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ダイエット日記 > かわうそさんのマイページ

日記

2013年10月4日(金)
体重48.4kg

腹八分目

×

三食食べる

○

1日最低一回玄米

×

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

×

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○


玄米フレーク+フルグラ+牛乳


パン三個位
カフェオレ

間食
ずんだ餅三個


肉野菜炒め

ピンキーやり始めてから一番最悪の食事だぁ。。。
朝体重増えてたし(:_;)
明日こそ軌道修正します!!!

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48.4kg

05:46

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2013年10月3日(木)
体重47.8kg

腹八分目

○

三食食べる

○

1日最低一回玄米

×

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

×

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○


玄米おにぎり2つ
けんちん汁
りんご二切れ


寿司5皿

間食
チョコレート(-o-;)
調整豆乳


豆腐ハンバーグ
枝豆
味噌汁(人参、玉葱、キャベツ、油揚げ)


…頂き物のチョコレート食べてしもうた。

最近自分に甘いです。。。


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47.8kg

06:04

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2013年10月2日(水)
体重47.8kg

腹八分目

×

三食食べる

○

1日最低一回玄米

×

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

○

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○


豚の梅生姜焼き
白米半分
けんちん汁
さつまいも煮
アボカド

お腹が空いてたこらけっこうガッツリ食べちゃった!でもストレス溜めたくないから食べたいときは食べても良いかなぁ

明日朝体重増えてたら調整ってことで(^。^;)
今日は夕飯19時前に終了〜!

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玄米フレーク+フルグラ+牛乳

間食
ナッツ


ライ麦パン二枚
野菜スープ
アボカド
りんご二切れ

今朝体重計ったら47キロ台に!!(*^^*)
嬉しい♪♪ 

しかし眠いーー
子供たち早く昼寝してくれないかなあ

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47.8kg

06:28

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2013年10月1日(火)
体重48.2kg

腹八分目

未記入

三食食べる

未記入

1日最低一回玄米

未記入

毎日ダンベル体操15分

未記入

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

未記入

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

未記入

夕飯

20:07

間食
調整豆乳


枝豆
レタスとロケットとスモークサーモンのサラダ
野菜スープ(キャベツ、人参、大根、玉葱、ブロッコリーの芯、とうもろこし、ささみ)

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パン2つ(カロリー高そうなやつ)
無糖のカフェオレ

間食
ハッピーターン
おっとっと


これじゃあ痩せないねぇ(^。^;)

晩ご飯はどうしよっかなぁ!?
野菜類食べて挽回しなきゃ!!

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眠い…

07:14
体重48.2kg  


カレーライス(玄米と白米ミックス)
水菜と海苔と鰹節のサラダ

息子の夜泣き&早起き(5時前)で
えらいこっちゃ(-o-;)

でも息子の笑顔を見ると全部吹っ飛んじゃうんだよねー!

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2013年9月30日(月)
体重48.2kg

腹八分目

○

三食食べる

○

1日最低一回玄米

×

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

○

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○


アボカド
枝豆
ブロッコリー
ゴーヤの甘辛炒め

緑しかない(^。^;)
てか枝豆危険!!
また茹でたやつ、全部食べちゃったー
本当中毒だよ(>_<)

今日は旦那と娘はカレー。
夜食べたら太りそうだから明日の朝食べよ。

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食事〜

13:11


玄米フレーク+フルグラ+牛乳

間食
プルーン


納豆巻き
野沢菜のおやき
アボカド
ミニトマト


今日はかなり良い感じのアボカドだった。
アボカド見極めるの上手くなったかも(笑)

スーパーでおばさんにレジ横入りされた(笑)
私のカート押しのけて。
あまりの勢いにポカーンとしちゃった(・・;)

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残念。。。

05:21
体重48.2kg  

今月中に48キロ切りたかったけど、
達成出来ず(>_<)

でも最近口だけダイエットになっちゃってた
私にしては頑張れたかな。
ピンキーのおかげだ(^-^)

来月中には47キロ切りたいなあ

二人産んでるせいかお尻周りの肉がとれない(泣)

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35歳 女性 身長:159.0cm
二度の出産を経て44キロ→52キロに
なりました
ちなみに妊娠中MAX68.5キロ(-o-;)
ここらでちょいと頑張らねばっ!!

無理はせず目標体重になった後も
続けられるような生活を目指します!

参考にしているのは
『世界一の美女になるダイエット』
著者 エリカアンギャル
運動は
『基本のダンベルエクササイズ』
著者 鈴木正成

カロリーにとらわれず、質の良い食事を
心がける!
今口にしたものが10年後の自分を決める!

9月目標
48キロ
10月目標
47キロ

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

10月7日、目標達成!!(*^^*)

ここからは体重キープ。
ダンベルは継続で基礎代謝上げてく。

基本粗食!!
1日1回以上玄米を食べる!!
間食もたまにはOK♪
腹八分目は守る!!
旬な野菜、新鮮な野菜を食べる!!
上白糖は極力摂らない!!
かわりにてんさいとうやメープルシロップなど。
2013年8月29日スタート
開始時52.2kg   
-3kg
現在49.2kg 21.5%
あと2.4kg
目標46.8kg   

 

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40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

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159.0cm 52.0s

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159.6cm 50.0s

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