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ダイエット日記 > かわうそさんのマイページ

日記

2013年9月24日(火)
体重48.8kg

腹八分目

○

三食食べる

○

1日最低一回玄米

×

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

×

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○

晩ご飯

19:03


大根と手羽元と玉子の煮物
かぼちゃの煮物
キャベツと玉葱と人参の味噌汁
ミニトマト

最近ご飯とご飯の間が間食しなくてももつ!
でも体重減らない(;_;)

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食事

14:42


玄米一膳
梅干し
スモークサーモンのサラダ
プルーン


ローソンの低糖質のパン2つ
焼きドーナツ
プルーン

昼、炭水化物ばかりでだめだめだぁ。

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48.8kg

05:51

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2013年9月23日(月)
体重48.8kg

腹八分目

○

三食食べる

○

1日最低一回玄米

×

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

○

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○

夕飯

19:37


ローストビーフ 
ブリの照り焼き少し
蓮根のきんぴら
ごぼうの甘辛揚げ
蒸し野菜(キャベツ、カボチャ、玉葱)
なめこの味噌汁
ミニトマト

ダンベル毎日続いてる(^-^)
大分引き締まってきたけど
鏡で全身見るとまだちょっとだらしない感じ。。。

早くスタイルよくなりたーい

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ココアのスイーツ風とうふ


焼きそば半玉
スモークサーモンとベビーリーフとレタスのサラダ
ココア豆腐

ココア豆腐もっと豆乳っぽい味想像してたら普通にココアのプリンって感じだった。たまにはアリかなぁ(^。^;)

ひたすら喧嘩腰に絡んでくる3歳児。。。最近どう接したら良いか解らなくなる(;_;)
食事時机を片付けるよう言う

一向に片付けない

しょうがないから私が端に寄せる

気に食わないと絡んでくる

片付けられたくなかったら自分で片付けようねと言う

言い方が気に食わないと絡む




エンドレス


ノイローゼになるーーー。゜(゜´Д`゜)゜。

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48.8kg

06:36

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2013年9月22日(日)
体重48.8kg

腹八分目

×

三食食べる

○

1日最低一回玄米

×

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

×

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

×


塩ラーメン1.5玉
プルーン


刺身
さつまいも煮
枝豆
小松菜と豚肉のニンニク醤油炒め
厚揚げの照り焼き


ラーメン食べ過ぎだぁ

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食事

07:43

昨日の夜
煮込みハンバーグ一個
野菜スープ
アボカド
ブロッコリー


シリアル+バナナ+牛乳
コーヒー

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48.8kg

07:10

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2013年9月21日(土)
体重48.8kg

腹八分目

未記入

三食食べる

未記入

1日最低一回玄米

未記入

毎日ダンベル体操15分

未記入

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

未記入

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

未記入


ミニパン2つ
ミニトマト

間食
ナッツ


玄米おにぎり(ひじき)
なすのおやき
アボカド(オリーブオイル+塩+ブラックペッパー)



今日は何か娘と波長が合わなくてイライラ。
3歳児は悪魔だわーーー

やけ食いしたいけどグッと我慢(>_<)

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48.8kg

06:16

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2013年9月20日(金)
体重48.8kg

腹八分目

○

三食食べる

○

1日最低一回玄米

×

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

×

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

×


ピザ
ミニトマト
唐揚げ一個

間食
キャラメルコーン


枝豆
とうもろこし
焼きそば少し

今日はママ友さんちにお邪魔して
ピザをテイクアウトしてランチ♪

たまにはってことでキャラメルコーンも少し
食べちゃった!  

連日予定入ってたから疲れてきたー

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停滞期脱出!?

05:45
体重48.8kg  

減ったー(^O^)

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35歳 女性 身長:159.0cm
二度の出産を経て44キロ→52キロに
なりました
ちなみに妊娠中MAX68.5キロ(-o-;)
ここらでちょいと頑張らねばっ!!

無理はせず目標体重になった後も
続けられるような生活を目指します!

参考にしているのは
『世界一の美女になるダイエット』
著者 エリカアンギャル
運動は
『基本のダンベルエクササイズ』
著者 鈴木正成

カロリーにとらわれず、質の良い食事を
心がける!
今口にしたものが10年後の自分を決める!

9月目標
48キロ
10月目標
47キロ

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

10月7日、目標達成!!(*^^*)

ここからは体重キープ。
ダンベルは継続で基礎代謝上げてく。

基本粗食!!
1日1回以上玄米を食べる!!
間食もたまにはOK♪
腹八分目は守る!!
旬な野菜、新鮮な野菜を食べる!!
上白糖は極力摂らない!!
かわりにてんさいとうやメープルシロップなど。
2013年8月29日スタート
開始時52.2kg   
-3kg
現在49.2kg 21.5%
あと2.4kg
目標46.8kg   

 

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ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 52.0s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 51.5s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

しゃもしゃも
40代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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