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ダイエット日記 > かわうそさんのマイページ

日記

2013年9月19日(木)
体重49.4kg

腹八分目

○

三食食べる

○

1日最低一回玄米

×

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

○

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○

昼夜

23:45


ローソンのパン2つ
シャインマスカット

間食
ナッツ


煮込みうどん半玉
サーモンとルッコラとレタスのサラダ
ミニトマト
枝豆

今日は動物園&アスレチックで朝から15時過ぎまで
たっぷり遊びました。
3歳児って本当体力あるなぁ(^。^;)
気温も程よく楽しく過ごせました☆

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シリアル+牛乳+バナナ
枝豆
ナガノパープル

昨日の夜、下の子が寝た後
トランポリンを飛びました。

本当は15分位やりたかったけど5分でギブ(-o-;)
めっちゃ疲れるーー

でも体がポカポカして血の巡りがよくなる
感じがする!!

ダイエット効果もあるらしいから
これからも時間があるときやろう♪

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49.4kg

06:22

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2013年9月18日(水)
体重49.4kg

腹八分目

×

三食食べる

○

1日最低一回玄米

×

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

○

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○


カレー(玄米)
ブロッコリー


五分付き米のおにぎり
キャベツのお浸し
ネギと卵の炒めもの
ピーマンの煮浸し
ウインナー
さつまいものバター炒め

間食
ナッツ
調整豆乳


サーモンとレタスとルッコラのサラダ
野菜スープ(玉葱、人参、大根、ブロッコリーの芯、ズッキーニ、ベーコン、とうもろこし)
枝豆
ブリの照り焼き一口

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49.4kg

05:04

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2013年9月17日(火)
体重49.8kg

腹八分目

○

三食食べる

○

1日最低一回玄米

×

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

○

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○

サラダ(レタス、ブロッコリー、人参、ささみ、
きゅうり)
豆腐(ニンニク醤油、大葉)

体重増えたけど服がゆるくなってきた!
ダンベル効果出てきてるかも(*^^*)

停滞期から早く抜けたいーー

下の子が泣くから慌てて食べちゃって
最近よく噛めてない。。。反省。。。

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朝昼

13:31


チョコリングブラン
ナガノパープル

間食
ナッツ


全粒粉のパン一枚
アボカド(オリーブオイル+塩+ブラックペッパー)
ミニトマト
水団汁の残り

午前中は入学予定の幼稚園に歩いて願書をとりにいき、そのままスーパーと公園へ。
3歳のお姉ちゃんも大分歩けるようになったな☆

最近外も涼しくなってきたから
お散歩が気持ちいい!

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増えてるー(;_;)

06:11
体重49.8kg  

何でだろ!?
はあ

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2013年9月16日(月)
体重49.4kg

腹八分目

○

三食食べる

○

1日最低一回玄米

×

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

○

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○


バナナ+牛乳+シリアル 

間食
ナッツ


玄米一膳
玉子焼
肉野菜炒め少し
ミニトマト
さつまいものバター炒め
味噌汁(キャベツ、人参、玉葱)

間食
調整豆乳


玄米半分
サンマの塩焼き
ほうれん草のお浸し
レタスのサラダ
ミニトマト
味噌汁(大根、人参)


デニムのサイズ、
あと1インチ下がって欲しいなーー

太ももがまだふとましい(・・;)

ジルスチュアートのサイズ2のワンピース、
どうにかチャック上がるようになったけど
食事とかしたら苦しくて着てられなそう(笑)

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停滞期!!!

05:00
体重49.4kg  

昨日あんなに動いたのに
微動だにしない体重(笑)

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2013年9月15日(日)
体重49.4kg

腹八分目

○

三食食べる

○

1日最低一回玄米

○

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

○

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○


蒸し野菜(もやし、白菜、人参、玉葱)
すいとん(ジャガイモ、人参、玉葱、椎茸)
キャベツの千切り
刺身

旦那と子供帰ってきてから
山の上の公園へ
疲れたー(-o-;) 

旦那いると食べなさすぎだとか
うるさいからメンドイ

バランス考えて腹八分目まで食べてるのに

人のことデブとか言うくせになんなんだろ?
ケツでかいとか言って後ろから写真撮ってきたり。
いつも人の邪魔ばっかり。
人のことけなして何が楽しいんだろ
子供産んでから旦那の低レベルさに
ウンザリする
 

本当めんどくさーーー

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美容院

14:38


シリアル+バナナ+牛乳

間食
ナッツ


玄米おにぎり
ゴーヤ炒め

野菜が足りてないーーー
夜ちゃんと食べよ!!


今日はなんと産後初!!の
美容院に行ってきた(^-^)
すっきりしたぁ!!!
半年美容院行かないとえらいことですわ


その間、
旦那と子供たちは義実家へ。

義両親嫌いだから(散々金銭面等で迷惑かけられたから)
本当は子供たち触られたくないけど
我慢我慢(;_;)


下の子は義両親と会うの初だし
念願の男子だからウホウホしてんだろなー。。。


てかまだ帰ってこない


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49.4kg

05:09

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35歳 女性 身長:159.0cm
二度の出産を経て44キロ→52キロに
なりました
ちなみに妊娠中MAX68.5キロ(-o-;)
ここらでちょいと頑張らねばっ!!

無理はせず目標体重になった後も
続けられるような生活を目指します!

参考にしているのは
『世界一の美女になるダイエット』
著者 エリカアンギャル
運動は
『基本のダンベルエクササイズ』
著者 鈴木正成

カロリーにとらわれず、質の良い食事を
心がける!
今口にしたものが10年後の自分を決める!

9月目標
48キロ
10月目標
47キロ

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

10月7日、目標達成!!(*^^*)

ここからは体重キープ。
ダンベルは継続で基礎代謝上げてく。

基本粗食!!
1日1回以上玄米を食べる!!
間食もたまにはOK♪
腹八分目は守る!!
旬な野菜、新鮮な野菜を食べる!!
上白糖は極力摂らない!!
かわりにてんさいとうやメープルシロップなど。
2013年8月29日スタート
開始時52.2kg   
-3kg
現在49.2kg 21.5%
あと2.4kg
目標46.8kg   

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.3s

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36歳 女性 
158.0cm 47.3s

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40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

しゃもしゃも
40代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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