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ダイエット日記 > かわうそさんのマイページ

日記

2013年9月14日(土)
体重49.4kg

腹八分目

○

三食食べる

○

1日最低一回玄米

○

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

○

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○


シリアル+バナナ+牛乳

西友の何かヘルシーな弁当
ミニトマト
間食
ナッツ

しらす丼(半分)
大根と人参の煮物 
蓮根とかぼちゃの炒めもの
ミニトマト 

旦那が家にいると
一日中イライラする。
子供の面倒みないし、
ご飯に文句言うし。

夕飯作ったり、子供たちお風呂に入れてる
間にひとりで勝手にビール飲んでるし

下の子産まれてからも
一回もオムツ替えたことも着替えさせたことも
お風呂に入れたこともない。
 
本当ありえないわ

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停滞期

05:42

何か停滞期に入ったっぽいなぁ(´д`)

また体重が落ち始めるまでは
現状維持を心掛けよう!!

しかし
体重計乗っても減ってないとつまらん(笑)

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49.4kg

05:03

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2013年9月13日(金)
体重49.4kg

腹八分目

○

三食食べる

○

1日最低一回玄米

×

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

○

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○

晩ご飯

18:51

間食
ナッツ


ニラと玉ねぎのチヂミ(一切れ)
さつまいものバター炒め(少し)
小松菜のお浸し
オクラの梅肉和え
ゴーヤ炒め
野菜スープ
レタスのルッコラのサラダ

今日は暑かったー(-o-;)
秋はまだですかーーー

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昼寝

14:56

間食
ナッツ
カフェオレ(無糖)


釜揚げしらす丼(玄米)
昨日の野菜スープ
アボカド(オリーブオイル、塩
、ブラックペッパー)
ミニトマト

食後あまりの眠さに今まで(-_-)zzz
上の子に邪魔されつつも
限界なんで寝させてもらいました。

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二日連続増えた(-o-;)

そして眠い。。。
眠すぎる。。。


チョコリングブラン
アボカドのわさび醤油

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49.4kg

04:32

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2013年9月12日(木)
体重49.0kg

腹八分目

×

三食食べる

○

1日最低一回玄米

×

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

○

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○


蓮根の挟み揚げ
枝豆
トウモロコシ
野菜スープ(キャベツ、人参、大根、玉葱、トウモロコシ、ささみ)

蓮根は実家の母が作って届けてくれました。
昨日食べた分が調整しきれてないかも(>_<)

子供たちが寝たら腹筋でもしよ!!

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間食
ナッツ
ドライフルーツ


釜揚げしらす丼
ひじき煮
しめじと玉葱の味噌汁
ゴーヤ炒め
玉子焼

静岡の人が送ってくれた釜揚げしらす、
新鮮で美味しかったーー(^-^)

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朝 
お豆と雑穀のホットケーキ
枝豆
ミニトマト
スマイルビスケット

目標体重まであと2キロ!!
頑張ろう(`・ω・´)

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息子さん4時に起き
ご機嫌で遊んでいる(;_;)

勘弁してくれ。。。

寝室にいるとお姉ちゃんに
突進してくから
リビングに移動

早く眠気の波が来てくれますように
(;_;)

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49.0kg

04:17

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2013年9月11日(水)
体重48.8kg

腹八分目

○

三食食べる

○

1日最低一回玄米

○

毎日ダンベル体操15分

×

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

×

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○

夕飯〜

18:52


蒸し野菜(玉葱、人参、かぼちゃ、白菜)
ミニトマト
枝豆
ゴーヤの甘辛炒め

ゴーヤは私しか食べないので
なかなかかくなりません(・_・;)

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生姜焼き定食(豚肉、キャベツ、味噌汁、ご飯)
を娘と半分こ

間食
ソフトクリームを半分こ
ナッツ

今日はママ友さんたちと半日公園で遊んだ(^o^)
ソフトクリーム食べるのも恒例行事なので
みんなと一緒に(^。^;)

48時間ルールで調整しよっと!!

みんなに痩せたって気付いてもらえて
嬉しかった(笑)

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朝はカレー


カレー
玄米一膳
水菜とトマト(酢、醤油、ごま油、ごま)

食後
アイスコーヒー

体重減るペースが早すぎて
不安になってきた(・_・;)
あくまでも健康に痩せたいから。。。
うーーーん

もうちょっと食べた方が良いのかな??
でもそしたら腹八分目じゃなくなっちゃうし(>_<)

どっちなんだーーー!?

コメント(0)

48.8kg

06:52

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2013年9月10日(火)
体重49.8kg

腹八分目

×

三食食べる

○

1日最低一回玄米

×

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

×

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○

夕飯

20:02

間食
ナッツ


納豆おやき(納豆、たまご、ごはんを混ぜて焼いたやつ)
モロヘイヤ
蒸し野菜(かぼちゃ、白菜、大根、人参)
ミニトマト

やっぱり夕飯にお米食べると何かもたれる(-o-;)
歳かや〜(´д`)

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お昼ー

13:39

間食
スマイルビスケット二枚


ローソンのほろにがショコラブラン
ささみと水菜のサラダ

食後
アイスコーヒー

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玄米一膳(ゆかり)
サラダ(サーモン、水菜、ハーブミックス、人参、トマト)

食後にアイスコーヒー

コメント(0)

49.8kg

06:15

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35歳 女性 身長:159.0cm
二度の出産を経て44キロ→52キロに
なりました
ちなみに妊娠中MAX68.5キロ(-o-;)
ここらでちょいと頑張らねばっ!!

無理はせず目標体重になった後も
続けられるような生活を目指します!

参考にしているのは
『世界一の美女になるダイエット』
著者 エリカアンギャル
運動は
『基本のダンベルエクササイズ』
著者 鈴木正成

カロリーにとらわれず、質の良い食事を
心がける!
今口にしたものが10年後の自分を決める!

9月目標
48キロ
10月目標
47キロ

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

10月7日、目標達成!!(*^^*)

ここからは体重キープ。
ダンベルは継続で基礎代謝上げてく。

基本粗食!!
1日1回以上玄米を食べる!!
間食もたまにはOK♪
腹八分目は守る!!
旬な野菜、新鮮な野菜を食べる!!
上白糖は極力摂らない!!
かわりにてんさいとうやメープルシロップなど。
2013年8月29日スタート
開始時52.2kg   
-3kg
現在49.2kg 21.5%
あと2.4kg
目標46.8kg   

 

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ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 52.0s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 51.5s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

しゃもしゃも
40代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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