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ダイエット日記 > かわうそさんのマイページ

日記

2013年9月29日(日)
体重48.2kg

腹八分目

○

三食食べる

○

1日最低一回玄米

×

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

○

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○


枝豆のパン沢山(^。^;)
巨峰

間食
プルーン


煮込みうどん半玉
枝豆
りんご一切れ

炭水化物取りすぎーー。
ダメダメですな(´д`)
母が焼いたパン、美味しすぎて沢山食べちゃった。

そして目標達成したら食べようと買っておいた
焼きドーナツ、旦那に食べられました(;_;)

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夜泣き。

06:33
体重48.2kg  


ライ麦パン一切れ
水菜とレタスとツナのサラダ
スマイルビスケット

昨日の夜娘とディズニープリンセスの型を使って
スマイルビスケットを作りました。
でもうまく生地がまとまらず、メープルシロップ足したりしてるうちに捏ねすぎになり大失敗。゚(゚´Д`゚)゚。
でも娘は喜んで食べてくれました☆☆

また近々リベンジしたいなー

そして息子の夜泣きのせいで
ねーぶーそーくー。
寝室にいるとみんな起こしちゃうから
泣いたらリビングに連れてく
→落ち着いたら寝室
の繰り返し。。。

後追いもなかなかすごいです(^。^;)

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2013年9月28日(土)
体重48.2kg

腹八分目

未記入

三食食べる

未記入

1日最低一回玄米

未記入

毎日ダンベル体操15分

未記入

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

未記入

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

未記入

間食
ライ麦パン少し


卯の花
枝豆
アボカド
ゴーヤの甘辛炒め

今日は旦那が結婚式でいないから
ちょー適当(笑)

友達の実家で作ってる枝豆、
甘くて美味しすぎて食べ過ぎたーー(>_<)
枝豆本当大好き☆☆
毎日でも食べたいー(^O^)

母が買ってきてくれたこだわりのライ麦パンも
本当美味しかった!
冷凍したからちょこちょこ朝ご飯に
食べよー♪

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玄米フレーク+フルグラ+牛乳
プルーン


焼きそば
卯の花

朝体重減ってた♪
今月の目標達成出来るかな!?

焼きドーナツ〜♪

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48.2kg

05:44

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2013年9月27日(金)
体重48.6kg

腹八分目

○

三食食べる

○

1日最低一回玄米

×

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

○

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

×

間食
ナッツ


サンマの塩焼き
味噌汁
白米一膳
漬け物



卯の花
ぶりの照り焼き
刺身(本マグロ、サーモン、鯛、イカ)
枝豆
ミニトマト


最近娘はちょっと叱っただけでギャン泣きで
心が折れそうです。。。
弟へのヤキモチもあるよなぁ
ストレス溜まってんだろうなぁ

でも駄目なことは駄目だし(>_<)

泣いたからってこっちが折れたら
何で叱られてるのか混乱させちゃいそうだし、
泣けば良いって思わせちゃいそうで。。。

来年から幼稚園。 
沢山お友達作って楽しい幼稚園生活を送ってほしいな!
こんなに一緒にいれるのはあと少しだから
沢山色んな所連れてったり遊んだりしたいと思う反面、もう限界!!早く離れたいと思う自分がいる。

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甘いもの。上白糖。

06:50
体重48.6kg  


玄米フレーク+フルグラ+牛乳

やっぱり甘いものは食べたくなるから
朝コーンフレーク食べて欲求不満解消(`・ω・´)

お菓子控えて1ヶ月弱。
何故かガッツリ甘いもの(ケーキ、チョコレート、クッキー等)はあんまり食べたくなくなった。
ちょっと食べたり、考えただけで頭痛がしたり。
甘いもの食べるにしてもほのかな甘みでよくなった。

ちょっと味覚が鋭くなったのかな?
体調も良くなったみたい♪

上白糖は体に良くないって言うし
目標体重になっても控えてこう!

子供たちも味覚形成の大事な時期だから
なるべく上白糖の摂取は控えてきたいなぁ。

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2013年9月26日(木)
体重48.4kg

腹八分目

○

三食食べる

○

1日最低一回玄米

×

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

×

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○

夕飯

19:44


卯の花
なめこの味噌汁
さつまいも煮
アボカド(ごま油、塩、ブラックペッパー)
炒め肉じゃが

アボカド好きすぎる☆

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食事

12:38


卯の花
大根と玉子の煮物
ミニトマト
しらす
玄米半分
ローソンのブランのシフォンケーキ

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48.4kg

05:24

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2013年9月25日(水)
体重48.8kg

腹八分目

○

三食食べる

○

1日最低一回玄米

×

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

×

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○

食事。

22:47


アサイーボウル
プルーン


明太子のパスタ
ブロッコリー

間食
栗の生落雁


卯の花
カボチャの煮物
アボカド
野菜の味噌汁

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独り言

21:55

昨日食べたローソンの焼きドーナツ
美味しすぎたーー。

今月の目標
48キロをきる!

を達成出来たらご褒美に食べよう(笑)

しかし未だ停滞期真っ只中(^^;)

これ以上痩せないんじゃないかと
思ってきたり。。。

でも足太いよー(泣)
細くなりたーい

コメント(0)

48.8kg

04:54

コメント(0)

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35歳 女性 身長:159.0cm
二度の出産を経て44キロ→52キロに
なりました
ちなみに妊娠中MAX68.5キロ(-o-;)
ここらでちょいと頑張らねばっ!!

無理はせず目標体重になった後も
続けられるような生活を目指します!

参考にしているのは
『世界一の美女になるダイエット』
著者 エリカアンギャル
運動は
『基本のダンベルエクササイズ』
著者 鈴木正成

カロリーにとらわれず、質の良い食事を
心がける!
今口にしたものが10年後の自分を決める!

9月目標
48キロ
10月目標
47キロ

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

10月7日、目標達成!!(*^^*)

ここからは体重キープ。
ダンベルは継続で基礎代謝上げてく。

基本粗食!!
1日1回以上玄米を食べる!!
間食もたまにはOK♪
腹八分目は守る!!
旬な野菜、新鮮な野菜を食べる!!
上白糖は極力摂らない!!
かわりにてんさいとうやメープルシロップなど。
2013年8月29日スタート
開始時52.2kg   
-3kg
現在49.2kg 21.5%
あと2.4kg
目標46.8kg   

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.3s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

しゃもしゃも
40代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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