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ダイエット日記 > 浮舟さんのマイページ

日記

2013年9月5日(木)
体重62.2kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー -945 kcal
摂取カロリー 355 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

朝晩体重を測る

○

お腹が空いてから食べる

○

食事は満腹感を味わいながらゆっくりと

○

焦って過激なことはしない

○

朝コップ1ぱいの白湯を飲む

×

毎日軽い運動

○

水を1.5〜2L飲む

○

足を閉じて座る、姿勢に気をつける

○

しっかりお通じ

○

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2013年9月4日(水)
体重62.6kg   体脂肪率28.2%
収支カロリー -990 kcal
摂取カロリー 310 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

朝晩体重を測る

○

お腹が空いてから食べる

○

食事は満腹感を味わいながらゆっくりと

○

焦って過激なことはしない

○

朝コップ1ぱいの白湯を飲む

○

毎日軽い運動

×

スリム美人の観察

×

水を1.5〜2L飲む

×

足を閉じて座る、姿勢に気をつける

○

しっかりお通じ

○

似た体型のメンバーさんの体重推移をみると、若い人はやっぱり減り方が早いな〜、って思う。

ここ数日、何回か61kg代を見て、maxのときから-6kg達成したんだあ…って感動したけど、なかなかカメの歩みで、

「ホントに目標までへるの?」

という不安でいっぱい。

でも、焦らない焦らない。みんな一人一人体のつくりはちがうんだし、自分を信じて我が道をゆかねば!

なーに、2週間変化なかったら、またそのとき考えればいいのさ(^-^)


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2013年9月3日(火)
体重62.7kg   体脂肪率27.8%
収支カロリー -786 kcal
摂取カロリー 514 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

朝晩体重を測る

○

お腹が空いてから食べる

○

食事は満腹感を味わいながらゆっくりと

○

焦って過激なことはしない

○

朝コップ1ぱいの白湯を飲む

○

毎日軽い運動

○

スリム美人の観察

×

水を1.5〜2L飲む

×

足を閉じて座る、姿勢に気をつける

○

しっかりお通じ

×

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2013年9月2日(月)
体重62.7kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー -853 kcal
摂取カロリー 447 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

朝晩体重を測る

○

お腹が空いてから食べる

○

食事は満腹感を味わいながらゆっくりと

○

焦って過激なことはしない

○

朝コップ1ぱいの白湯を飲む

×

毎日軽い運動

○

スリム美人の観察

×

水を1.5〜2L飲む

○

足を閉じて座る、姿勢に気をつける

×

しっかりお通じ

○

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2食置きかえ成功!

今日は、朝と昼の2食、置きかえました。(納豆巻き1本食べたから、完全な置きかえとは言えないかもだけど…)

休日はヨガのおかげでさほど空腹を感じないから、楽。

でも、職場ではストレスもたまるし、ご飯の他に楽しみがないから、多分無理だろうな〜

って思ってたので、ちょっと嬉しい(*^▽^*)

そして、意外にも、別に辛くなく。

これならヨガのない日でも、調整できるかな?

そして、夜はしっかり栄養をとる。

今夜は、ワンディッシュにして、カフェ風に盛り付けてみました。

すると、それをみた夫さんが、

「なんか、1つの皿になってる方が、豪華にみえるなあ」


なるほど…確かにそうかも。

量ははるかに夫さんの方が多いのに(^_^;)

なんとなく胃が縮んだのか、少しポテトサラダを残してしまったけど、今日も美味でした☆彡

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2013年9月1日(日)
体重62.6kg   体脂肪率29.2%
収支カロリー -1,200 kcal
摂取カロリー 400 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

朝晩体重を測る

○

お腹が空いてから食べる

○

食事は満腹感を味わいながらゆっくりと

○

焦って過激なことはしない

○

朝コップ1ぱいの白湯を飲む

○

毎日軽い運動

○

スリム美人の観察

×

水を1.5〜2L飲む

○

足を閉じて座る、姿勢に気をつける

○

しっかりお通じ

×

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50歳 女性 身長:167.5cm
2か月前、人生最高体重の67.7kgでした。電車の中では妊婦に間違えられ、服は通販で、着られる服を選ぶ。30代までは、元モデルさん?なんていわれてたのに…(T_T)こんな屈辱と敗北感の日々から抜け出したい!そう決心しました。それから2か月、ホットヨガに挑戦したり、食事の見直しをしたり、毎日軽い運動をこころがけ、やっと62kg代を先日見ることができました。目標まではまだまだ遠いし、毎日増えたり減ったりの繰り返しだけど、絶対焦らない、スレンダーになるのに期限はないって自分にいいきかせながら頑張ります!
2013年8月29日スタート
開始時63.6kg 30.3%
-1kg -3.2%
現在62.6kg 27.1%
あと9.6kg あと2.1%
目標53.0kg 25.0%

 

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すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.2s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.8s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 60.9s

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

しゃもしゃも
40代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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