って厄介です。
まだこれから砂糖入りの甘いコーヒーを飲みたいなと思っています。
たぶん飲んじゃう。

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2013年9月24日(火)
収支カロリー 355 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 1,445 kcal

食事内容を記録する

○

食べるのはお腹がすいてから

○

一口 30回噛むこと

○

食事量は腹八分目

×

朝のストレッチと軽いエクササイズ

○

足を組まない

○

むくみとりのマッサージをする

○

月・火と2日続けて仕事が休みだったので
週末モードの食生活を続けてしまいました。

どうせ高カロリー摂取するなら美味しいものを食べればいいのに、カレーとかチャーハンとか、全然大したものを食べていません。もったいない。

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44歳 女性 身長:153.4cm
生まれた時からの丸い体型を維持して30数年。
40歳の誕生日を迎える前までには痩せたい。

問題点は明らかな下半身デブであるということ。
上半身にはあばら骨が見えつつ
下を見れば盛り上がっている太もも。どうしたらいいんだろう。

実際は約三か月前の6月1日より
54kgからダイエットをスタートしています。
今度こそ理想体重を実現させたいと思います。
今よりも細い足を手にいれるぞー!
2013年8月30日スタート
開始時52.0kg
-0.2kg
現在51.8kg
あと6.8kg
目標45.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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