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ダイエット日記 > かわうそさんのマイページ

日記

2013年10月9日(水)
体重47.4kg   体脂肪率21.3%

三食食べる

未記入

三食炭水化物カット

未記入

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2013年10月8日(火)
体重47.4kg   体脂肪率21.2%

腹八分目

○

三食食べる

○

1日最低一回玄米

×

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

○

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○


カレーライス(玄米)


ローソンのパン2つ
カフェオレ

間食
ナッツ


豆腐ハンバーグ
かぼちゃの煮物
レタスと水菜とルッコラのサラダ
野菜スープ
ミニトマト


今日も暑かったぁ。

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2013年10月7日(月)
体重47.0kg

腹八分目

○

三食食べる

○

1日最低一回玄米

×

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

○

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○

食事。

18:33


玄米フレーク+フルグラ+牛乳

間食
ナッツ


サンドイッチ
焼きドーナツ
チョコリングブラン
カフェオレ

間食
ナッツ


玄米少な目
ちりめん山椒
ゴーヤの甘辛炒め
スモークサーモンのサラダ
アボカド
ミニトマト


何かここ数日暑いなぁ。。。
半袖復活中〜

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47.0kg

05:39

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2013年10月6日(日)
体重48.0kg

腹八分目

○

三食食べる

○

1日最低一回玄米

×

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

×

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○


玄米フレーク+フルグラ+牛乳

間食
きな粉のクッキー


玄米フレーク+フルグラ+牛乳


炒飯
スモークサーモンのサラダ
炒め肉じゃが


今日些細な事で言い合いになって
炒飯を壁に投げられました。
子供の前で。
ありえません。

休みの日なのにゴロゴロしてて
子供をお風呂にも入れてくれないし。

しょうがないから今日も自分で2人入れました。
烏の行水でいつもトリートメントも出来ないから
たまにはゆっくり入りたいのに。

はぁ。
何か本当ありえない。。。

人としてありえない。。。

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48.0kg

06:27

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2013年10月5日(土)
体重47.6kg

腹八分目

○

三食食べる

○

1日最低一回玄米

○

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

×

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○


ベビーリーフと水菜とハムのサラダ
焼きそば半玉分

間食
味見でクッキー1枚

下の子寝かせてから上の子ときな粉の型抜きクッキーを作りました。
一生懸命型抜いて頑張ってくれたのに、私が若干焦がしてしまいました(-o-;)娘、ゴメンヨー

最近バター、卵を使わないで菜種油で作るクッキーがお気に入り♪もたれないし良い感じ!

次こそは完璧なクッキー作りたい(^。^;)

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食事

14:31


12穀パン
お弁当の味見
りんご

間食
ナッツ


玄米半分
くるみ味噌のおやき
ほうれん草のお浸し
かぼちゃのハニーバター 
ピーマンのお浸し
塩から揚げ
玉子焼
ゴーヤの甘辛炒め
ちりめん山椒

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47.6kg

05:19

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35歳 女性 身長:159.0cm
二度の出産を経て44キロ→52キロに
なりました
ちなみに妊娠中MAX68.5キロ(-o-;)
ここらでちょいと頑張らねばっ!!

無理はせず目標体重になった後も
続けられるような生活を目指します!

参考にしているのは
『世界一の美女になるダイエット』
著者 エリカアンギャル
運動は
『基本のダンベルエクササイズ』
著者 鈴木正成

カロリーにとらわれず、質の良い食事を
心がける!
今口にしたものが10年後の自分を決める!

9月目標
48キロ
10月目標
47キロ

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

10月7日、目標達成!!(*^^*)

ここからは体重キープ。
ダンベルは継続で基礎代謝上げてく。

基本粗食!!
1日1回以上玄米を食べる!!
間食もたまにはOK♪
腹八分目は守る!!
旬な野菜、新鮮な野菜を食べる!!
上白糖は極力摂らない!!
かわりにてんさいとうやメープルシロップなど。
2013年8月29日スタート
開始時52.2kg   
-3kg
現在49.2kg 21.5%
あと2.4kg
目標46.8kg   

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 52.0s

せりな
20代後半 女性 
159.6cm 50.0s

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

しゃもしゃも
40代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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