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ダイエット日記 > かわうそさんのマイページ

日記

2013年8月30日(金)
体重52.2kg

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

○

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

×

2日目

21:33
2日目

体重変わらず。
まあダンベル体操は速効性ないらしいから焦らず(`・ω・´)
体操すると汗半端ないー

旦那に見られるとゴリラって馬鹿にされるから帰ってくる前に急いでやらなきゃ(^^;)

最近食事も揚げ物とかはやめて和食系チェンジ。玄米が美味しすぎておかわりしたくなる☆

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2013年8月29日(木)
体重52.2kg

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

×

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

×

実家

20:53

今日は実家にお泊まり。

食べ過ぎました。。。


一応枝豆、ひじきの煮物、刺身などヘルシー系に
しといたけど(T_T)


てことで明日は控え目にして調整しようと思います!

コメント(1)

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35歳 女性 身長:159.0cm
二度の出産を経て44キロ→52キロに
なりました
ちなみに妊娠中MAX68.5キロ(-o-;)
ここらでちょいと頑張らねばっ!!

無理はせず目標体重になった後も
続けられるような生活を目指します!

参考にしているのは
『世界一の美女になるダイエット』
著者 エリカアンギャル
運動は
『基本のダンベルエクササイズ』
著者 鈴木正成

カロリーにとらわれず、質の良い食事を
心がける!
今口にしたものが10年後の自分を決める!

9月目標
48キロ
10月目標
47キロ

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

10月7日、目標達成!!(*^^*)

ここからは体重キープ。
ダンベルは継続で基礎代謝上げてく。

基本粗食!!
1日1回以上玄米を食べる!!
間食もたまにはOK♪
腹八分目は守る!!
旬な野菜、新鮮な野菜を食べる!!
上白糖は極力摂らない!!
かわりにてんさいとうやメープルシロップなど。
2013年8月29日スタート
開始時52.2kg   
-3kg
現在49.2kg 21.5%
あと2.4kg
目標46.8kg   

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.3s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.3s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

しゃもしゃも
40代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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